5 façons efficaces de lutter contre les migraines

Quinze minutes, une heure, une journée, on ne sait jamais combien de temps va durer notre mal de tête qui se transforme parfois en migraine insupportable. De vilaines douleurs se propagent dans le crâne et on devient tous un peu vulnérables à cette condition. La force est différente chaque fois et pour chaque personne, mais peu importe la force, c’est une sensation désagréable qu’on préfère éliminer de notre vie.

Pour y arriver, il faut connaître certains trucs qui touchent généralement notre alimentation. On doit être attentif aux réactions de notre corps afin d’identifier si la cause de nos migraines et toujours la même. Nos émotions et notre alimentation sont généralement la première cause de cette mauvaise sensation.

Voici 5 trucs pour lutter contre les migraines

5. Le gingembre

Le gingembre possède plusieurs bienfaits pour la santé. En plus d’être délicieux, il est très puissant dans l’élimination des douleurs corporelles. On peut le consommer sous forme de jus ou de thé ou tout simplement dans nos recettes. Il agira comme une aspirine et maîtrisera cette douleur qui gâche votre journée.

4. Le gluten et les produits laitiers

SI vous devez éliminer des éléments de votre alimentation, les produits laitiers et le gluten sont assurément deux ingrédients qui devraient être éliminés. Les gens qui subissent des migraines à répétition doivent éviter de les consommer, car ils ont tendance à contribuer à cette douleur ou à son intensité.

3. Les oméga-3

Les oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels. Si vous avez tendance à avoir des migraines, il est préférable d’augmenter sa consommation de ce bon gras.

Une étude a d’ailleurs démontré que les oméga-3 permettent de réduire la fréquence d’apparition des maux de tête et l’intensité de ces douleurs.

2. La camomille 

La camomille améliore le sommeil et réduit les douleurs grâce à ses propriétés sédatives, anti-inflammatoire et antidouleur. En consommer permet de diminuer la fréquence et l’intensité des migraines.

1. Le stress

La santé est influencée par notre alimentation, mais aussi par nos émotions. Une personne anxieuse et qui vit du stress de façon quotidienne a beaucoup plus de chances d’avoir des douleurs corporelles. Le stress joue beaucoup sur notre corps et il est important d’apprendre à le gérer.

  • Santé Nutrition

Cette recette à base d’une épice soulage plus de 15 problèmes de santé (poids, cancer, eczéma et +)

Selon les études, le curcuma est une épice qui permet de retarder les dommages au foie et au cerveau, de réduire les risques de développer ou de propager certains cancers en plus de favoriser l’élimination des cellules cancéreuses. Boire un thé au curcuma avant de vous coucher aurait des effets multiples sur votre santé.

Comme mentionné dans la revue Coup de Pouce « Le curcuma est une plante originaire du sud de l’Asie. Son rhizome séché est réduit en poudre pour obtenir l’épice que l’on connaît et qui fait partie du fameux mélange appelé cari ou curry. »

La recette

Ingrédients 

  • 1 tasse de lait de coco ou de lait d’amandes
  • ½ cuillère à café de curcuma
  • ½ cuillère à café de cannelle
  • 1/8 cuillère à café de muscade
  • une pincée de piment de Cayenne
  • un peu de miel biologique

Méthode 

  1. Mettez le lait choisi et les épices dans une casserole.
  2. Réchauffez à feu doux.
  3. Versez dans un verre et ajoutez le miel au goût.

Les effets du curcuma selon Passeport Santé

  1. Il guérit les infections et les brûlures, car il a un effet antiseptique et antibactérien naturel.
  2. Il diminue les risques de développer un cancer de la prostate ou permet de guérir plus facilement les cellules cancéreuses reliées à cette maladie. Il est encore plus efficace si on le consomme avec du chou-fleur.
  3. Une étude a démontré que la consommation de curcuma chez les souris empêchait le cancer du sein de se propager aux poumons.
  4. Les enfants qui en consomment sont moins à risque de développer une leucémie infantile.
  5. Cette épice détoxifie le foie naturellement.
  6. Diminue les risques de développer des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
  7. Il réduit les risques de développer des métastases à la suite d’un cancer.
  8. Il élimine l’inflammation dans le corps sans effets secondaires.
  9. Selon une étude, l’épice aurait réussi à ralentir la progression de la sclérose en plaques chez plusieurs souris.
  10. Il permet d’éliminer temporairement certaines douleurs.
  11. Il est efficace dans la gestion du poids et l’élimination des graisses.
  12. Il est utilisé en Chine pour traiter les dépressions.
  13. Étant anti-inflammatoire, il est souvent utilisé pour soulager l’arthrite.
  14. Il réduit les effets secondaires de la chimiothérapie et augmente son efficacité.
  15. Il aurait un impact positif sur l’élimination du cancer du pancréas.
  16. Il permet de rétablir la peau endommagée en accélérant la cicatrisation.
  17. Il est utilisé pour améliorer l’apparence de la peau en traitant les maladies de peau telle que le psoriasis.

