Si vous désirez rester élégante pendant plusieurs années encore, vous devez faire attention à votre posture. Une femme qui a le dos voûté a toujours l’air moins élégante qu’une dame qui se tient bien droite.
En plus de l’aspect esthétique, se tenir droite a des effets positifs sur sa santé alors il ne faut jamais hésiter à se muscler, s’étirer, se détendre et prendre bien soin de soi.
Pour réussir à garder une belle ligne droite dans sa colonne vertébrale et éviter les problèmes de dos relié au dos voûté, voici quelques conseils qui deviendront essentiels à votre avenir. Il n’est jamais trop tard!
2. Faire des abdominaux
Même si vous détestez faire des abdominaux, ils sont à la base de votre posture, donc ils sont nécessaires.
- Allongez-vous sur le dos.
- Mettez les jambes bien droites devant vous.
- Vous pouvez mettre vos mains derrière la nuque pour diminuer la pression dans le cou.
- Relevez votre buste comme sur l’image.
- Rebaissez votre buste et vos jambes sans toucher complètement le sol et recommencez.
- N’oubliez jamais de bien respirer.
Relaxer ses épaules
- Assoyez-vous par terre et mettez votre dos bien droit.
- Mettez chaque main sur chaque épaule.
- À chaque respiration, baissez les bras vers le bas en expirant pour bien étirer vos épaules.
Détendez vos cervicales
- Assoyez-vous le dos bien droit.
- Placez vos mains sur votre tête et gardez les épaules baissées.
- Poussez votre tête conte vos mains et expirez.
- Restez droite et regardez devant vous.
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1. Étirez votre colonne
- Couchez-vous au sol.
- Relevez les jambes et gardez le dos bien au sol.
- Respirez et relaxez-vous.
Étirez bien vos omoplates
- Placez-vous debout avec les bras le long du corps et tournez les paumes des mains vers l’avant.
- Serrez les omoplates ensemble en gardant les épaules vers le bas et la tête droite.
Musclez-vous
Faites des étirements et des entraînements tous les jours pendant 10 ou 15 minutes. Le but n’est pas d’avoir un corps de rêve, mais un corps en santé.
Misez sur les abdominaux, les muscles des épaules et du bas du dos.
Source :
Astuces de grand-mère
