15 trucs pour la perte de poids qui vous feront sentir bien dans votre peau

Bien qu’on veut tous perdre du poids pour plusieurs raisons, le but ultime est de se sentir bien dans sa peau et d’avoir une bonne santé. Pour y arriver, voici 15 trucs qui vous permettront de retrouver une vie saine et un corps que vous aimez.

Le restaurant

Avec le train-train de la routine et la vie qui va toujours trop vite, c’est difficile parfois de trouver le temps de se faire des repas santé et équilibrés. Alors vient vite l’option du restaurant et, dans la plupart des cas, la commande finit par être tout sauf santé. Limitez vos visites à une fois par semaine et, si vous y allez, commandez plutôt une salade avec une portion de poulet grillé au lieu d’un gros plat de pâtes rempli de glucides.

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  • Mincir

Jouer avec son mental

Le mental est une chose merveilleuse, il est possible de changer bien des habitudes seulement en travaillant notre propre psychologie. Par exemple, quand vous sentez la faim monter et l’envie de grignoter quelque chose de salé, au lieu d’en acheter d’avance à l’épicerie, rendez-vous à pied en acheter quand l’envie vous prend; souvent le temps de vous rendre et votre petit creux sera loin dans votre tête.

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Manger

On aurait tendance à croire que de ne rien manger aide à maigrir, pourtant c’est le contraire! Sauter le déjeuner est tout sauf bénéfique à la perte de poids! Au lieu de ne rien manger du tout, prenez le temps de manger un déjeuner contenant 300 calories. Un mélange de protéines et de grains entiers suffira à couper votre faim et ainsi vous éviter de dévorer durant la journée.

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Combler les vides de la journée

Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable ou rendre les moments pénibles un peu plus agréables? Avez-vous déjà pensé utiliser le temps des pauses publicitaires pour faire des redressements assis ou des jumpings jacks? En plus de faire travailler vos muscles et votre cardio, cela vous empêchera de grignoter inutilement devant la télévision! Danser en faisant la vaisselle peut également être un bon moyen de bouger tout en continuant de faire les tâches du train-train quotidien!

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Les mauvaises habitudes

Si vous avez la mauvaise habitude de fumer, je vous suggère, pour des raisons évidentes, de cesser cette activité et de la remplacer plutôt par quelque chose de plus sain comme le gym ou la marche. Cela vous changera les idées et vous oublierez rapidement votre petit démon qui vous allumait. Même chose pour l’alcool, prenez l’habitude d’en consommer avec modération. Si vous ne pouvez pas passer une journée sans faire quelque chose qui nuit à votre santé, alors ça devient une habitude nuisible que vous devriez corriger pour votre propre bien! Pour savoir ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez de fumer, cliquez ici. 

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S’informer

Prenez le temps de faire l’inventaire de votre garde-manger, lisez les étiquettes et remplacez au fur et à mesure les aliments par d’autres plus santé! Au fil du temps, vous prendrez de meilleures décisions naturellement!

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Changer la routine

Changez vos habitudes de vie et vos sorties. Si vous sortez régulièrement au restaurant avec vos amies après le travail, invitez-les plutôt à prendre une bonne marche ou à faire du jogging en groupe.

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Jouer un tour à son mental

Un autre petit truc qui joue sur votre mental; faites-vous une liste de lecture sur votre iPod avec vos chansons préférées. Inconsciemment, vous aurez envie de l’écouter au complet et donc vos entraînements dureront un peu plus longtemps.

Les légumes

Prenez l’habitude de mettre des légumes dans vos plats préférés. Par exemple, vous pouvez remplacer les pepperonis de votre pizza par de la roquette. Votre ventre se remplira plus rapidement et vous aurez davantage l’impression d’être rassasié sans avoir besoin de manger à nouveau plus tard.

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Courir

Prendre l’initiative d’aller courir un peu tous les jours peut également faire une grande différence dans votre objectif de perte de poids. Courir un petit 20 minutes par jour durant votre heure de dîner vous fera fondre comme une glace au soleil!

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Le yoga

Le yoga peut aussi être une très bonne alternative. Non seulement c’est bon pour votre mental, mais cela vous permettra également de prendre conscience de certaines choses dans votre corps, dont le fait de savoir manger intuitivement et de ne plus manger par gourmandise et de vous arrêter au bon moment.

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Réduire ses portions

Réduire ses portions est l’une des premières choses que vous devriez mettre en application. Mangez que le nécessaire, ça ne vous apportera rien de manger en surplus. Un petit truc bien simple est de rétrécir la grosseur de vos assiettes ou de vos plats. Plus l’assiette est petite, plus vous avez l’impression qu’elle est bien remplie. Tout est dans votre tête, mais votre estomac n’en sait rien!

