Le diabète est un problème de santé qui nous suit toute notre vie. Dès qu’on reçoit ce diagnostic, c’est toute notre alimentation qui est affectée. On doit consommer plus de glucides et réduire notre taux de sucre… on doit vérifier tout ce qu’on mange. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent nous faciliter la vie.
7. L’avoine et l’orge
Les produits d’avoine sans sucre sont un excellent choix pour votre alimentation. L’avoine est un glucide qui augmente l’énergie dans le corps et contrôle le taux de sucre dans le sang. En nous remplissant bien l’estomac, l’avoine repousse notre faim et augmente nos chances de perdre du poids, ce qui est fortement conseillé chez les gens souffrant de cette maladie.
L’orge n’est pas aussi populaire que l’avoine, mais a les mêmes effets sur le corps. Vous devriez en manger davantage.
6. La cannelle
Sensibiliser vos cellules à l’insuline en consommant une demi-cuillère à café de cannelle par jour, c’est ce que recommande une étude produite par le Human Nutrition Research Center. C’est une épice excellente pour diminuer le taux de sucre dans le sang et améliorer la santé cardiovasculaire.
5. Les fèves vertes, le brocoli et les épinards
Riches en fibres et faibles en glucides, ces 3 légumes sont les meilleurs choix à faire. Ils permettent de prendre soin de votre cœur, de vous faire maigrir et de garder votre taux sucre à son plus bas. Pour avoir différents nutriments, il est important de consommer plusieurs sortes de légumes, mais les brocolis, les épinards et les fèves vertes devraient se retrouver en plus grande quantité dans votre alimentation que les autres.
4. Les noisettes
Les gens atteints de diabète sont plus à risque de développer des maladies cardiaques. Par contre, la consommation de noisettes réduit grandement ce risque qui les guette. Bien sûr, il faut en consommer avec modération, car elles sont très caloriques, mais ne pas hésiter à en glisser quelques-unes dans son lunch.
3. L’huile d’olive
Sans glucide, l’huile d’olive assure une bonne circulation du sang sans augmenter le taux d’insuline. Sa richesse en omega-3 et en omega-9 favorise même la résistance du corps face à l’insuline qui est responsable du taux de sucre dans le sang.
2. Le vinaigre
Selon une étude de l’Université d’État d’Arizona, 2 cuillères à café de vinaigre blanc permet de réduire la quantité de sucre dans le sang de près de 25% chez les diabétiques et de 50% chez les prédiabétiques.
1. Les pommes rouges
Ce fruit aide surtout les hommes diabétiques à survivre à cette maladie et aux maladies cardiaques. C’est la quércétine qui renforcent les vaisseaux sanguins et qui pigmentent la pomme qui serait diminuerait vos risques. On en trouve aussi dans les tomates, les oignons, certains légumes verts et les fruits rouges.
Comme le dit le dicton: une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours.
Sources :
- Priorité santé Mutualiste
- diabète24
- Sain et Naturel
