Dormir dans cette position précise pourrait améliorer votre santé

Sur le dos, sur le ventre, sur le côté… Tout le monde à sa propre façon de dormir confortablement. Par contre, le choix de votre position a plus d’impact sur votre santé globale que vous le croyez. Selon une étude, dormir sur le côté gauche pourrait prévenir certaines maladies et pourrait même améliorer la qualité de votre peau.

Si vous dormez sur le dos, vous pouvez développer des difficultés respiratoires. Évidemment, ces difficultés sont très dangereuses pour les gens atteints d’asthme ou d’apnée du sommeil.

Si vous dormez sur le côté droit, il se peut que vous développiez des problèmes de digestion, car le fonctionnement de votre système lymphatique sera ralenti.

2. Les bienfaits du côté gauche

Selon les experts, le côté gauche de votre corps contrôle votre système lymphatique qui est chargé de transporter une grande partie des graisses provenant de votre alimentation vers votre circulation. En dormant sur le côté gauche, vous aidez ce transport et vous aidez votre corps à éliminer les toxines qui augmentent les risques de maladies si le corps ne les élimine pas bien.

De plus, si vous dormez sur le côté gauche, votre système digestif fonctionne de façon optimale et permet à votre corps d’éliminer les déchets et de bien absorber les éléments nutritifs.

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1. Changer nos habitudes

Changer nos habitudes de sommeil peut être très difficile, mais ce n’est pas impossible. Il suffit de prendre son temps et de rester déterminé. À force d’essayer, votre corps s’habituera à cette position et vous pourrez vite remarquer les effets positifs sur votre santé.

Il existe quelques trucs pour vous permettre de modifier vos habitudes de sommeil.

  • Changez de côté de lit, cela peut vous aider à changer de position, car si vous êtes habitué de dormir avec un pied qui sort des couvertes, vous aurez de la difficulté à simplement vous tourner, vous serez plus confortable en étant de l’autre côté de la couverture.
  • Placez un oreiller derrière votre dos. En fait, l’oreiller servira de mur et vous empêchera de tourner naturellement dans la nuit.
  • Si vous allumez une veilleuse de votre côté droit, vous serez naturellement porté à rester du côté gauche.

Si les études sont vraies et que dormir sur le côté gauche a un effet bénéfique sur notre santé, pourquoi ne pas l’essayer dès ce soir ?


Sources de l’article :

  • Cosmopolitan
  • ABC feminin
  • Top santé

Les femmes utilisent plus leur cerveau que les hommes; elles ont besoin de plus de sommeil

Selon un chercheur de l’Université Loughborough, Jim Horne, la fonction la plus importante du cerveau est de permettre la récupération. Plus vous utilisez votre cerveau lorsque vous êtes éveillés, plus vous avez besoin de dormir.

Certains ont moins besoin d’heures que d’autres, mais on a tous besoin de dormir. Il ne faut pas voir le sommeil comme une perte de temps dans notre vie, mais comme un moment qui nous fait gagner du temps. Sans sommeil, on ne vivrait pas vieux.

Selon certains scientifiques, les femmes ont besoin de dormir davantage que les hommes sous peine d’en vivre de graves conséquences. Les recherches en sont venues à trois conclusions :

1. Conclusion 1

Le sommeil influence notre caractère et notre humeur. Lorsqu’on manque de sommeil, nous avons tendance à avoir une humeur massacrante et on tend à voir seulement le négatif de la vie. Les femmes seraient plus facilement hostiles et déprimées le matin, c’est pour cette raison qu’elles ont besoin d’un sommeil réparateur plus long que les hommes.

Conclusion 2

Woman Sleeping

La femme n’arrête jamais de penser. Ce qui n’est pas nécessairement toujours une bonne chose. Rares sont les femmes qui arrivent à mettre leurs pensées de côté avant le sommeil. Leur partenaire pose la tête sur l’oreiller et s’endort en quelques minutes.

Quant à elle, la femme pense au souper qu’elle fera le lendemain ou les solutions qu’elle devra proposer au travail le surlendemain. Son cerveau est constamment actif donc elle a besoin de plus de sommeil.

En fait, c’est surtout qu’elle utilise son cerveau différemment de l’homme ce qui lui demande un effort cognitif et un besoin de sommeil réparateur un peu plus grand.

Cliquez sur suivant pour connaître la dernière conclusion importante. 

2. Conclusion 3

Le Dr Michael Breus, psychologue de formation et expert en sommeil, affirme qu’à la longue, le manque de sommeil peut conduire à de graves répercussions : problèmes psychologiques, maladie cardiaque, dépression, etc. Selon la Revue canadienne de psychiatrie (2001), le ratio moyen pour femmes-hommes est de 2 pour 1 en dépression. Le manque de sommeil supplémentaire pourrait expliquer ces problèmes.