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Ne pas se priver

Ne vous privez pas non plus. Plus vous vous empêchez de manger les trucs que vous aimez et plus vous aurez envie de craquer. En faisant bien attention à ce que vous consommez, vos calories seront respectées et rien ne vous empêchera une petite gâterie durant la journée. Tout est question de modération!

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Oser 

Osez! N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles activités, qui sait, vous pourriez y prendre goût et vous découvrir une passion. Le Zumba est une activité en vogue depuis les dernières années; une danse aérobique travaillant une panoplie d’endroits localisés un peu partout dans votre corps! Donnez-lui une chance!

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  • Mincir

Jamais avant le dodo

Évitez de manger après 6 h 30! Qu’on se le dise, les aliments qui entrent dans votre corps après cette heure-là ne ressemblent pas très souvent à un légume ou à quelque chose qui pourrait faire du bien à votre silhouette! Réservez-vous la fin de semaine pour vous gâter, mais limitez les fringales de soirée en semaine.

En bref, adopter de bonnes habitudes et se faire plaisir à l’occasion constituent l’équilibre parfait dont votre corps à besoin. Ne vous privez pas, mais faites attention malgré tout, c’est ça le secret!

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  • Mincir

Cette crème que vous utilisez toujours en été est dangereuse pour la peau

L’hiver s’en vient et les voyageurs commencent à envisager un voyage dans le sud afin de se réchauffer. Dans leur valise, ils mettront un ou deux bouteilles de crème solaire pour prendre soin de leur peau. Par contre, ils ne savent pas que la crème solaire empêche notre peau de rougir, mais est très dommageable pour notre santé.

La publicité

Ne soyez pas naïfs, tout ce qui se dit en publicité n’est pas nécessairement vrai. N’oubliez pas que le but premier d’une bonne pub est de vendre le produit, on est prêt à tout pour ça, même de vous faire croire n’importe quoi.

Neutrogena se vante d’être la crème solaire #1 recommandée par les dermatologues alors qu’en réalité, c’est la pire! On tente également de vous vendre des produits d’un FPS (niveau de protection solaire) de plus de 50 alors qu’une étude américaine prouve clairement qu’il est impossible d’avoir un niveau de protection supérieur à 50! On veut vous faire croire que vous serez davantage protégé avec leur produit, mais on vous ment plus que d’autre chose.

80 % des crèmes solaires de marque Neutrogena contiennent de l’oxybenzone, un composé chimique qui bloque la protection solaire. 33 % de leurs produits contiennent également du palmitate de rétinyle, une forme de vitamine A reliée aux dommages de la peau.

Plus en détail, il est difficile de s’en sauver puisqu’on retrouve l’oxybenzone dans plusieurs produits, notamment dans la crème solaire, mais aussi dans les vaporisateurs à cheveux, le maquillage et le vernis à ongles. Il est utilisé dans la crème solaire comme protecteur et large spectre UVB et à court spectre UVA sensé protéger votre peau, mais agit plus en réalité comme perturbateur endocrinien. Ces perturbateurs entrent en interférence avec votre système hormonal ce qui pourrait potentiellement causer un cancer, un défaut à la naissance ou pourrait développer des problèmes de santé. C’est ce qu’ils veulent vous vendre avec leur protection! Les oxybenzone ont également le pouvoir de nuire à la production de spermatozoïdes chez l’homme et peuvent rendre certaines femmes infertiles! Et on vous encourage à vous en servir partout sur votre corps!

Pour ce qui se trouve des palmitates de retinyle, une forme de vitamine A, on peut lire sur le sujet que cette vitamine peut accélérer le développement de tumeurs s’il est exposé au soleil! Bien évidemment si on l’applique partout sur notre peau, c’est tout notre corps qu’on expose aux dangers! C’est ironique qu’on vous dise de vous protéger des dangers du soleil en vous exposant à d’autres problèmes de mêmes types! En plus de tout ça, les palmitates de retinyle sont également en cause dans le vieillissement prématuré de la peau. Est-ce que c’est vraiment ça qu’on souhaite en se protégeant?
Parmi les marques de crème solaire les plus nocives, on retrouve, entre autres, Banana Boat, Coppertone, CVS et non le moindre, Neutrogena! Bien sûr, il est préférable d’utiliser une de ces marques que de ne pas en mettre du tout, mais soyez vigilants dans vos recherches. Ça vaut la peine d’investir un peu dans un produit qui sera en contact direct avec toute votre peau.

Alors, sortez vos maillots et soyez prudents!

Sources :

  • Santé plus
  • Consoglobe

Cette marque populaire contient un produit qui peut causer L’Alzheimer

La lecture des étiquettes sur les produits est d’actualité. Par contre, à l’époque, par ignorance, les parents ne se souciaient pas nécessairement de ce que contenaient leurs produits. Les enfants des années 70-80 sont rapidement tombés en amour avec ce produit sorti par la famille Ferrero en 1964.

