Si vous pensez que le sucre rend hyperactif et accro, vous devez lire ce texte

Peu importe le sujet, on finit toujours par entendre des vérités et des mensonges. Voici 10 mensonges concernant le corps humain qui avaient fini par se faufiler et que les gens croient souvent vrais.

10. Les pilules de vitamines nous gardent en santé

Faux — Nous devrions toujours rester méfiants concernant les pilules, peu importe lesquelles. Les vitamines en soi sont excellentes pour la santé. Celles qu’on retrouve dans les gélules peuvent être nuisibles en trop grande quantité.

9. Le sang est bleu lorsqu’il est désoxygéné

Faux — Le sang qui sort du cœur n’est assurément pas bleu, il est rouge presque noir. La couleur bleue a été utilisée pour faire un contraste entre les 2 »types » de sang en image. Nos veines sont bleues seulement à cause de la lumière.

8. L’alcool détruit les cellules du cerveau

Faux — Une grande quantité d’alcool affecte le métabolisme qui peut éventuellement provoquer un manque d’oxygène. Ce manque peut provoquer des problèmes de connexions entre les différentes cellules, mais elles ne seront pas détruites.

7. Le sucre rend les enfants hyperactifs

Faux — Le sucre est lourd en calorie et les calories apportent de l’énergie. Lorsqu’un enfant mange des aliments très sucrés, il a plus d’énergie à dépenser. Il ne devient pas un hyperactif pour autant.

6. Les cellules nerveuses ne se régénèrent pas

Faux — La mort des cellules nerveuses (neurones) est un processus naturel dans le corps. Des différentes se forment ensuite dans différentes partie du cerveau. Lorsqu’une personne vit un stress, ce sont les produits chimiques responsables du fonctionnement et de la connexion entre les cellules qui sont utilisés, pas les neurones.

5. L’hémisphère droit est responsable de la logique et le gauche de la créativité

Faux — Les scientifiques n’ont pas encore trouvé des gens qui ont un côté du cerveau plus développé que l’autre. Les deux parties semblent fonctionner activement pour la créativité. Bien sûr, ils ont des fonctions propres à leur côté, mais ça ne définit par clairement la logistique et la créativité.

4. Tout le monde doit dormir 8 heures par jour minimum

Faux — Chaque personne a des besoins différents. Plusieurs personnes ont besoin de 5 ou 6 heures pour récupérer complètement, tandis que d’autres en ont besoin de 10. Trop dormir n’est pas nécessairement bon pour la santé tout comme pas assez dormir. Il est important de connaître son corps pour accorder les heures nécessaires à la récupération.

3. Les antibiotiques tuent les virus

Faux — Les antibiotiques s’attaquent seulement aux bactéries. Si vous avez un virus, vous ne pourrez pas le tuer avec deux tylénols, ce serait l’équivalent de vous mettre un pansement sur la tête pour guérir un mal de tête.

2. Le chocolat est responsable de nos points noirs

Faux — Une expérience faite par des scientifiques a démontré que les gens qui consommaient beaucoup de chocolat n’avaient pas plus ou moins de points noirs.

1. Le sucre rend accro

Faux — Une recherche a démontré que les souris développaient une dépendance au sucre. Quand l’expérience a été reproduite sur des humains, les chercheurs ont réalisé que l’effet n’était pas la même sur le corps humain.

 


Sources :

  • Topito
  • Améliore ta santé

Le succès de la perte de poids selon 6 conseils simples

Seulement 1 personne sur 100 qui désire perdre du poids réussit à le faire. Cette statistique révèle alors que 99% de la population n’arrive pas à continuer leur mise en forme. Probablement parce qu’ils ne savent pas par où commencer ou qu’ils n’ont pas reçu les bons conseils afin de réussir. En voici 6 simples et basiques qui vous permettront de faire partie du 1%.

6. Y aller progressivement

Le plus difficile dans un régime est d’avoir une routine et de changer son alimentation complètement. Si on est habitué de manger des aliments très gras, il n’est pas facile de les rayer du jour au lendemain. Il est parfois préférable d’y aller progressivement pour mettre toutes les chances de son côté.