D’autres études expliqueraient que la dépression chez la femme serait causée en partie par la pilule contraceptive, pour en savoir plus, cliquer ici.

Consulter un médecin

Si vous ne dormez pas depuis plusieurs nuits consécutives, allez consulter un médecin pour vous éviter des problèmes de santé graves. Il existe plusieurs traitements pour vous aider. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide.

Voici 5 trucs pour améliorer votre sommeil. 


Sources de l’article :

  • Passeport Santé
  • Top Santé
  • MaxiScience

Alimentation : Faut-il manger beaucoup ou se nourrir souvent?

Il est de plus en plus fréquent d’entendre dire qu’il faille manger souvent, mais peu et que cette histoire de trois repas par jour fait partie de l’histoire ancienne. Qu’est-ce qui est vrai?

Selon Healthy Food House, cela dépend surtout de votre métabolisme. Il se peut que vous ayez besoin d’essayer les deux méthodes proposées ci-dessous pour établir le régime le plus sain pour vous… Chaque personne est différente, donc pour atteindre son poids de rêve, il faut en connaître plus sur son corps.

Des petites bouchées, mais plus souvent

En divisant vos trois gros repas de la journée en 4 ou 5 petites collations est une méthode très populaire auprès des gens qui aiment grignoter. Pour cela, il faut manger toutes les 3 ou 4 heures, car cela permet de garder une bonne réserve de calories tout au long de la journée. Bien entendu, il ne s’agit pas de prendre de grosses collations; il faut que cela reste sain et équilibré. De plus, il est fortement recommandé de prendre le petit déjeuner, car il demeure le repas le plus important de la journée, une heure après le lever du lit.

Si vous constatez que les collations ne vous ressaisissent pas et que vous avez faim au bout de 30 minutes, vous devez peut-être changer de méthode, car votre métabolisme est plus performant que ce que vous lui permettez.

La bonne vieille méthode

Selon Top Santé, manger les fameux trois repas par jour est une méthode qui vient avec de nombreux avantages, dont celui de se conformer aux heures « habituelles » de travail. Toutefois, il est important que chacun de ces repas (en particulier, celui du déjeuner) soient riches en protéines (pour maximiser leur décomposition qui se fait lentement dans le corps) et suffisants pour demeurer rassasié. Il est conseillé d’avoir un minimum de 30 grammes de protéines chaque repas. N’oubliez surtout pas vos légumes qui sont plus importants que vous le pensez.

Il est important de noter que manger à la même heure chaque jour permet de maintenir un bon taux de glycémie. Cette donnée est particulièrement important pour les pré-diabétiques. De plus, planifier vos repas vous apportera la constance voulue pour un bon programme diététique. Cela peut être difficile au début de s’y soumettre, mais, après démarrage, vous vous adapterez plus facilement au fur et à mesure que vous avancerez.

Peu importe la méthode que vous choisissez, ne mangez pas deux heures avant d’aller vous coucher. Votre estomac a besoin de repos comme vous.


Sources de l’article :

  • Top Santé
  • Healthy Food house

Le gingembre en fait plus que vous pensez dans votre quotidien selon l’université du Michigan

Avertissement avant de lire les bénéfices de consommer du gingembre, si vous êtes enceinte, que vous avez une maladie du sang ou que vous suivez un traitement, consultez votre médecin selon Santé Mag Plus.

Le gingembre aide tout ce qui a trait à l’ingestion de nourriture et ce qui se produit par la suite. Il redonne l’appétit en agrémentant certains plats qui peuvent paraître fades comme le riz. Il ne te fournit pas la suite d’excellents nutriments qui favorise la santé et le bien-être. Par la suite, il te permet de soulager les ballonnements qui peuvent survenir suite à une mauvaise digestion. Finalement, il calme les brûlures gastriques et favorise la perte de poids. C’est un aliment très complet!

Voici ce qu’il peut faire en plus selon l’Université du Michigan et sélection Reader Digest.

9. Adieu mauvaise haleine

Un thé au gingembre après le repas vous permettra d’avoir une haleine fraîche. En plus, cela vous pemettra de mieux digérer.

8. Atténuation du mal

Il est possible que plusieurs maux nous assaillent. Lorsque vous souffrez d’un mal, n’hésitez pas à boire une tasse de thé au gingembre au moment du réveil. Cela permettra aussi de réguler la production des hormones.