En gros, boire du thé au curcuma aurait des effets positifs sur votre santé à court terme et à long terme.

Sources de l’article :

Les fibres, que sont-ils et pourquoi doit-on en manger ?

D’origine végétale et sans valeur nutritive, les fibres sont très importantes dans notre alimentation. On les trouve majoritairement dans les légumineuses, les céréales, les fruits et les légumes.

Les types de fibres

Il existe deux types de fibres:

  • Les fibres solubles : se transforment en matière douce qui se dépose sur les intestins sans les irriter afin d’améliorer le transit intestinal. Cette matière visqueuse réduit l’absorption des graisses et du mauvais cholestérol, réduit la sensation de faim et la montée de glucides en plus de diminuer la sécrétion d’insuline.
    • On en trouve surtout dans les pruneaux, les haricots blancs, les figues, les carottes, les poireaux et le chou.
  • Les fibres insolubles : elles restent intactes tout en voyageant dans le tube digestif afin de favoriser la digestion. Elles favorisent l’élimination des déchets et jouent un rôle important dans la lutte contre le cancer du côlon.
    • On en trouve dans les amandes, les dattes sèches, les petits pois, le pain blanc, le riz complet et les pois chiches.

Les fibres pour la santé

Les fibres jouent un rôle essentiel sur la santé de façon indirecte. Elles ne font pas le travail final, mais aident les organes à mieux travailler.

  • Elles favorisent le développement de bactéries
    Les fibres permettent de nourrir les bonnes bactéries qui se trouvent dans l’intestin. Ces bactéries sont essentielles dans l’équilibre de la flore intestinale et doivent toujours rester en grand nombre pour éviter de laisser la place aux mauvaises bactéries.
  • Elles améliorent l’élimination
    Les fibres permettent aux matières fécales d’être éliminées plus rapidement. On évite ainsi la constipation.
  • Elles freinent la montée de glucose
    Les fibres s’occupent de réduire la montée de glucose dans le sang ce qui permet de moins produire d’insuline et d’éviter de développer du diabète.
  • Elles diminuent le besoin de manger
    Elles empêchent l’apparition d’hypoglycémie en diminuant les montées de glucose. Ainsi, vous n’avez pas une sensation de faim qui perdure. Elles permettent donc de perdre du poids plus facilement.

En gros, les fibres permettent d’éviter certaines maladies comme le diabète, la maladie de Crohn, l’obésité et les maladies intestinales, car elles favorisent la santé de la flore intestinale.

Sources de l’article :

  • Passeport Santé

Dis-moi ton problème de santé et je te dirai quel jus boire!

Un extracteur à jus est un achat vraiment intéressant lorsqu’on aime les jus de fruit. Il permet d’avoir des breuvages frais et délicieux à base de fruits riches en apports nutritifs. Voici des jus délicieux que vous devriez consommer davantage pour en faire profiter votre santé.

1. Le jus d’abricot – fatigue

Ce jus est riche en vitamine A, en fibre et en fer. Il vous permettra de retrouver votre énergie et de lutter contre la fatigue.

  1. Enlevez les noyaux.
  2. Mettez les abricots (avec la peau) dans une casserole.
  3. Ajoutez 2 litres d’eau et portez à ébullition.
  4. Attendez 15 minutes et retirez du feu.
  5. Laissez tiédir et passez au mélangeur.
  6. Placez au réfrigérateur.

2. Le jus d’ananas – perte de poids

L’ananas est un aliment diurétique (qui fait uriner) ce qui permet d’éliminer plus facilement les toxines dans le corps. En le transformant en jus, on se rafraîchit tout en améliorant notre capacité à perdre du poids.

3. Le jus de cassis – inflammation et allergies

Ce jus est parfait pour gérer ce rhume qui vous pourrit la vie. Il réduit l’inflammation au niveau des bronches et les symptômes des allergies.

4. Le jus de cerise – inflammation et toxines

La cerise est un aliment anti-inflammatoire qui contribue à la lutte contre plusieurs maladies. Elle apporte une grande quantité de minéraux au corps et permet d’éliminer plusieurs éléments toxiques qui se trouvent dans le sang.

5. Le jus de fraise – rhume et problème de sang

La fraise agit comme la cerise en éliminant les éléments toxines du sang et comme le cassis en jouant un rôle essentiel dans le combat contre les symptômes du rhume.