5. Garder des traces

Lorsqu’on garde des traces de nos progrès, on a une meilleure vision de ce qu’on a accompli et ce qu’on veut accomplir. Le but est de constamment voir que nos efforts valent le coup et que notre objectif est plus près qu’au début. C’est une façon de se garder motivé.


4. Bougez !

On peut changer complètement notre façon de manger, mais notre corps a quand même besoin d’un peu d’activité physique pour retrouver la forme. Commencez par prendre de simples marches, ce sera déjà un bon début.


3. Ayez du support

Si vos amis ou votre famille vous encouragent et vous motivent, vous atteindrez plus facilement vos objectifs. Dites aux gens que vous avez changé votre alimentation pour qu’ils vous aident à résister. Qui sait, ils voudront peut-être faire comme vous?


2. Connaissez votre métabolisme

Si vous faites un régime et que vous ne perdez pas de poids, c’est peut-être parce qu’il ne vous convient pas. Chaque métabolisme est différent et demande une attention particulière. Avant de savoir ce qui est bon pour nous, il faut être patient et être prêt à vivre certains échecs.


1. Soyez supervisé

Demandez toujours l’aide de votre médecin si vous embarquez dans un gros régime. Il pourra vous conseiller pour assurer que votre corps se porte bien. Vous pouvez aussi consulter une nutritionniste qui saura vous guider à travers ces étapes de remise en forme.


Sources :

  • Reader’s Digest
  • Blog Mon coach

Les médecins ne vous le diront jamais, mais les antidépresseurs peuvent être remplacés par ceci

Manger est une des meilleures façons de passer au travers nos bonnes et nos mauvaises journées. Savoir quoi manger est plus difficile. Si vous avez une mauvaise journée et que vous avez le moral à plat, recherchez la saveur de ces 9 aliments.

4. Le chocolat noir

Le chocolat contient des antioxydants qui vous permettent de relaxer et de diminuer votre taux d’anxiété. C’est un aliment excellent pour combattre la dépression et la fatigue. Il est recommandé d’en consommer quelques morceaux 2-3 fois par semaine.

Le café

Le café apporte de l’énergie c’est pourquoi la majorité des gens le consomment le matin. Ce breuvage populaire fait secréter de la dopamine et de la sérotonine par le corps ce qui vous permet d’être plus calme et heureux.


Sources :

  • Organic consumers
  • Cuisine AZ

3. Les pâtes

Les glucides contenus dans les pâtes sont bons pour vous garder énergique en plus de vous faire libérer de la sérotonine. Une petite portion de pâte au blé entier peut facilement vous éviter une soirée à déprimer.

Le saumon

La forte teneur en omega3 du saumon est excellente pour combattre la dépression et les idées négatives. De plus, l’omega3 permet d’améliorer la mémoire et la concentration.

saumon poisson legumes

Sources :

  • Organic consumers
  • Cuisine AZ

2. Les œufs

Les œufs sont bons pour la santé de nos muscles et le soutien de notre système immunitaire. La forte teneur en vitamine D permet aussi de vous garder positif en plus de vous aider à perdre du poids.

Les avocats

Chaque fois que vous mangez des avocats, votre corps produit de la mélatonine. Ainsi, vous êtes moins fatigués et vous vous sentez plus heureux. Cet aliment contient plein de bons gras qui sont bénéfiques pour votre santé.


Sources :

  • Organic consumers
  • Cuisine AZ

1. Les baies

Les baies sont des fruits excellents dans la lutte contre la dépression et pour réduire l’inflammation. De plus, les antioxydants qu’ils contiennent améliorent l’apparence de votre peau.

Les bananes

La forte teneur en potassium des bananes est excellente pour le cœur. Par contre, c’est sa vitamine B qui vous permettra de vaincre la dépression. On peut en manger le matin pour être de bonne humeur pour la journée ou le soir pour éviter les pensées noires au lieu du sommeil. C’est un des seuls aliments qui est conseillés le soir.

Les noix de Grenoble

Ces noix contiennent de la mélatonine qui réduit les risques de maladies cardiovasculaires et qui combattent le stress. Étant moins stressé, vous serez plus heureux.