Chaque ingrédient du Nutella subit une transformation importante avant d’être intégré au produit. Pourtant l’entreprise écrit que chaque pot est sans colorants artificiels et sans agents de conservation artificiels. Pourtant, c’est tout le contraire.

C’est loin d’être un produit bénéfique pour les enfants avec 200 calories par 37 grammes (l’équivalent de 2 cuillères à soupe). En fait, le Nutella est composé à 67% de gras saturés et de sucres transformés. Il est bien évident que le produit donne de l’énergie le matin avec la quantité de sucre qu’on y trouve. C’est comme manger une barre de chocolat au réveil, car une barre typique contient presque la même quantité de matières grasses et de sucre.

3. La vanilline

La majorité des gens qui regardent l’étiquette du Nutella ne comprennent pas la moitié de ce qu’ils lisent. Les yeux survolent les différents mots et s’arrêtent sur des familiarités comme le mot Vanilline. En fait, lorsqu’on regarde rapidement, il est facile de lire le mot vanille au lieu de vanilline. Pourtant, la différence est présente. Il n’y a absolument rien de naturel dans la vanilline. Même qu’elle est considérée comme un poison lent dans les aliments.

Produit majoritairement en Chine, la Vanilline sent comme la vanille, mais sans plus. Elle est un composé chimique produit en laboratoire avec du pétrole, la façon le plus économique qu’on a trouvée.

Le glutamate monosodique qui se cache derrière ce produit est très nocif et joue gravement avec notre cerveau. Il a été prouvé que le produit agit sur notre perception du goût. En fait, le produit n’est pas aussi savoureux qu’on le pense, mais il réussit à convaincre notre cerveau qu’il l’est et qu’on en désire encore. Évidemment, cette réaction n’est pas sans effets sur notre cerveau, qui subit un contrôle chimique.

Selon plusieurs scientifiques, la vanilline pourrait être en lien avec plusieurs troubles neurologiques comme les migraines ou les troubles endocriniens. Encore plus grave, l’élément chimique pourrait être en cause pour le développement de graves maladies comme le parkinson, l’Alzheimer ou la maladie de Huntington. Malheureusement, ces maladies sont dégénératives et sont toutes reliées à la perte de contrôle de notre cerveau.

2. Huile de palme

Si vous avez déjà fait un tour aux États-Unis, vous avez consommé assurément de l’huile de palme dans un de vos repas, car c’est la deuxième huile alimentaire la plus utilisée au monde, malgré qu’elle est considérée comme très nocive pour la santé. En fait, cette huile fait augmenter considérablement le taux de cholestérol, ce qui peut provoquer des maladies cardiaques qui ne sont pas à négliger. Les études le prouvent: l’huile de palme est nocive pour notre alimentation lorsqu’elle n’est pas naturelle. Évidemment, vous comprendrez que ce qu’on trouve en épicerie est transformé et fait partie des produits à éviter.

En Indonésie, il y a une corrélation positive entre la production d’huile de palme et la disparition des orangs-outans. En fait, près de 80% de l’habitation de ces animaux sauvages a été détruite dans le but de produire de l’huile de palme. Ces statistiques n’arrêtent pas le pays, car ils ne laissent présager aucun ralentissement dans leur production.

En Malaisie c’est le même combat. La production met en danger la vie de plusieurs animaux comme le plus petit éléphant sur terre (l’éléphant pygmée), le léopard tacheté, le tapir à long nez et de nombreux oiseaux rares. Heureusement, remarquant les effets négatifs sur la nature et la faune, plusieurs personnes se sont manifestées et ont forcé les entreprises à modifier leur technique.

1. Lécithine de soja

Souvent utilisée pour empêcher l’eau et les gras de se séparer dans les ingrédients ou pour prolonger la vie de nos aliments, la lécithine de soja est encore une fois un produit génétiquement modifié qui n’a aucun résultat positif sur notre santé. On la retrouve dans les margarines, la crème glacée, le beurre d’arachide et même les produits de préparation pour nourrissons.

L’augmentation des allergies et des problèmes gastriques et la diminution de la fertilité seraient entre autre reliées à la consommation d’aliments comme la lécithine de soja. En plus d’avoir des effets nocifs sur la santé, les produits génétiquement modifiés sont nuisibles pour l’environnement. D’ailleurs, ils sont un agent important dans la pollution de nos sols.

Vous pouvez faire votre Nutella maison, voici 2 recettes vraiment excellentes.

Sources :

  • Santé plus Mag
  • Rouge Framboise

Maladie de Lyme – le nombre de villes à risque a augmenté de 18% en un an

Selon une carte dévoilée par l’Institut national de santé publique (INSPQ), « le nombre de municipalités où la population s’expose à un risque possible, faible ou modéré a bondi de 18 % en un an ». « La seule ville du Québec à être considérée comme à risque élevé pour la contraction de la maladie de Lyme advenant une piqûre de la tique porteuse est Farnham » selon La Presse.

