L’hypertension est très dangereuse pour la santé du cœur. Lorsque notre pression est trop élevée, nos vaisseaux sanguins et les parois des artères en sont affectés et le cœur doit travailler plus fort pour fonctionner. En ayant une alimentation saine, en ne fumant pas et en bougeant un peu plus, il est possible de diminuer cette pression. Par contre, on n’est jamais à l’abri.
Plusieurs facteurs peuvent causer de l’hypertension comme une consommation élevée en sodium, un haut niveau de stress et d’anxiété, un abus d’alcool ou de tabac, la génétique, le diabète, etc.
Si vous en souffrez, vos risques d’AVC sont plus élevés. Voici une liste de moyens naturels qui permettent de réduire la pression artérielle sans médicaments.
1. Magnésium
Plusieurs études démontrent la puissance du magnésium par rapport à la pression artérielle. On en trouve dans les légumes verts, dans les noix, le lin et les amandes, etc.
2. Potassium
Ce minéral maintient l’équilibre des fluides dans le corps, ce qui a pour effet d’influencer la pression dans les artères.
Vous en trouverez dans les avocats, les épinards, les haricots, les poissons et les bananes.
3. Ail
On l’utilise dans plusieurs remèdes pour sa grande puissance. Il permet de diminuer l’hypertension en plus de limiter le durcissement des artères.
4. Fibres
Une alimentation riche en fibres favorise l’absorption de plusieurs éléments essentiels pour la santé. En plus d’améliorer la digestion, les fibres entraînent une diminution de la pression dans les artères.
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5. Huile de poisson
Le poisson gras contient des acides gras oméga-3 qui sont essentiels au corps. Cette huile diminue la pression artérielle et améliore la santé cardiovasculaire en général. Elle protège également les vaisseaux sanguins.
6. Le sel
Une des premières causes d’hypertension est une forte consommation de sel. Réduire sa consommation pendant 1 mois peut complètement changer votre santé. C’est une chose que vous pouvez éviter et qui sera absolument bénéfique pour votre santé.
7. L’exercice
Pour un cœur en santé, il faut bouger. L’activité physique est importante pour notre santé, elle améliore la circulation sanguine, diminue la pression artérielle, améliore la santé cardiovasculaire, etc. Plus vous bougez et moins vos risques de tomber malade sont élevés.
Vous devriez toujours favoriser le sport dans votre vie. Une simple marche tous les jours pourrait complètement changer votre quotidien. Vous serez plus heureux et plus en santé.
