Lorsque vous avez un malaise ou que vous remarquez un changement sur vous, c’est une façon de vous avertir que votre corps a un manque ou que vous faites quelque chose qui est mauvais pour votre santé. Voici ce qui peut vous arriver et ce que ce que votre corps veut vous dire.
8. Maux de tête
Une grande fatigue, un trouble hormonal ou une allergie alimentaire peuvent être la source d’une migraine ou de maux de tête. Par contre, c’est la carence en vitamine B qui est couramment en lien avec ces douleurs incommodantes. En effet, des études ont démontré qu’une bonne consommation de vitamine B12, B6 et B9 réduisent considérablement l’intensité des crises migraineuses en plus de réduire la fréquence de celles-ci.
Les bananes, les choux, le brocoli et les épinards sont des aliments qui sont riches en vitamine B et qui pourraient vous aider à soulager naturellement vos douleurs à la tête.
7. La perte de cheveux
Si pendant le brossage, vos cheveux restent en quantité importante sur la brosse, vous êtes probablement en carence de fer. Le fer est relié au métabolisme des globules rouges qui apportent l’oxygène aux cellules de notre corps comme les cellules capillaires. Donc, si vous manquez de fer dans votre sang, vous avez moins d’oxygène et de nutriments à apporter à vos cellules. Vos cheveux, étant affectés, vous enverront un signe clair en se fragilisant et en tombant facilement.
Les aliments riches en vitamines C favoriseront l’absorption des aliments riches en fer. Optez donc pour des repas contenant de la viande rouge, du poisson, des pommes de terre et des fruits acides. Voici 3 techniques pour aider vos cheveux.
6. Les crampes musculaires
Les choux, les noix (surtout ceux du Brésil) et les sardines sont tous des aliments riches en magnésium qui vous permettent de ne pas vous réveiller au milieu de la nuit avec une crampe au mollet. En effet, le magnésium est un minéral très négligé par l’humain, mais qui est pourtant très important quotidiennement. Pour éviter la fatigue musculaire et éviter les contractions musculaires douloureuses, un homme devrait consommer 420 mg de magnésium par jour, tandis qu’une femme devrait en consommer 360 mg. Par contre, selon une étude, la consommation quotidienne des Français serait en moyenne de 224 mg par jour, ce qui est largement insuffisant. Voici d’autres symptômes reliés à une carence en magnésium.
5. L’acné
L’acné est souvent un signe d’un manque flagrant de zinc dans le corps. Pour régler l’inflammation de votre peau naturellement, augmentez votre consommation d’œufs, de germes de blé, d’huître, de cacao ou de noix de cajou. Ces aliments sont tous riches en zinc
4. Ongles et cheveux cassants
Un manque de vitamine B7 (biotine) pourrait avoir un effet négatif sur la solidité de vos cheveux et de vos ongles. En effet, ce minéral qu’on retrouve dans les bananes, les œufs, les tomates, les pommes de terre, les avocats, les noix et les canneberges est responsable de la santé de vos ongles et de vos cheveux en plus d’être important dans la lutte contre le vieillissement précoce.
Vos ongles vous envoient peut-être un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Voici 12 symptômes reliés aux changements dans vos ongles.
3. Vos yeux
Lorsque vos parents vous disent de manger des carottes pour améliorer la santé de vos yeux, ils n’ont pas tort. Les carottes comme le saumon, les avocats, les patates douces, les noix et les fraises sont des aliments riches en nutriments qui sont bons pour vos yeux. Vos yeux sont souvent victimes d’un régime alimentaire qui manque d’équilibre ou d’un de vie composée de mauvaises habitudes. Si vous fumez, que vous n’êtes pas actifs, que vous passez de longues heures devant un ordinateur ou que vous consommez des aliments industriels transformés, vos yeux sont susceptibles de souffrir de votre mode de vie.
Si vous faites des exercices oculaires, que vous passez plus de temps en nature et que vous réduisez vos périodes devant l’ordinateur, vous limiterez les dégâts que peuvent subir vos yeux.
2. Votre peau
Une perte de pigmentation et une décoloration de la peau de certaines parties du corps se nomment le vitiligo. Cette réaction peut être causée par un stress oxydatif, des désordres auto-immuns ou une prédisposition génétique.
Si votre peau subit ces transformations, vous devez augmenter votre consommation d’acides gras en consommation plus d’oméga 3 et de vitamine E afin de soutenir votre foie et ses hormones. Les poissons, les graines de lin, l’huile d’olive, les amandes, les avocats et les épinards sont des ingrédients qui aideront la restauration de vos barrières cutanées.
1. La peau sèche
Si vous ne buvez pas un minimum de 1,5 litre d’eau par jour et que vous n’appliquez pas de crème hydratante le jour et le soir, il est possible que votre peau souffre de déshydratation. Pour vous avertir, votre peau tirera et démangera en plus d’être rude au toucher. Si ces signes apparaissent, augmenter votre consommation d’eau tout simplement. De plus, tentez d’appliquer un masque nourrissant une fois par semaine afin de rétablir votre hydratation naturelle.
Chaque problème à sa solution, il suffit de la trouver !
Sources :
- Santé plus mag