Les tiques se retrouvent souvent dans les herbes longues dans des régions humides. C’est pourquoi elles sont un problème seulement en été au Québec. Elles attendent patiemment dans les régions boisées que vous passiez pour s’accrocher à vous. Vos animaux sont aussi à risque d’en attraper une. De la grosseur d’une tête d’épingle, elle n’est pas facilement visible en début de vie et peut facilement se cacher dans le poil de vos animaux. Le changement de comportement de votre animal peut être un signe d’une morsure.

Si vous trouvez une tique sur vous ou sur votre animal, il est très important de la retirer rapidement, mais d’y aller délicatement pour éviter que la tête se détache de son corps.

Au Québec, pour savoir si votre région est touchée, consultez la liste des municipalités ou la carte interactive.

Se protéger

Voici 5 trucs pour vous aider à profiter de l’été sans vous soucier de ces tiques porteuses de la maladie de Lyme. Le pourcentage des tiques infectées au Québec frôle maintenant le 20% donc il est important d’être vigilant. 

  1.            Coupez le gazon

Les tiques se tiennent dans les herbes longues où elles peuvent vous agripper facilement. Si elles réussissent à prendre place sur les herbes longues à côté de votre cour, il ne sera pas surprenant qu’elles finissent pas abuser de votre hospitalité. En coupant le gazon et en le raclant, vous éviterez qu’elles envahissent votre terrain.

  1.            Faites une barrière à tiques

Ces insectes n’apprécient pas les textures autres que les herbes ou votre peau. Déposez du gravier ou des copeaux de bois pour séparer votre cours du terrain boisé afin de limiter leur accès à votre terrain.

  1.            Placer vos bûches au soleil

Si vous laissez vos bûches à l’ombre, ils accumuleront de l’humidité, l’endroit rêvé des tiques. Il est donc préférable de laisser les piles de bois au soleil afin que tout sèche et ne garde aucune humidité.

  1.            Planter la callicarpe d’Amérique

Cette plante a été reconnue pour éloigner les tiques. En plantant plusieurs buissons de cette plante, ses feuilles garderont votre cours en sécurité.

  1.            Ayez votre propre poulailler

En plus de vous donner des œufs frais le matin, les poules mangeront toutes les tiques qui tentent d’accéder à votre terrain. Elles joueront un rôle de garde de sécurité.

Si vous allez en forêt, portez des vêtements longs et prévoyez du révulsif à moustiques. Il vaut mieux prévenir que guérir.

 

Voici comment faire pour ne jamais se faire mordre par une TIQUE

Sources de l’article :

  • La Presse
  • Institut national de santé publique

 

Buvez le liquide d’une banane bouillie avant de vous coucher, vous ne croirez pas ce qui arrive…

On dirait un genre de thé à la banane… Comment préparer cette recette TRÈS compliquée? On dirait un genre de thé à la banane… Il faut d’abord couper la banane en trois parties et il faut les mettre dans l’eau. Celle-ci doit bouillir pendant dix minutes. Filtrez le mélange à l’aide d’une passoire et sucrez le mélange avec la cannelle. Boire le mélange une heure avant la période de sommeil. Il faut répéter le processus tous les soirs jusqu’à amélioration.

Les morceaux de bananes restants peuvent être ingérés en purée avec de la cannelle. Toutefois, si vous êtes enceinte ou allaitant, évitez la cannelle. Une consommation de cette épice peut entraîner certaines difficultés au niveau de la santé.

  • Une banane
  • Une casserole remplie d’eau
  • Une pincée de cannelle

Le manque de sommeil

Il est très fréquent de retrouver des personnes ayant des troubles concernant leur sommeil. Avec le temps, lorsque ces troubles persistent, d’autres problèmes peuvent apparaître : stress, diminution de la mémoire, manque de concentration, dépression, augmentation de l’émotivité, accélération du vieillissement de la peau, etc.

Des pistes de solution

Des chercheurs ont compris que ces troubles, souvent dus au stress et à l’anxiété, peuvent avoir un lien avec un régime alimentaire riche en gras, en fibres et en sucres (Vous savez, cette pizza que vous avez dévorée hier soir)…

Donc… Il faut s’entraîner et manger mieux.

La recette proposée ci-haut comprend un fruit bénéfique pour la santé. Premièrement, la banane favorise la circulation sanguine. Deuxièmement, la teneur en magnésium et en potassium de la banane renforce les os et régule la pression artérielle. Ainsi, elle augmente la quantité d’acides aminés favorisant la production de sérotonine. Cette hormone permet d’améliorer le sommeil. Le magnésium, lui, aide la détente des muscles. Résultat : moins de stress et diminution des troubles digestifs.