6. Le jus de framboise – fièvre et infection

Le jus de framboises régularise la température du corps afin d’éviter de développer des infections ou des maladies. C’est un excellent jus pour combattre la fièvre.

7. Le jus de canneberge – infection urinaire et circulation sanguine

La canneberge améliore la circulation sanguine et réduit les risques d’infection. C’est le jus le plus utilisé pour prévenir les infections urinaires.

8. Le jus de bleuet – système immunitaire et santé occulaire

Les bleuets sont bons pour la santé oculaire. Lorsqu’il est mis en jus, les bleuets deviennent un excellent tonifiant pour le système immunitaire. Un bon moyen de se remettre en forme rapidement.

9. Le jus de pamplemousse – vésicule biliaire et digestion

Le pamplemousse est le meilleur allié de la vésicule biliaire. Il est un antioxydant puissant grâce à son apport en fibres.

10. Le jus de poire – anémie

Le jus de poires est excellent pour les gens atteints d’anémie, car il lutte contre les effets de ce problème de santé. Il apporte énormément de minéraux au corps.

Sources de l’article :

  • Santé-Nutrition

Excellente nouvelle pour les gens qui boivent du café – À lire !

On cultive le café depuis des milliers d’années, mais on se questionne encore à savoir si on devrait en boire. Pourtant, plusieurs études ont prouvé que la consommation modérée de café avait des effets positifs sur la santé.

3. La forte teneur en antioxydants

Le café est une grande source d’antioxydants au point même de dépasser les fruits en quantité. Ces antioxydants agissent contre les radicaux libres. Un radical libre est un atome qui possède un électron seul. Cet électron bouleverse les cellules du corps en cherchant à se fusionner à un autre atome. Les antioxydants se chargent de lui fournir un atome afin qu’il cesse de perturber les cellules du corps. Ils sont un peu les médiateurs corporels.

Auparavant, la production d’antioxydants corporels était suffisante. De nos jours, avec les produits transformés et la pollution, le taux de radicaux libres dépassent les capacités corporelles et c’est notre alimentation qui vient sauver le tout.

Si on ne consomme pas assez d’antioxydants, les atomes seuls perturbent l’équilibre du corps et peuvent causer des problèmes très graves comme les maladies cardiovasculaires, les maladies dégénératives, la fatigue, les réactions allergiques, la faiblesse du système immunitaire, etc.

2. Le café permet de vivre plus longtemps

Une étude publiée dans le « New England Journal of Medicine » en 2012 démontre que les gens qui consomment du café ont tendance à vivre plus longtemps, car ils diminuent leur risque de développer des maladies graves (cardiovasculaires, dégénératives, etc.).

Plus de 400 000 personnes de 50 à 71 ans ont fait partie de cette étude qui a duré 13 ans. Les résultats ont permis de conclure que la consommation d’une tasse de café par jour diminuait de 5 à 6% les risques de développer des infections ou des maladies dangereuses. La consommation de 4 tasses par jour diminuait les risques de 12 à 16%. Par contre, plus de 4 tasses n’avaient pas d’effet supérieur.

Bien sûr, lorsqu’on parle de consommation de café, on parle de café moulu noir et non de variétés sucrées et connexes comme les cappuccinos ou les mokas. Le café brut était à l’étude. L’ajout de sucre et de produits transformés vient probablement modifier ces résultats.

1. Les effets sur la santé

  • Alzheimer : Une personne a 65% moins de risques de développer cette maladie dégénérative lorsqu’elle consomme 3 à 5 tasses de café par jour.
  • La mémoire: La caféine a des effets bénéfiques sur la mémoire, car elle stimule le cerveau. Elle améliore les capacités à retenir des informations précises pendant une plus longue période de temps
  • Le cancer du côlon: 4 tasses de café par jour faciliteraient la rémission au cancer du côlon. Une étude publiée en août 2015 s’intéressant à cette corrélation a démontré que les gens qui consomment du café ont 4″% plus de chance de ne pas voir le cancer revenir après la rémission.

En conclusion, le café a des effets vraiment bénéfiques sur le corps et la majorité des études semblent pencher sur cette idéologie. Par contre, comme tout ce qu’on consomme dans la vie, il faut y aller avec modération, car une surconsommation peut causer des problèmes à long terme. Plusieurs autres études sont en cours à ce sujet, il ne reste qu’à attendre les résultats.

Sources de l’article :

  • NEJM
  • New England Journal of Medicine
  • Notre santé

Votre médecin et votre nutritionniste vous conseillent d’en manger. Mais savez-vous ce que c’est exactement?

