15 recettes pour vous donner envie de boire plus d’eau

Une bonne hydratation est primordiale. Le besoin quotidien en eau d'une personne moyenne se situe à 8 verres ou environ 1,5 litre. L'atteignez-vous?

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Inodore, incolore, insipide… L’eau peut être bien ennuyeuse. Pourtant, elle est indispensable à notre santé. Afin de vous donner envie d’en boire davantage et d’atteindre votre apport journalier recommandé, voici 15 recettes pour mettre de la vie dans votre verre d’eau.

15. Jus de lime ou de citron

lifehack.org

Pressez une demi-lime ou un demi-citron dans votre verre d’eau. En plus d’être savoureuse, l’eau citronnée est bonne pour votre santé.

14. Infusion de fruits

beachboxtv.com

Coupez quelques petits morceaux de fruits et laissez-les reposer dans votre cruche d’eau. Le liquide en absorbera la saveur. Choisissez un seul fruit ou faites des combinaisons.

13. Purée de fruits

gutekueche.at

Écrasez quelques baies au fond de votre verre, puis versez-y de l’eau plate ou pétillante. Le résultat sera une eau fruitée digne d’un cocktail.

12. Jus de canneberge

howtolivehealthy.org

Versez un quart de tasse de jus de canneberge sans sucre ajouté dans votre eau. Cela lui donnera du goût et de la couleur.

11. Glaçon de jus de fruits

food-ose.com

Préparez des glaçons à l’aide de jus de fruits sans sucre ajouté et conservez-les dans votre congélateur. Vous pourrez donc en ajouter à votre verre ou bouteille d’eau à tout moment pour lui donner de la vie.

10. Menthe

stylecraze.com

Écrasez quelques feuilles de menthe fraîches dans votre verre avant d’y verser votre eau. Vous pouvez également les déposer entières et laisser reposer un moment avant de consommer.

9. Concombre

cookforyourlife.org

Pour une boisson on ne peut plus rafraîchissante, coupez des tranches de concombre et plongez-les dans votre cruche d’eau.

8. Fruits congelés

thechrisellefactor.com

Congelez des quartiers de clémentines, des morceaux de vos fruits favoris ou achetez des fruits préalablement congelés et utilisez-les à titre de glaçons.

7. Aromatiseur d’eau

sciencesetavenir.fr

Il existe plusieurs produits sur le marché conçu pour ajouter de la saveur à votre eau. Autant que possible, tâchez d’en choisir un qui est naturel, sans sucre et sans édulcorant artificiel.

6. Mélanger avec de l’eau gazeuse

draxe.com

Si les boissons gazéifiées dérangent votre digestion, tentez de mélange une part d’eau plate à une part d’eau pétillante. Ce mélange sera plus doux pour votre estomac et vous pourrez tout de même profiter des bulles.

5. Utiliser des herbes

goodmedicinebeautylab.com

Au même titre que la menthe, tentez d’ajouter du basilic à votre eau. Faites-le infuser pendant quelques heures avec des tranches de fraises ou du melon d’eau pour un résultat délicieux.

4. Bouillon de légumes

rebootwithjoe.com

Conservez votre eau de cuisson la prochaine fois que vous ferez bouillir ou étuver des légumes. Placez-la au réfrigérateur et buvez-la une fois fraîche. Elle est une mine d’or de nutriments.

3. Sucrez-la

uzuma.com

Les dents sucrées peuvent toujours ajouter du sucre à leur eau pour en consommer davantage. Mais attention au sucre que vous utilisez. Optez pour un édulcorant naturel faible en calories.

2. Eau de rose

wallflowerkitchen.com

Ajoutez quelques gouttes d’eau de rose à votre verre, votre cruche ou votre bouteille pour une touche florale qui sort de l’ordinaire.

1. Tisane glacée

pureplantessentials.com

Faites infuser quelques sachets de votre tisane favorite dans une grande quantité d’eau et placez-la au réfrigérateur. Les possibilités sont infinies!


Source :

  • Shape