Sources :

  • Santé naturelle

Profitez de l’été sans la présence des moustiques, c’est possible ! Voici comment faire

Les moustiques sont sélectifs dans le sens qu’ils n’attaquent pas tous les humains de cette terre, ils ont une catégorie bien précise qui les intéresse. Vous sentant à près de 50 kilomètres, les moustiques suivent le dioxyde de carbone pour repérer leur proie. Ce dioxyde est davantage dégagé par les femmes, car elles ont généralement la peau plus fine. Parmi elles, les femmes enceintes, les personnes âgées et les bébés sont les plus susceptibles d’attirer les piqûres.

Selon l’encyclopédie Canadienne, c’est l’anticoagulant présent dans la salive de l’insecte qui est responsable de la fameuse démangeaison.

Selon le site Canal Vie, les gens ayant un groupe sanguin O sont plus susceptibles d’être visés par les insectes tandis que les gens du groupe A et du groupe B sont souvent plus ignorés.

Avant tout, c’est le nonanal, une substance chimique produite par le corps, qui attire les moustiques. Cette substance est l’équivalent du chocolat pour certains humains; impossible d’y résister. Ce sont sur les antennes que les récepteurs neuronaux sont capables de détecter cette substance aussi infime qu’elle soit. Donc, plus votre corps produit de nonanal, plus les moustiques vous voient comme un buffet à volonté

Une recette maison contre les moustiques

Il existe plusieurs produits chimiques sur le marché pour vous débarrasser des bestioles de la saison estivale. Par contre, il est aussi possible d’en fabriquer soi-même à la maison. Voici 2 recettes qui vous sauveront bien des boursouflures.

1. Recette à base d’ail 

Ingrédients :

  • 100 grammes d’ail frais
  • 100 ml d’huile pour bébé
  • ½ L d’alcool isopropylique

Préparation :

Dans un petit bol, déposez l’ail et ajoutez l’alcool. Laissez reposer pendant quatre jours en brassant deux fois par jour pour de meilleurs résultats.

Une fois que le délai de 4 jours est passé, versez l’huile de bébé afin d’obtenir un puissant répulsif pour moustiques maison. C’est la teneur en soufre de l’ail qui va dégager une odeur particulièrement répulsive pour les insectes.

Les chevilles, le cou, les poignets et les jambes sont les quatre endroits les plus visés par les moustiques, n’oublient pas d’en mettre quelques gouttes à ces endroits en particulier.

Malgré le fait que vous fabriquez le répulsif, le produit reste potentiellement dangereux. Vous devez donc tenir le produit loin de vos yeux et de votre bouche. Le produit est moins dangereux que celui vendu au marché, mais il est préférable de ne pas le laisser à la portée des enfants, rangez-le dans un endroit plus difficile d’accès pour les petits.

 

2. Recette à base d’huile essentielle 

Ingrédients 

  • Une huile essentielle parmi les suivantes : menthe, lavande, girofle, citron, arbre à thé, eucalyptus, cèdre, romarin
  • Eau bouillie ou distillée
  • Eau naturelle d’hamamélis

Préparation

Dans une bouteille pour vaporiser, versez l’eau bouillie (ou distillée) et ajoutez l’eau naturelle. Pour finir, ajoutez 30 à 50 gouttes de l’huile que vous avez sélectionnée afin de créer un mélange qui fera fuir tous les moustiques autour de vous.

3. Les dangers des moustiques

En plus des irritations et des démangeaisons, les piqûres de moustiques peuvent provoquer des réactions cutanées très variées, de l’urticaire, des problèmes respirations ou même un œdème de Quincke (maladie nécessitant un antibiotique). Les moustiques peuvent aussi être porteurs de maladies graves comme le paludisme ou le virus du Nil. Il faut toujours penser à se protéger lorsqu’on passe du temps à l’extérieur, que ce soit en camping, en montagne, ou autour d’un feu. On n’est jamais trop prévoyant!

Sources de l’article :

Un entraîneur vous dit d’arrêter de courir, voici ce que vous devriez faire à la place

Plusieurs personnes qui veulent s’entraîner pensent que la course est la seule façon de faire. Par contre, vous pouvez facilement remplacer le tout par du jogging et perdre autant de poids.

7. Cultiver une confiance en soi

Plus vous joggerez, plus vous voudrez aller vite. Sans vous en apercevoir, vous serez en train de repousser vos limites physiques et votre cerveau sera alors mieux oxygéné et le taux de réflexion et de votre bien-être augmentera. Un corps sain dans un esprit sain et un esprit sain dans un corps sain… voilà ce que je dis.

6. Se créer des amis

5.

Non seulement, vous avez un autre sujet de conversation à ajouter à votre liste d’intérêts personnels, mais en plus, vous n’êtes pas seul. C’est une source de motivation que de partager. Partagez les moments difficiles ou les bons coups, c’est une excellente source de motivation.

4. Défoncer ses propres limites

En faisant du sport, vous brisez vos propres barrières et changez d’état d’esprit. Vous devenez plus positif et vous vous lancez des défis personnels.

