Notre estomac affamé ne nous aide pas à prendre les meilleures décisions lorsqu’on parle de petit creux de soirée. Il faut savoir quoi choisir et quoi éviter afin de faire de meilleurs choix de fin de journée. Les meilleurs choix ne sont pas toujours ceux qu’on choisirait, mais notre estomac semble bien sélectif. Si vous mangez certains aliments qui ne sont pas recommandés, vous pourrez avoir des sueurs nocturnes, faire des cauchemars ou vivre de l’insomnie à long terme.
Pour éviter cette situation, voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre liste de grignotage si vous ne pouvez vous empêcher de manger et plusieurs autres que vous devez absolument rayer.
1. À éviter : Le gros hamburger bacon fromage
En général, tous les aliments provenant de restauration rapide sont dommageables pour votre santé que ce soit le matin ou le soir. Une grande consommation de gras et de calories n’aidera en rien votre sommeil et votre estomac. Vous finirez par tourner en rond dans le lit et vous risquez d’avoir des brûlements d’estomac.
2. À éviter : Le vin
Même si on adore notre coupe de vin le soir, ce n’est pas nécessairement recommandé de le consommer après l’heure du souper. En buvant du vin, vous aurez envie d’uriner davantage qu’en buvant de l’eau. De plus, le vin risque de vous faire réveiller le voisinage, car il provoque les ronflements.
3. À éviter : Le chocolat noir
Dans le chocolat, il y a de la caféine qui nuit au sommeil. En consommant ce genre d’aliment, vous risquez de faire de l’insomnie causée par un surplus d’énergie.
4. À éviter : Du poulet
Les protéines dans le poulet sont difficiles à digérer, donc votre digestion est plus lente et difficile. Au lieu de se reposer, votre corps sera en surcharge de travail. Vous risquez d’en ressentir les effets en vous réveillant… si vous vous endormez.
5. À éviter : Les épices fortes
Les épices provoquent des brûlements d’estomac ce qui risque de vous tenir éveillé.
6. Recommandés : Les bananes
La banane contient beaucoup de magnésium et de potassium ce qui est bénéfique pour la régénération des muscles. Vous pourrez ainsi bien dormir tout en donnant un petit coup de pouce à vos muscles.
7. Recommandés : La dinde
Un acide aminé appelé tryptophane se trouve dans la dinde. Cet acide vous aidera à récupérer et à mieux dormir.
8. Recommandés : Le lait
Le lait est comme la dinde, il possède du tryptophane qui permet d’avoir un sommeil long et profond.
9. Recommandés : Le riz jasmin
Le riz jasmin vous permet de moins dormir sans vous sentir fatigué. En fait, c’est la libération du glucose par le riz jasmin qui vous tiendra en forme.
10. Recommandés : Les cerises
La mélatonine des cerises est excellente pour le sommeil. Elle permet d’avoir un sommeil plus stable et de qualité.
Sources :