7. Soldat contre le cancer et l’Alzheimer et l’arthrite.

Le gingembre sous forme de gélule ou en thé soulage la douleur causée par une inflammation liée à l’arthrite. De plus, il combat les cellules cancéreuses. Il est d’ailleurs recommandé d’ajouter du gingembre à vos repas. Finalement, il a été prouvé qu’il prévient la dégénérescence cérébrale qui est à l’origine de la maladie d’Alzheimer.

6. La cinétose?

La cinétose, c’est le mal des transports. En consommant du gingembre sous forme de poudre, cela permettra de soulager les nausées et les vomissements.

5. Récupérer après le sport

Le gingembre permet aussi de récupérer après un exercice intense. En consommer donnera plus d’énergie et brûlera des calories.

4. Respirer aisément

Le gingembre libère les muscles des voies respirations et réduit l’inflammation. Il ne guérit pas l’asthme, mais les symptômes peuvent être atténués. De plus, il contient du zinc et du magnésium ce qui permet de régler les problèmes de circulation sanguine. C’est aussi un excellent ingrédient à manger pour éliminer les ronflements.

3. Contrer les engelures

Lorsqu’il fait froid, le thé aide à se réchauffer. Le thé au gingembre, quant à lui, se transforme en remède contre les engelures. Après avoir consommé une tasse de 30ml, il faut appliquer des cataplasmes sur les zones qui sont à traiter. Bien entendu, avec l’hiver viennent les problèmes de sinus. Le gingembre débouche les sinus en favorisant les sécrétions.

2. Libido

Incroyable, non? Tout ce que cette plante apporte est tout simplement miraculeux. Et en plus de tout cela, elle accroît l’afflux sanguin dans les parties sexuelles du corps. Un aphrodisiaque tout ce qu’il y a de plus naturel.

1. Efficace pour la bonne humeur

Finalement, ce que je considère être le plus important, le gingembre altère le moral. Le taux de sucre est régulé grâce à lui et lorsqu’on entame un régime, il est très efficace.

Et voilà, maintenant que vous savez, allez au supermarché acheter du gingembre.


Source de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Université du Michigan
  • Sélection Reader Digest

Un citron – 10 façons de l’utiliser du ménage à la cuisine en passant par la routine de beauté

En plus d’être utile pour les tâches ménagères et les remèdes de grand-mère, il est aussi possible de s’en servir pour des soins de beauté très appropriés et surtout, très complets.

1. Un anti-vieillissant

Bye-bye tâches de vieillesse : Mettre le jus de citron directement sur les taches et laisser reposer 15 minutes. N’oubliez pas de rincer avec de l’eau et surtout, de ne le faire qu’une fois par semaine, sinon, il y a un risque de peau sèche. Adieu vieillesse: Boire de l’eau contenant ces citrons est excellent pour la santé. Le jus de citron combat les radicaux libres qui causent les rides. Il protège aussi les cellules saines.

 

2. Des cheveux clairsemés

babillages

C’est sûr que pour cela, il vous faut une belle et longue semaine ensoleillée. Mais l’été s’en vient et on annonce partout à la télévision que c’est cela qu’on va avoir. Donc, rincez vos cheveux avec ¼ de jus de citron et ¾ d’eau et va « faire bronzer » tes cheveux au soleil. Il faut le faire souvent pour que cela donne des résultats.

3. Un visage propre

Le jus de citron éclaircit le teint de la peau et aide à faire disparaître les petits points noirs qui sont si désagréables à voir sur son visage.

 

4. Finies les pellicules!

Une fois par semaine, appliquez deux cuillères à thé de jus de citron sur les cheveux et massez le cuir chevelu grâce à ce produit naturel. Après quelques mois, les pellicules seront parties.

5. Une haleine fraîche

En rinçant sa bouche avec du jus de citron, une fois par semaine (pas plus, sinon, l’émail des dents sera affecté), cela empêchera les saignements des gencives et cela réduira les maux de dents. C’est très efficace et après, vous avez une haleine citronnée (le citron aide aussi à combattre les bactéries responsables de la mauvaise haleine). Qui n’aime pas sentir le citron frais?

 

6. Des ongles blanchis sur mesure

Pressez la moitié d’un citron dans un bol d’eau chaude, puis trempez le bout de vos doigts pendant 5 minutes. Frottez ensuite vos ongles avec le zeste de ce même citron et voilà, vos ongles sont blanchis et renforcés.

 

7. La peau de coude… toute douce?

C’est clair, on a tous déjà eu la peau des coudes asséchés presque au sang. Voici la recette secrète pour avoir la peau des articulations douce et éclaircie : mélangez du jus de citron avec du bicarbonate de soude, puis appliquez sur les coudes. Rincez ensuite avec de l’eau citronnée et terminez en les massant avec de l’huile d’olive. Il faut les sécher à l’aide d’un chiffon doux.

