20 aliments pour des ongles et des cheveux plus forts

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Oubliez les remèdes miracles qui coûtent une fortune. Le secret pour avoir des cheveux plus épais et plus brillants et des ongles moins cassants qui poussent plus vite pourrait être aussi simple que de voir à votre alimentation. Voici 20 aliments pour des ongles et des cheveux plus forts.

21. Mandarines

arancedangelo.com

LA vitamine C est essentielle pour des cheveux en santé. Puisque le corps humain n’en contient pas, il est nécessaire de la consommer dans notre alimentation. Par chance, les mandarines en sont pleines.

20. Champignons

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La vitamine D pourrait aider à former de nouveaux follicules de cheveux. Une excellente nouvelle pour les amateurs de champignons, puisqu’ils en sont une source.

19. Poissons gras

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Ceux qui ne raffolent pas des champignons seront heureux d’apprendre qu’il ne s’agit pas de l’unique source de vitamine D. Les poissons gras peuvent également vous en procurer avec, en prime, des oméga-3.

18. Huile de germe de blé

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Une autre vitamine bénéfique pour la santé des cheveux, et dans ce cas de la peau, est la vitamine E.  L’huile de germe de blé en déborde. Une seule cuillère à soupe contient l’entièreté de la recommandation journalière.

17. Épinards

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Une carence en fer peut causer une perte de cheveux. Consommer des épinards peut donc non seulement contribuer à rendre vos cheveux plus forts, mais également vous éviter de les perdre.

16. Huîtres

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Ne vous gênez pas pour engloutir des huîtres. Une carence en zinc peut également être responsable de l’éclaircissement des cheveux. Heureusement, cela peut être inversé par la consommation de zinc.

15. Noix de Grenoble

arboriculture-fruitiere.com

Les oméga-3 et les oméga-6 sont importants pour avoir des cheveux sains et épais. Assurez-vous donc de ne jamais en manquer et consommer des aliments qui en contiennent comme les noix de Grenoble.

14. Noix du Brésil

doctissimo.fr

Protégez vos cheveux des dommages et favorisez la pousse de cheveux sains et épais en consommant seulement 7 noix de Brésil par jour. Celles-ci vous apporteront tout le sélénium dont vous avez besoin.

13. Patate douce

publisac.ca

Ajoutez des patates douces à vos repas, mais ne les épluchez pas. La pelure contient une multitude de nutriments. Celles-ci vous apporteront de la vitamine A et contribueront à la santé et à la pousse de vos cheveux.

12. Haricots noirs

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La lysine que contiennent les haricots noirs favorise grandement l’absorption du zinc et du fer. Elles sont donc un aliment à ajouter à votre alimentation pour une magnifique crinière.

11. Bleuets

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L’oxydation peut être à la source de la perte de cheveux et d’un cuir chevelu en mauvaise santé. Il est donc judicieux de consommer des aliments riches en antioxydants, comme les bleuets.

10. Oeufs

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Un certain type de vitamine B, la biotine, est très présent dans les vitamines spécialement conçues pour la santé des cheveux et des ongles. On le retrouve également dans les oeufs.

9. Amandes

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Et dans les amandes. Laissez donc tomber les vitamines et consommez-en quelques-unes régulièrement. Elles sont également une bonne source de vitamine E.

8. Fraises

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Réjouissez-vous, ce fruit délicieux est excellent pour la santé de vos ongles. Ils contiennent plus de vitamine C qu’une orange, laquelle est primordiale dans la formation du collagène.

7. Poulet

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Les ongles sont majoritairement formés d’une protéine nommée kératine. Consommez donc des sources de protéines complètes comme le poulet pour des ongles résistants.

6. Huile de lin

marieclaire.fr

Les acides gras aident à conserver l’hydratation du lit unguéal. En conservant celui-ci en bonne santé, vous favoriserez la pousse et la solidité de vos ongles.

5. Huile de noix de coco

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L’huile de noix de coco est une autre source de gras bénéfique pour la santé de vos ongles. Et vous n’avez même pas à l’ingérer. Vous pouvez l’appliquer à vos ongles pour les hydrater.

4. Lentilles

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Les lentilles ne contiennent pas seulement des protéines, mais également de la vitamine B et de la biotine. Ajoutez-les à votre alimentation pour des ongles robustes qui poussent vite.

3. Melon d’eau

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Afin de conserver des ongles et des cuticules en santé, une bonne hydratation est primordiale. Buvez donc beaucoup d’eau… Et mangez du melon d’eau!

2. Blé entier

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Les grains entiers sont une bonne source de silica. Ce nutriment est la forme naturelle du silicone, lequel est souvent présent en trop petites quantités chez les personnes aux ongles cassants.

1. Poivrons rouges

seedsforafrica.co.za

On entend souvent parler du collagène pour une peau d’apparence jeune. Toutefois, celui-ci joue également un rôle dans la santé des ongles. Faites donc du poivron rouge un aliment régulier dans votre alimentation.


Source :

  • Eat This