Les oméga-3 font partie de la famille des acides gras, ils sont un acide gras polyinsaturé (à doubles liaisons dans leur structure chimique) qui est essentiel à notre corps.

Pourquoi ce nom?

Chaque acide gras a une chaîne d’atomes de carbones. Oméga entre en lien avec la localisation des doubles liaisons. Sur l’image, on voit 2 acides gras. Lorsqu’il y a deux lignes, c’est qu’il y a doubles liaisons sur la molécule.

On dit oméga-3, car la double liaison de la molécule d’acide gras commence à une distance de 3 carbones de l’extrémité qu’on nomme oméga.

Source: GB HealthWatch.
Source: GB HealthWatch.

Les acides gras

Il existe 3 types d’acides gras oméga-3 :

  • Acide Alpha-Linolenique (ALA):
    On en trouve majoritairement dans les plantes comme dans l’huile et les graines de lin, les noix, les graines de soja, les graines de chia, etc. C’est l’acide gras qu’on consomme le plus, car il se trouve en grande quantité dans notre alimentation.
  • Acide Docosahexaénoique (DHA):
    On en trouve dans les poissons gras, les œufs, la viande et les produits laitiers provenant d’animaux nourris à l’herbe. C’est l’acide gras le plus important pour le corps humain. Il améliore la santé du cerveau et de l’œil.
  • Acide eicosapentaénoique (EPA) :
    On en trouve majoritairement dans certaines viandes, dans les poissons gras ou dans l’huile de poisson

Les bienfaits de l’oméga-3

Les acides gras sont essentiels pour notre corps. Les DHA améliorent le fonctionnement du cerveau et la rétine de l’œil. Ces mêmes gras jouent aussi un rôle important dans la grossesse, car ils influencent le développement du fœtus. Ils amélioreront la santé immunitaire de l’enfant et participeront au développement de son intelligence.

Selon certaines études, les oméga-3 sont excellents pour prévenir certaines maladies comme le cancer du sein, la dépression, les maladies de type inflammatoire.

On en trouve dans les aliments, mais on peut aussi en trouver en pharmacie sous forme de gélule.

Oméga-3 ou oméga-6?

On ne doit pas choisir entre ces deux variantes de gras essentiel, car les deux sont nécessaires à notre santé. Ils jouent simplement des rôles contraires.

Par exemple : l’oméga-3 favorise la circulation du sang et diminue l’inflammation, tandis que l’oméga-6 coagule le sang et augmente les risques d’inflammation.

Si on consomme trop d’oméga-3, le sang devient trop fluide. Si on consomme trop d’oméga-6, on subit des problèmes d’inflammation. Les deux jouent l’un contre l’autre, mais sont de bons alliés pour la santé s’ils sont équilibrés dans notre alimentation.

Sources de l’article :

  • GB Health Watch
  • Passeport santé

Chaque fois que vous buvez cette boisson, vous perdez des années de vie

5000 personnes ont participé à une étude sur la consommation de boissons gazeuses qui se déroulaient à l’Université de Californie. Cette étude avait pour but de vérifier la longueur des chromosomes télomères qui sont reliés au vieillissement chez les gens qui consommaient ou pas des boissons gazeuses.

Les gens qui étaient convoqués à cette étude n’avaient aucune maladie cardiaque ou n’avaient pas de diabète. En gros, ils n’avaient aucune condition qui aurait pu fausser les données de ce test.

Le danger révélé

Les gens qui consommaient des boissons gazeuses avaient des télomères plus petits que ceux qui n’en consommaient pas. Ceci veut dire que les gens qui en buvaient subissaient un vieillissement cellulaire plus rapide.

Les chercheurs en sont venus à comparer cette consommation à celle de la cigarette, car, pour eux, fumer une cigarette en dînant est aussi dommageable que de boire une canette de liqueur en mangeant. C’est la concentration élevée de sucre qui influence le développement de plusieurs maladies et qui affaiblit le métabolisme.

En plus d’accélérer le vieillissement des cellules, ils sont un élément important dans le développement de l’obésité, qui est en hausse inquiétante depuis 30 ans.

Que doit-on comprendre?

On aime la liqueur, car le goût sucré nous procure une sensation de bonheur instantanément. Par contre, il n’apporte absolument rien de bon au corps autre qu’un goût agréable.

La consommation de boissons gazeuses tous les jours augmente les risques de développer des maladies comme le diabète, les crises cardiaques, l’obésité, etc. Des maladies qui changeront assurément le cours de votre avenir.

