Selon le site Santé-Nutrition et Healthy Food House, les avocats ont une grande valeur nutritive et sont une bonne source de bon gras. On peut les utiliser en trempette en faisant une guacamole, dans nos sandwichs, dans nos pâtes et même dans nos salades. C’est un aliment qui est crémeux et délicieux.
Voici ce qui se passe dans votre corps si vous en consommez tous les jours.
1. Potassium
Vous augmentez votre consommation de potassium. L’avocat contient 14 % de potassium contrairement à 10 % pour la banane.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
2. Cholestérol
Vous diminuez le mauvais cholestérol de 22 % et augmentez le bon de 11 %. Les triglycérides sanguins diminuent de 20 %.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
3. Maladies
Vous diminuez vos risques de maladies cardiaques grâce au bon gras et à l’acide folique. De plus, l’antioxydant nommé glutathion prévient davantage les risques.
Ils diminuent également le risque de certaines maladies congénitales.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
4. Caroténoïdes
Vous consommez 5 fois plus de caroténoïdes; un élément antioxydant et anti-cancer.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
5. Yeux
Vous gardez vos yeux en santé et diminuez les risques de maladies dégénérescences.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
6. Cancer
Les risques de cancer du sein sont diminués, car la consommation d’avocats augmente le niveau d’acide oléique qui prévient le cancer du sein et le développement des cellules cancéreuses au niveau de la prostate et du pancréas.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
7. Perte de poids
Les avocats sont riches en fibres qui sont responsables de faciliter la digestion et qui offrent un bon support au niveau de l’alimentation.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
8. Arthrite
L’huile d’avocat est réputée pour diminuer les symptômes de l’arthrite.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
9. Inflammation
L’inflammation diminue rapidement grâce aux polyphénols et aux flavonoïdes.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
10. Peau
Il est très nourrissant pour la peau et permet d’éliminer certaines maladies comme le psoriasis.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionn
11. Autres
En plus d’aider la santé des yeux, du cœur et intestinale, l’avocat atténue la mauvaise haleine et élimine les toxines. C’est assurément un aliment à prioriser.
Sources de l’article :
- Healthy Food House
- Santé-Nutrition
- Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionnels.