 

3. Votre perception change

Elle modifie tous les aspects de votre vie. L’entraînement, si vous persévérez, vous permettra de vous forgez un moral et un caractère à toute épreuve.

2. À l’écoute de vos besoins

Vous serez bien plus à l’écoute de vous. Vous percevrez tous les changements de votre corps et vous aimerez cela.

1. Votre porte de sortie

Sortir de sa zone de confort n’est jamais facile. En vous dépassant, vous étendrez vos horizons. Vous serez en forme et heureux, plus stable émotionnellement. Ce moment de jogging vous octroiera un moment de loisirs, de détente.

Sources :

  • Santé Plus mag

Avec ces trucs, vos dents ne jauniront jamais – parole de dentiste

Votre corps mérite votre attention. Vos dents aussi. Elles sont sensibles à plusieurs facteurs, comme le tabagisme, la mauvaise alimentation, une hygiène buccale défaillante ou une trop grande quantité de café ou de boissons gazeuses. Tout ceci peut détériorer l’état de votre dentition et causer la formation de plaque dentaire, de tarte ou vous affliger d’un grave cas de mauvaise haleine.

Il est essentiel de s’occuper de votre sourire. D’abord en limitant votre consommation d’aliments riches en sucre et en gras, tout en portant une attention particulière à votre hygiène bucco-dentaire. Ces quelques simples trucs suffirent à conserver votre sourire radieux :

6. Brosse tes dents correctement

On nous le répète depuis qu’on est tout petit, les dentistes nous harcèlent pour qu’on brosse nos dents quotidiennement. Et ils ont bien raison! Cependant, vous ne le savez peut-être pas, mais il faut éviter de brosser ses dents de haut en bas. Pour éviter d’éroder les gencives, priorisez plutôt des mouvements circulaires, de façon à masser les dents. Sans oublier les gencives, puisque c’est là que se cachent les bactéries.

Suivez le conseil de votre dentiste en accordant deux minutes à votre session de brosse à dents, et répartissez votre temps de manière égale entre les diverses sections de votre dentition.

Surveillez les saignements de vos gencives lors de la brosse, ceux-ci indiquent que votre technique n’est pas la bonne.

5. La magie des fraises et du bicarbonate de soude

On s’en doute, les kits blanchissements vantés à la télévision ne sont pas ce qu’il y a de plus sécuritaire pour votre sourire. Certes, ils sont efficaces, mais ils sont également bourrés de produits chimiques qui agressent les dents. Optez plutôt pour une économie d’argent et des solutions naturelles très simples pour blanchir vos dents.

Grâce au bicarbonate de soude et ses propriétés abrasives douces, vous éliminerez les marques laissées par le thé, le café et la cigarette, tout en évitant de détériorer l’émail de vos dents. Les fraises, quant à elles, regorge d’acide ascorbique (la fameuse Vitamine C) ce qui permet de combattre le jaunissement des dents et les tâches.

Simplement, mélangez 8 fraises à une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude afin d’obtenir une pâte et appliquez-la sur toutes vos dents. Pour aider le processus, vous pouvez masser la pâte pour 1 à 2 minutes. Évitez de le faire plus qu’une fois par semaine.

4. Avant le petit-déjeuner, on brosse ses dents

On pourrait croire qu’il faut brosser ses dents après avoir consommé des aliments sucrés ou acides. Pourtant, ceci est une très mauvaise idée puisqu’elle entraîne le frottement des sucs sur les dents et donc, attaque l’émail. Privilégiez plutôt de brosse vos dents avant le petit-déjeuner et environ une heure après. Ainsi, la salive peut faire son travail et neutraliser les acides agressifs.

À l’inverse, il est vrai que de brosser ses dents avant le coucher est une excellente habitude. En effet, c’est à ce moment de la journée que la salive est produite en la plus petite quantité. Celle-ci joue habituellement un rôle protecteur, sa quantité réduite mène donc à la prolifération des bactéries; bonjour les caries!

3. La brosse à dents électrique

Une solution simple pour se débarrasser de la plaque dentaire, en plus d’être beaucoup plus simple à user qu’une brosse à dents ordinaire.

Une étude de la Collaboration Cochrane révèle que les brosses électriques soniques et à mouvement oscillo-rotatifs peuvent, grâce à leurs vibrations, faire disparaître la plaque dentaire. Un investissement qui permet de prévenir les infections.

2. L’importance de la langue

On l’oublie bien souvent, mais il est tout aussi important de brosser la langue que les dents. En prenant part au processus de découpage des aliments, elle accumule, elle aussi, des bactéries. Et ce, autant que les dents! De plus, l’oublie du brossage de langue mènerait à l’apparition de la mauvaise haleine.

Pour prendre soin de votre langue, usez d’une brosse à dents ou des gratte-langues plus douces.

1. La fameuse soie dentaire

Finalement, prenez l’habitude du fil dentaire. Celui-ci permet de nettoyer les zones inatteignables avec une brosse à dents, où, généralement, les bactéries causent des dégâts.