Bon appétit!


Sources :

  • Organic consumers
  • Cuisine AZ

9 aliments qu’on consomme qui nous rendent plus gros

Plusieurs étiquettes sur le marché sont trompeuses et nous laissent croire que le produit est bon pour notre santé. Par contre, certains aliments sont très dommageables pour notre poids et devraient être limités dans notre consommation.

10. Les céréales

Bien des gens choisissent les céréales comme petit-déjeuner. Pourquoi? Parce que les publicités ne cessent de nous répéter que c’est excellent pour notre énergie matinale et notre santé en général. Ce qu’il faut réellement savoir est qu’une portion régulière contient environ 37 g de sucre ce qui équivaut à environ 7 cuillères à soupe.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

9. Le yogourt

Le yogourt nature sans gras est excellent pour la santé. Par contre, si vous achetez des yogourts à boire ou des yogourts avec des saveurs artificielles, vous irez manger presque 6 cuillères de sucre en un petit plat.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

8. Les barres de chocolat

Les barres de chocolat sont excellentes pour procurer de l’énergie rapidement, mais elles ne sont pas très conseillées pour garder sa ligne. Une simple barre de chocolat de 55 g peut contenir l’équivalent de 6 cuillères de sucre, soit 27 g.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

7. Les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont extrêmement sucrées et n’ont aucun bénéfice sur la santé. Une canette peut contenir environ 8 cuillères de sucre. Voici ce que ça provoque dans votre corps.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

6. Les bonbons

Des bonbons c’est l’équivalent d’une poignée de sucre et de calories. Si petits, mais si dommageables. Chaque fois que vous prenez une bouchée, votre corps reçoit une grande quantité de sucre.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

5. Le Nutella


Du sucre, de l’huile de palme et des produits en poudre, voici ce que contient votre Nutella. Quelques beurrées sur les toasts du matin suffisent pour augmenter considérablement le taux de sucre dans votre sang et vous offrir un surplus de calories. Voici des faits intéressants qui vous feront changer de déjeuner. 

Il est possible de faire une tartinade maison pour remplacer le Nutella. Voici la recette.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

4. Les boissons énergisantes

Les études sont en cours pour analyser les effets des boissons énergisantes à long terme. Même si ces produits vous tiennent réveillé, il n’aide en rien votre santé. La forte teneur en sucre augmente votre pression artérielle et vous fait prendre du poids rapidement.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

3. Le ketchup

20 à 30 g de sucre, c’est ce que contient 100 g de ketchup. Bien sûr, on ne consomme pas la bouteille d’un seul coup, mais on finit par en mettre un peu partout et à accumuler des calories inutilement.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

2. Les jus

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Le sucre que contiennent les jus va directement dans le sang ce qui est dommageable pour la santé. Certains ont des sucres naturels qui sont moins nuisibles, mais plusieurs autres contiennent des sucres ajoutés qui sont totalement inutiles à votre corps. Faites attention de ne pas acheter de jus où il est écrit boisson, cela veut dire qu’il n’y a rien de naturel dans les ingrédients.


Sources :

  • News National Post
  • Reader’s Digest

En 2 ans, elle n’a jamais été malade, voici son secret !

La meilleure façon de contrôler ce qui se passe dans notre corps est de surveiller notre alimentation. Tout ce qu’on ingère a un impact sur notre santé que ce soit positif ou négatif. Pour éliminer les toxines et soutenir son système immunitaire, c’est le même principe, on doit consommer des aliments particuliers.

7. Les fruits et les légumes

Il existe des aliments qui sont des détoxifiants naturels pour votre corps. Parmi eux, on retrouve le brocoli, le chou-fleur, les framboises, les pommes, la papaye, les artichauts, les betteraves, les épinards et le bok choy.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

6. Les épices

Le romarin, la coriandre, l’ail sont excellents pour purifier votre corps. Ce sont les composés de ces herbes qui déclenchent la production d’enzymes de désintoxication.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

5. Les piments forts

La capsaïcine se trouve dans les piments forts. Elle permet de stimuler la circulation du sang et le métabolisme. C’est aussi la cause du piquant dans cet aliment. Si vous ne supportez pas l’effet enflammé du piment fort, vous pouvez aussi trouvé de la capsaïcine en plus petite quantité dans l’ail et la moutarde.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