Sources de l’article :

  • Améliore ta santé
  • La Presse

La recette parfaite pour avoir un ventre plat en 1 semaine

On n’arrive pas à prendre le temps pour faire de l’activité physique, mais on rêve d’avoir un ventre plat depuis plusieurs années. Il existe une recette naturelle à 100 % qui permet d’atteindre plus facilement son but en seulement 7 jours.

Les ingrédients qu’on trouve dans ce délicieux mélange éliminent les toxines qui se trouvent dans le corps et font fondre la graisse abdominale. De plus, le mélange des différents ingrédients dans ce jus favoriser l’absorption des différents nutriments et vitamines de manière optimale.

2. Recette

Cette recette est simple à faire et est réellement délicieuse.

  • 1 banane
  • 1 orange
  • 10 amandes ou 1 cuillère de beurre d’amande
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • 1 pincée de gingembre
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin
  • 2 cuillères à soupe de protéines de chanvre

1. Méthode

  1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
  2. Mélangez jusqu’à ce que tout soit homogène.
  3. Versez dans un verre et buvez.

Sources de l’article :

  • Fourchette et Bikini
  • Au féminin

Dites adieu à la congestion nasale et à la sinusite avec ce jus de carotte miracle

Un jus de carotte peut être la solution a un problème qui vous réveille depuis tant d’années. Vous ouvrez les yeux au milieu de la nuit et vous avez de la difficulté à respirer parce que vos voies respiratoires ne laissent passer qu’un filet d’air. Cette sensation peut être causée par un début de sinusite.

Dès que vous commencez à ressentir ces symptômes plutôt déplaisants et épuisants, vous devez éliminer certains aliments de vos habitudes. Vous devez mettre de côté les produits laitiers, le sucre, les produits à base de farine, tous les aliments transformés. Bien sûr, vous ne devez pas fumer également. Si vous mettez tous ces aliments de côté et que vous réduisez votre consommation de viande, un traitement au jus de carotte pourrait peut-être bien vous sauver d’un étouffement nocturne en plus d’améliorer votre vue.

Recette

Donne une portion de jus

Ingrédients

  • 2 carottes
  • 2 oranges
  • 1 pomme verte
  • 1/2 cm de gingembre

Méthode

  1. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur.
  2. Si votre mélangeur est puissant, vous arriverez à réduire ce mélange en jus.
  3. S’il reste des morceaux, il vous suffit de filtrer le tout à l’aide d’un filtre à café.
  4. Buvez tous les jours jusqu’à ce que votre condition s’améliore.

N’oubliez pas d’utiliser des aliments biologiques le plus souvent possible afin de rendre vos recettes plus santé.

Pour les carottes, il existe une variété qui n’est pas conseillé, pour en savoir plus, lisez ceci.

Sources de l’article :

  • Mayo Clinic
  • Live Strong

5 aliments qui sont plus riches en vitamine C que l’orange et le citron

On a tendance à croire que l’orange et le citron sont les 2 aliments qui en contiennent le plus, mais ils ne contiennent que 56 mg de vitamine C par 100 grammes. à

Voici 5 aliments qui en ont davantage.

5. Les poivrons jaunes et les poivrons rouges

Le poivron rouge est le légume qui contient le plus de vitamine C. Pour 100 grammes de poivrons jaunes, on a une dose de 183 mg de vitamine C. 128 mg pour le poivron rouge.

Sources de l’article :

  • Santé Nutrition

4. Le chou Kale

Cet aliment entre en force dans notre alimentation depuis quelques années. Les gens commencent tranquillement à le découvrir et à l’adopter. Ce chou est très riche en vitamine A et en vitamine C. Il procure 120 milligrammes de vitamine C à chaque 100 grammes.

Sources de l’article :

  • Santé Nutrition

3. Le kiwi

93 mg de vitamine C pour 100 grammes de kiwi, c’est ce que ce fruit vous apporte. Il ne s’arrête pas à cette vitamine, car il a une forte teneur en vitamine E et K en plus du potassium. C’est un fruit qui protège notre organisme des stress causés par les radiaux libres dans le corps.

Sources de l’article :

  • Santé Nutrition

2. Le brocoli

On retrouve beaucoup de nutriments et vitamines dans le brocoli, surtout dans son pied. Concernant la vitamine C, on en retrouve 89 mg par 100 grammes.

Sources de l’article :

  • Santé Nutrition

1. Le chou-fleu

Le chou-fleur est presque l’équivalent du citron et de l’orange en terme de vitamine C, il contient 58 mg par 100 g. C’est un aliment qu’on devrait manger davantage, car il possède plusieurs vertus et une bonne alternative à plusieurs aliments malsains.

Sources de l’article :

  • Santé Nutrition
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