Passer la soie dentaire permet d’éviter la formation de plaque dentaire. Plusieurs dentistes américains affirment qu’elle contribue à allonger l’espérance de vie puisque l’inflammation des gencives rend les personnes plus sensibles aux maladies coronariennes. En effet, les bactéries des gencives, lorsque laissées en place, s’incorporent à la circulation sanguine et altèrent les parois.

Sources

  • Healthy Food House
  • David wolfe

Après avoir tout essayé, elle réussit à soulager ces douleurs avec une huile de citron

Selon une étude publiée dans l’International Journal of Food Microbiology, l’huile essentielle de citron aurait les agents microbiens les plus efficaces de toutes les huiles essentielles. Experimental Biology and Medicine a également publié une étude ayant découvert que respirer l’odeur de l’huile essentielle de citron améliore l’activité neurologique, ce qui promeut la perte de masse grasse.

De toute ses consœurs, elle est la plus utile, celle qui possède le plus d’usages différents : blanchiment des dents, rafraîchissant à lessive, crème pour la cellulite, nettoyant facial et nettoyant pour la maison.

De ce que nous connaissons, la médecine Ayurvedic utilise les citrons et l’huile essentielle de citron pour traiter un vaste spectre de conditions médicales depuis plus de 1000 ans. Les bénéfices de ceux-ci ont été scientifiquement établis.

1. Les bénéfices de l’huile essentielle de citron

Selon Dr J.V. Hebbar, professeur assistant au Alva’ s Ayurveda Medical College, les bénéfices du citron inclut :

  • Nettoyer et purifier
  • Santé de la bouche et remède pour la mauvaise haleine
  • Digestion
  • Élimine la soif
  • Remède pour les douleurs abdominales coliques
  • Soulagement de la toux
  • Calme l’estomac et soulage la nausée
  • Prévient la mauvaise absorption
  • Améliore la digestion
  • Nourrit la peau
  • Aide à la perte de poids

Les citrons et leurs huiles essentielles sont également utiles pour diminuer le taux de cholestérol dans le sang et, ainsi, prévenir les maladies du cœur.

2. Top 10 des usages de l’huile essentielle de citron

Comme vous vous en doutez, en parallèle de cette liste des bénéfices, ils existent une longue liste d’usage pour l’huile essentielle de citron. Voici les favoris :

  • La lessive – Si votre linge sale traîne dans un coin depuis un peu trop longtemps, vous n’avez qu’à ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron pour éviter l’odeur malodorante.
  • Blanchiment des dents – mélanger huile essentielle de citron, huile de noix de coco et bicarbonate de soude, puis masser sur les dents pour 2 minutes. Voilà, un blanchiment des dents naturel!
  • Nettoyant pour les mains – Si vos mains se font grasses après des travaux sur votre voiture ou votre vélo et que votre savon ne semble pas efficace, ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron et le tour est joué.
  • Désinfectant naturel –Si vous souhaitez éviter les javellisants et la toxicité des produits ménagers, 40 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile de théier mélangées à une bouteille de 16 oz remplie d’eau pure (et d’un peu de vinaigre blanc) sont un nettoyant naturel des plus efficaces.
  • Nettoyant facial – puisqu’elle nourrit en profondeur, l’huile essentielle de citron peut améliorer l’aspect de la peau, en plus de la laisser douce et souple. Un mélange d’huile essentielle de citron, de bicarbonate de soude et de miel est un nettoyant anti-acné naturel.
  • Polir le bois et l’argent – Un linge enduit d’huile essentielle de citron vous aidera à faire revivre vos bois et objets en argent!
  • Pour les dégâts collants –Elle est également très utile contre les résidus de gommes ou d’adhésifs.
  • Éliminer la graisse – deux gouttes d’huile essentielle de citron dans votre bouteille d’eau, trois fois par jour, aideront à supporter votre métabolisme et à perdre du poids.
  • Amélioration de l’humeur – diffuser de l’huile essentielle de citron dans l’air ambiant peut améliorer votre humeur et combattre la dépression. De quoi vous redonner le sourire!
  • Système immunitaire –Elle supporte également le drainage lymphatique et aide à rapidement vous remettre d’un rhume. Simplement la mélanger à de l’huile de noix de coco et masser le tout sur votre nuque.