4. Les probiotiques

Le yogourt, les pois chiches ou le kimchi sont excellents pour augmenter les bonnes bactéries dans votre corps. C’est la probiotique dans ces aliments qui protège votre flore intestinale donc qui aide à la détoxification de votre corps.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

3. Le sport

L’entraînement permet au sang de mieux circuler afin d’apporter les nutriments nutritifs aux organes. En circulant mieux, vous permettez à votre corps d’éliminer les déchets nuisibles. De plus, l’activité physique vous permettra d’augmenter votre énergie et de réduire toute sorte d’inflammation dans votre corps.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

2. Manger des baies

Les framboises, les canneberges, les fraises, les bleuets et les mûres sont pleins d’antioxydants qui éliminent les toxines et qui améliorent votre santé. Ces baies aident à maintenant votre foie en santé tout comme votre cœur. La canneberge peut même guérir les infections urinaires.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

1. L’ail

L’ail est bon pour réduire les risques de dommages au foie. Il stimule les enzymes du foie afin d’éliminer les toxines, ce qui est excellent pour votre système immunitaire.


Sources :

  • Santé Naturelle
  • Améliore ta santé

Un petit verre de trop hier? Voici les 9 meilleures façons pour être en pleine forme le lendemain!

Même si votre corps a éliminé tout l’alcool qui circulait dans votre corps, vous pouvez ressentir les mauvais effets du lendemain de veille pendant encore 24 heures. Plus vous consommez la veille plus votre corps vous le rappellera. Même si le meilleur remède au lendemain de veille est la modération ou l’abstinence, voici 9 astuces qui vous aideront à survivre à votre journée.

1. Le magnésium

Les légumes verts ont une forte teneur en magnésium et sont excellents pour les lendemains de veille. Ces aliments pleins de magnésium sont excellents pour soulager les maux de tête.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

2. L’eau

Une consommation excessive d’alcool apporte généralement une déshydratation. Si vous l’étiez déjà avant de commencer à boire, vous aurez assurément un lendemain de veille effroyable. Buvez énormément d’eau avant, pendant et après vos consommations.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

3. L’eau de coco

L’eau de coco vous aide également à vous réhydrater, mais aussi à équilibrer les électrolytes et remettre votre estomac en pleine forme.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

4. Le soufre

Si vous mangez des œufs, de l’ail, des oignons ou des légumes crus, vous ingurgitez des aliments riches en soufre. Ce minéral permet de désintoxiquer votre foie.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

5. Les protéines

Pour protéger votre système immunitaire et votre foie en plus de rééquilibrer le taux de sucre dans votre sang, vous devez consommer des protéines. Ces derniers empêcheront votre gueule de poids de prendre le dessus sur votre vie.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

6. Le thé vert

La théanine, un acide aminé qui se trouve dans le thé vert, aide le foie dans sa détoxification.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

7. Le café

Le café peut absorber un enzyme qui est responsable des dommages au foie et qui cause le diabète. Par contre, n’oubliez pas de boire de l’eau aussi pour ne pas avoir davantage mal à la tête.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

8. Le sommeil

Rien ne bat une bonne nuit de sommeil pour se remettre en forme. Vous devez dormir au moins 8 heures pour retrouver l’énergie nécessaire pour passer à travers votre journée. Pour vous aider à vous endormir rapidement, buvez un verre d’eau avant de vous coucher.


Sources :

  • Canal Vie
  • Épicier
  • Wikihow

Si vous avez des problèmes gastriques, ces 3 conseils pourraient changer votre vie pour le mieux

Les troubles gastriques peuvent se présenter sous différentes formes; diarrhée, constipation, ballonnements, etc. Ce sont souvent des inconforts qui vous empêchent de profiter de votre journée au maximum et qui ne vous laissent pas la tête libre. Voici des étapes simples pour éviter que ces troubles ne surviennent.

