Les dates sont un des fruits les plus sains que vous pouvez consommer, car ils sont riches en ingrédients bénéfiques qui traitent divers problèmes de santé, y compris l’hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le taux de cholestérol élevé.
Ils accélèrent également le métabolisme.
Voici 8 avantages des dates pour la santé.
1. Les dates empêchent la diarrhée
Les dates sont riches en potassium, ce qui empêche la diarrhée par les bactéries saines et donc soulage la flore du ventre et les intestins.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
2. Les dates régulent le cholestérol
Les dates nettoient les vaisseaux sanguins et empêchent la formation de caillots sanguins, de sorte qu’elles régulent efficacement le cholestérol malsain ou LDL.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
3. Les dates régulent la tension artérielle
Les dates sont riches en potassium et ne contiennent pas de sodium, de sorte qu’elles sont parfaits dans le cas de l’hypertension. En outre, 5-6 dates contiennent 80 mg de magnésium, ce qui stimule le flux sanguin et se propage à travers les vaisseaux sanguins.
Pour réduire la pression artérielle, vous avez besoin d’environ 370 mg de magnésium.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
4. Les dates sont excellentes pour contrer l’anémie
Puisqu’elles sont une source riche de fer, elles sont extrêmement utiles dans le cas de l’anémie, de la grossesse et pour les enfants. 100 g de dates par jour fournira 0,9 mg de fer, ce qui représente environ 11% de la dose quotidienne recommandée.
Le fer a un effet bénéfique sur les globules rouges et l’hémoglobine et aide l’oxygène à travers le sang.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
5. Les dates empêchent les accidents vasculaires cérébraux
La teneur élevée en potassium de ces fruits améliore le système nerveux et empêche les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, l’apport quotidien de 400 mg de potassium réussit à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
6. Les dates pour la santé cardiaque
Faites tremper les dates dans l’eau pendant la nuit et, le matin, mangez-les ou ajoutez-les à votre smoothie pour soutenir la santé de votre cœur.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
7. Les dates apaisent la constipation
Les dates sont extrêmement utiles dans le cas de la constipation. Vous devez les garder dans un peu d’eau pendant la nuit, puis boire l’eau le matin pour aider à la digestion, ainsi vous pourrez bénéficier de leurs propriétés laxatives douces.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
8. Les dates contribuent à la perte de poids
La consommation de dates sur un estomac vide vous aidera à contrôler votre poids corporel, car elles ne contiennent pas de cholestérol.
Sources:
- Healthy Food House
- Best Health Page