3. La preuve dans les études

Il existe plus de 519 études scientifiques référant à l’huile essentielle de citron. Le secret de son succès se trouve dans le d-limonène, un antioxydant puissant pour la lutte au cancer. Certains rapport avancent d’ailleurs qu’elle contiendrait jusqu’à 70 % de cet antioxydant. La science rattrape rapidement les 1000 ans de médecine ayurvédique en confirmant les multiples bienfaits de l’huile essentielle de citron

  • Une étude publiée en mars dernier évaluait comment une aromathérapie à l’huile essentielle de citron affectait les femmes enceintes durant les périodes de nausée et de vomissement. 100 femmes ont participé à l’étude, après deux jours les symptômes diminuaient drastiquement. Après 4 jours, une diminution d’environ 33 % des nausées et vomissement a été observée.
  • L’équipe du Central Food Technological Research Institute en Inde à découvert qu’un supplément d’huile essentielle de citron réduit grandement les dommages du nerf sciatique. Les fonctions cellulaires se sont également restaurées au cours de l’étude de 8 semaines, ce qui suggère qu’un usage régulier de l’huile essentielle de citron peut aider à régulariser nos réserves énergétiques et jouer un rôle dans la prévention des maladies et dysfonctionnement cardiaque.
  • Les chercheurs ont également observé que les niveaux de dopamines se trouvaient également augmenter. Ceci améliore donc l’humeur, combat la dépression et aide à surmonter les dépendances.

Finalement, l’huile essentielle est au cœur de plusieurs recherches sur les soins de la peau. En effet, ses bénéfices incluent une réduction de l’acné, l’hydratation de la peau et un apport en nutriment à la peau endommagée. Utilisez-la en combinaison avec du bicarbonate de soude ou du miel vierge pour un nettoyant facial naturel.

Voici d’autres trucs pour utiliser le citron quotidiennement.

Sources de l’article :

  • International Journal of Food Microbiology
  • Experimental Biology and Medicine
  • Central Food Technological Research Institute
  • Santé Nutrition

L’implication des fruits dans la perte de poids selon l’Université Laval

Selon le Journal de l’Université Laval, malgré la haute teneur en fructose des fruits, ces derniers ne sont pas dangereux. Il est pratiquement impossible d’en ingérer une quantité assez grande pour causer des dommages à l’organisme à partir d’un seul fruit. Nous savons tous qu’une consommation excessive de sucre est nocive pour la santé. Or, le fructose, le sucre naturellement contenu dans les fruits, offre un apport glycémique plus sain que le saccharose, le sucre granulé blanc. Il peut également contribuer à convertir en énergie ces graisses que l’on veut voir disparaître.

Ici une liste des 8 fruits qui favoriseront la perte de poids.

8. Les pommes grenade

Bourrée de fibres qui participent à la digestion et d’antioxydants qui aident à éliminer les toxines en plus purifiées le corps des radicaux libres, la grenade est un fruit essentiel à la perte de poids. Bien que difficile à préparer, elle mérite un effort puisqu’elle contient des polyphénols qui réduisent l’appétit tout en stimulant le corps. Un métabolisme actif permet une élimination rapide des graisses.

7. Les tomates

Ce fruit, qu’on appelle à tort un légume, contient une quantité importante de vitamines. Elles sont gorgées de vitamine C et de phytonutriments qui permettent au corps de brûler les graisses inutiles, en plus de détoxifier le sang et d’améliorer l’activité cardiovasculaire. Bref, apprenez à apprécier ce fruit et non seulement l’ajouter à vos salades.

6. Les pommes et les poires

Toutes deux apportent à votre régime une quantité subtentielle de fibres, favorisant ainsi votre digestion et protégeant votre estomac de bactéries néfastes. Un intestin en santé protège des toxines et des réserves indésirées de graisse. Ces deux fruits offrent également de la pectine à votre corps, celle-ci évite que vos cellules absorbent des matières graisseuses en plus de retenir davantage d’eau dans l’organisme.

5. Les noix de coco

Souvent oubliée ou mise de côté, la noix de coco et ses triglycérides à chaîne moyenne améliorent le taux métabolique jusqu’à 30 %. C’est un pensez-y-bien.

4. Les bleuets (ou les myrtilles)

Riches en antioxydant, ils aident à vider le système des toxines qui peuvent résulter en une croissance des cellules graisseuses. Une étude sur des rats a démontré qu’une consommation hebdomadaire, même petite, de bleuets permet une réduction de 2 % de la graisse du ventre. Dans les petits pots, les meilleurs onguents.

3. Les avocats

Nos chouchous, les avocats, prodiguent au corps des éléments nutritifs et des gras sains, ce qui vous aide à réduire le niveau de sucre dans votre sang. Ils sont riches en calories, mais ils constituent une excellente collation en empêchant l’augmentation du niveau de sucre dans le sang – la cause première des excès de masse graisseuse.

2. Les bananes

Ces merveilleuses collations, les bananes aident le corps à brûler les graisses puisqu’elles limitent l’appétit. Elles contiennent des fibres indigestes, ce qui résulte en une transformation des graisses en énergie. En effet, elles empêchent l’organisme d’absorber les glucides.

1. Les pamplemousses

Le pamplemousse réduit le taux de sucre du sang, en plus de contenir de la naringinine, antioxydant puissant qui régule les niveaux d’insulines.

Sources de l’article :

  • Journal le Fil – Université Laval
1...212213214215Page 213 sur 215

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