Triez votre nourriture

Vos troubles gastriques viennent probablement d’un aliment que vous avez mangé que votre estomac n’apprécie pas particulièrement. Certains aliments sont plus à risque de vous causer des problèmes au niveau de votre intestin, il est donc important de surveiller les réactions votre corps.

Voici des aliments selon leur groupe qui sont moins bien acceptés par l’intestin grêle et qui risquent d’être en lien avec vos douleurs abdominales.

Premier groupe :

  • Le blé
  • Le seigle
  • L’ail
  • Certains légumes (brocoli, artichaut, poireau, chou de Bruxelles, chou, betterave, asperge, oignon)
  • Le chocolat

Deuxième groupe et troisième groupe :

  • Les haricots
  • Fruits : pomme, abricot, cerise, nectarine, pêche, poire, prune, pruneau, melon d’eau
  • Baies : mûre
  • Chou-fleur et champignon
  • Avocats

Quatrième groupe :

  • Sucre
  • Mangue
  • Miel
  • Sirop de maïs
  • Jus de fruits
  • Raisins secs

Cinquième groupe :

  • Produits laitiers
  • Lait
  • Beurre
  • Yogourt
  • Fromage

Prendre des suppléments bio

Les multivitamines peuvent éliminer l’inflammation au niveau de l’intestin, vous pouvez donc en acheter pour commencer. Ensuite, vous pouvez ajouter des suppléments de L-Glutamine avant chaque repas (matin-soir) pour réparer la paroi de votre intestin. Finalement, ce sont les probiotiques qui vous permettront de rétablir la force de votre flore intestinale.

Surveiller votre environnement

Si vous vivez dans un environnement stressant, vous pouvez développer des problèmes gastriques, car votre estomac devra gérer tout ce stress. Vous devez améliorer votre environnement pour pouvoir aider votre santé.


Sources de l’article :

  • Very Well
  • Net Doctor
  • Améliore ta santé

Si vous souffrez d’un rhume, frottez ceci sur votre cou.

L’oliban appelé l’huile essentielle d’encens est extrait de la résine d’un arbre. Elle a une senteur épicée avec des effluves de citron et de miel. En plus de sentir bon, elle a des bienfaits qui vous surprendront. Voici différentes façons de l’utiliser.

7. Soulager la toux

Laissez tomber quelques gouttes sur tout votre cou (derrière le cou et sur la gorge) et frottez jusqu’à ce que le tout pénètre la peau. Ensuite, versez-en quelques gouttes dans un verre d’eau afin de vous gargariser. Adieu la toux.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

6. Éliminer l’apparence des cicatrices

Mélangez également cette huile essentielle avec de l’huile de noix de coco et frottez le mélange sur vos cicatrices. En peu de temps, vos cicatrices seront moins visibles.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

5. Guérir les piqûres et les morsures d’insectes

Il suffit de déposer quelques gouttes sur les piqûres et les morsures d’insectes et de frotter doucement pour éliminer la démangeaison et réduire l’apparence de l’enflure.

Vous pouvez utiliser le même processus avec vos petites blessures; coupures, brûlures, etc.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

4. Détendre son esprit

L’huile essentielle d’encens favorise la production de noradrénaline et de dopamine dans le corps. Pour vous sentir plus calme et en contrôle de vous, frottez quelques gouttes d’huile directement sur votre coup.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

3. Améliore la santé immunitaire

Avalez-en 3 ou 4 gouttes afin de stimuler votre système immunitaire ou vous permettre de repousser les infections et les bactéries. Votre corps sera plus apte à combattre.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

2. Élimine les rides

Mélangez cette huile avec des feuilles de lavande. Appliquez un peu de mélange sur votre visage matin et soir et rincez à l’eau tiède. Vous serez étonné par les effets sur votre peau.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

1. Améliorer le sommeil et réduire le stress

Respirez les effluves de l’huile directement dans le pot pour vous détendre dans le jour ou avant le sommeil. En diminuant votre stress, vous serez plus apte à vous endormir rapidement et vous serez plus zen dans votre vie en général.


Sources :

  • Hefty
  • Home Healthy Recipe

La solution maison pour avoir de beaux pieds sans dépenser un sou

Les pieds ont un impact sur notre santé en général. Même si on a tendance à les oublier au bout de notre corps, il est important de s’en occuper. Pourquoi allez en salon et dépenser des sous quand on peut le faire soi-même gratuitement dans le confort de sa maison?