 

8. Remèdes de grand-mère

Il est fortement conseillé de boire fréquemment de l’eau citronnée deux fois par jour. Cela aide à:

  • mieux respirer

Deux verres d’eau citronnée par jour permettent de nettoyer les poumons et sont bénéfiques pour les gens souffrant d’asthme.

  • combattre la diphtérie

Le jus de citron est un antiseptique. En prenant une cuillère de jus de citron chaque heure, les fausses membranes qui se sont attachées aux voies respiratoires se décolleront et vous respirerez mieux.

  • réduire l’hypertension

En consommant de l’eau citronnée pendant quelques mois, les vaisseaux sanguins seront plus souples et le potassium provenant du citron permet de contrôler la pression artérielle tout en réduisant l’effet des étourdissements et des nausées.

  • aider les reins dans leur travail

Le rein doit maintenant un équilibre des acides et des bases. En consommant fréquemment de l’eau citronnée, cela augmente la production de citrate amenant ainsi la prévention des calculs rénaux. Mais il n’y a pas que cela. Le citron est un diurétique naturel. En produisant plus d’urine, cela réduira les inflammations en combattant les bactéries et les toxines. Ainsi, le corps sera soulagé des douleurs causées par le rhumatisme et l’arthrite.

  • désinfecter…plusieurs endroits du corps

En se gargarisant la gorge avec du jus de citron et de l’eau plusieurs fois par jour, on traite les infections à cet endroit, car le jus de citron est un antibactérien très efficace. Le citron permet aussi de désinfecter les cicatrices, les coupures et même, de soulager les piqûres d’insectes. Prenez un coton-tige et trempez-le dans du jus de citron, puis appliquez sur la zone infectée. Vous pouvez aussi utiliser le même truc pour les verrues, car le citron est un antibactérien très puissant. Pour les verrues cependant, il faut répéter l’opération jusqu’à la disparition de l’indésirable.

  • se tenir loin des maux

Les maux d’estomac, les maux de tête, etc. En buvant du thé citronné ou de l’eau tiède au citron, cela aide à la digestion, à la constipation et aux migraines.

  • lutter contre les frissons et la fièvre

LE citron étant riche en vitamine C, il aide donc à stimuler le système immunitaire.

  • être éveillé

Oubliez les boissons énergisantes chimiques et pleines d’ingrédients dont le nom est imprononçable. Gardez en tête : « citron ». La vitamine C qu’il contient est amplement suffisante pour vous faire passer une belle journée tout en étant hydratant et rafraîchissant.

 

9. Trucs de ménages

Eh oui! Le citron permet aussi de vous aider dans tes tâches ménagères.

  • Détartrer le robinet

Frottez ½ citron contre les robinets de votre maison. Les traces vont disparaître de façon immédiate. Cette astuce s’applique sur les parois de la baignoire ou du lavabo.

  • Éliminer les taches tenaces sur le marbre

Prenez ½ citron et trempez-le dans le sel. Ensuite, frottez-le contre les taches tenaces. Ne refaire qu’après quelques mois, car l’acide peut endommager le marbre.

  • Enlever les taches de baies
    Lavez-vous les mains qui sont pleines de taches de baies avec du jus de citron. Attendez pendant 2-3 minutes puis rincez-vous les mains avec de l’eau tiède savonneuse. Refaites l’opération plusieurs fois.
  • Beurk ! Des traces de moisissure sur les vêtements

Mélangez du jus de citron avec du sel pour former une pâte. Frottez cette dernière contre la moisissure et laissez sécher à l’air libre. Refaites l’opération plusieurs fois.

 

10. Il prévient aussi les mauvaises odeurs

  • Désodoriser votre humidificateur

Ajoutez 3 ou 4 cuillères à café de jus de citron dans de l’eau. Le citron remplacera l’odeur par une fragrance de citron. Refaire l’opération quatre jours par semaine.

  • Neutraliser l’odeur qui se dégage de la litière pour chat
    Mettez quelques rondelles de citron dans la litière et elles absorberont les mauvaises odeurs.
  • Désodoriser la poubelle

Récupérez les zestes de citron et mettez-les en dessous des sachets. Les zestes vont capter les mauvaises odeurs. Refaire l’opération plus d’une fois par semaine.

  • Éliminer l’odeur du réfrigérateur

Trempez une éponge dans du jus de citron. Ensuite, mettez-la dans le réfrigérateur et laissez-la sur un étage quelques heures. Assurez-vous d’avoir enlevé les aliments causant la mauvaise odeur sinon ce sera comme un coup d’épée dans l’eau.

Bref, il est toujours bon d’avoir un citron à proximité!