Les kiwis sont des fruits de plusieurs espèces de lianes du genre Actinidia, de la famille des Actinidiaceae. Ils sont originaires de Chine, notamment de la province de Shaanxi. On en trouve dans des climats montagnards tropicaux.
Sa pulpe généralement verte, sucrée et acidulée, entourée d’une peau brune et duveteuse (poilue), contient une centaine de minuscules graines noires comestibles.
Découvrez les avantages d’ajouter des kiwis à votre alimentation.
1. Pour un apport en vitamine C
On a tendance à croire que ce sont les agrumes qui contiennent le plus de vitamine C. Par contre, les kiwis ne laissent pas leur place avec leur petite taille. Un kiwi équivaut à 85 % de l’apport quotidien en vitamine C. Impressionnant, non?
2. Diminuer la consommation de gras
Le kiwi ne contient pas de gras. Si vous avez l’intention de perdre du poids, ce fruit est un excellent choix dans votre régime.
3. Le taux de glycémie
Le kiwi a un faible de taux glycémique donc il est faible en glucides. C’est donc un bon choix pour les diabétiques.
4. Pour les fibres
Gruau et kiwi sont assurément le parfait mélange pour votre déjeuner. Le kiwi a un fort apport en fibres qui améliorera votre digestion.
5. Pour le sommeil
Manger des kiwis comme collation après le souper est une excellente façon d’améliorer la qualité de votre sommeil. Ses antioxydants s’occupent de vous la nuit.
6. Pour la digestion
Ayant un bon apport en fibres, les kiwis sont excellents pour favoriser une digestion active. De plus, les fibres améliorent la pression sanguine et le taux de sucre dans votre sang.
7. Pour le fœtus
Si vous êtes enceinte, manger des kiwis pourrait apporter de bonnes vitamines à votre bébé. De plus, le fruit possède un important taux de folate qui agit positivement dans le développement du fœtus.
8. Pour la peau
Ce fruit contient des vitamines ainsi que du potassium, du magnésium, du fer et du calcium. En ajoutant un peu d’aliments à base de vitamine B, vous obtenez la formule gagnante pour une belle peau en santé.
9. Pour les yeux
Le kiwi possède des éléments qui agissent contre la dégénérescence des yeux. Ce fruit conserve la santé de vos yeux.
10. Contre les maladies
Le haut taux de vitamine C favorise la santé de votre système immunitaire et vous permet d’éliminer des problèmes de santé comme les allergies ou les maladies saisonnières.
Sources de l’article :
- Remedy Daily
- Dr Mercola
- World Healthiest Foods
- Food NDTV