Ingrédients:

  • 1 litre de lait
  • 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude

Étape 1

Faites chauffer le lait à feu bas (sans le faire bouillir). Lorsque ce dernier devient chaud, versez-le dans un bol dans lequel vous pourrez mettre vos deux pieds. Essayez de choisir un bol où vous pourrez mettre vos pieds à plat et où vous serez confortable.

Étape 2

Ajoutez le bicarbonate de soude dans le bol qui contient le lait chaud et mélangez tout en vous assurant que le contenu n’est pas trop chaud pour votre peau.

Étape 3

Trempez vos pieds dans le mélange pendant 10 minutes. Assurez-vous que le dessous de vos pieds sont entièrement dans le mélange.

Étape 4

Après 10 minutes, retirez vos pieds et séchez-les entièrement avec une serviette. Ils ne doivent plus être humides pour éviter certaines bactéries.

Étape 5

Recommencez tous les jours pour de meilleurs résultats.


Sources :

  • Santé plus mag

5 aliments qu’il ne faut jamais manger avant de dormir sous peine de…

Notre estomac affamé ne nous aide pas à prendre les meilleures décisions lorsqu’on parle de petit creux de soirée. Il faut savoir quoi choisir et quoi éviter afin de faire de meilleurs choix de fin de journée. Les meilleurs choix ne sont pas toujours ceux qu’on choisirait, mais notre estomac semble bien sélectif. Si vous mangez certains aliments qui ne sont pas recommandés, vous pourrez avoir des sueurs nocturnes, faire des cauchemars ou vivre de l’insomnie à long terme.

Pour éviter cette situation, voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre liste de grignotage si vous ne pouvez vous empêcher de manger et plusieurs autres que vous devez absolument rayer.

1. À éviter : Le gros hamburger bacon fromage

En général, tous les aliments provenant de restauration rapide sont dommageables pour votre santé que ce soit le matin ou le soir. Une grande consommation de gras et de calories n’aidera en rien votre sommeil et votre estomac. Vous finirez par tourner en rond dans le lit et vous risquez d’avoir des brûlements d’estomac.

2. À éviter : Le vin

Même si on adore notre coupe de vin le soir, ce n’est pas nécessairement recommandé de le consommer après l’heure du souper. En buvant du vin, vous aurez envie d’uriner davantage qu’en buvant de l’eau. De plus, le vin risque de vous faire réveiller le voisinage, car il provoque les ronflements.

3. À éviter : Le chocolat noir

Dans le chocolat, il y a de la caféine qui nuit au sommeil. En consommant ce genre d’aliment, vous risquez de faire de l’insomnie causée par un surplus d’énergie.

4. À éviter : Du poulet 

Les protéines dans le poulet sont difficiles à digérer, donc votre digestion est plus lente et difficile. Au lieu de se reposer, votre corps sera en surcharge de travail. Vous risquez d’en ressentir les effets en vous réveillant… si vous vous endormez.

5. À éviter : Les épices fortes

Les épices provoquent des brûlements d’estomac ce qui risque de vous tenir éveillé.

6. Recommandés : Les bananes

La banane contient beaucoup de magnésium et de potassium ce qui est bénéfique pour la régénération des muscles. Vous pourrez ainsi bien dormir tout en donnant un petit coup de pouce à vos muscles.

7. Recommandés : La dinde

Un acide aminé appelé tryptophane se trouve dans la dinde. Cet acide vous aidera à récupérer et à mieux dormir.

8. Recommandés : Le lait

Le lait est comme la dinde, il possède du tryptophane qui permet d’avoir un sommeil long et profond.

9. Recommandés : Le riz jasmin 

Le riz jasmin vous permet de moins dormir sans vous sentir fatigué. En fait, c’est la libération du glucose par le riz jasmin qui vous tiendra en forme.

10. Recommandés : Les cerises

La mélatonine des cerises est excellente pour le sommeil. Elle permet d’avoir un sommeil plus stable et de qualité.


Sources :