La carence en vitamines est souvent diagnostiquée avec différents tests sanguins, mais ils sont souvent trop coûteux. Cependant, il existe un autre moyen efficace de savoir si vous êtes déficient en vitamine et c’est gratuit! Votre visage en révèle beaucoup sur l’état interne de votre corps. Par conséquent, vous devez savoir lire les symptômes suivants et ainsi découvrir si vous souffrez de certaines carences en vitamines.
La carence en vitamine se traduit généralement par 5 symptômes en particulier.
1. Teint pâle
Le manque de vitamine B12 rend souvent le visage pâle. Dans le cas où votre visage devient plus pâle tous les jours, vérifiez votre langue et, si elle est lisse, vous êtes certainement déficient en cette vitamine.
D’autres symptômes incluent la fatigue et la perte de mémoire. Dans ces cas, vous devriez consommer plus de volailles biologiques, de viandes grillées et de poissons sauvages.
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2. Yeux gonflés
Les jambes gonflées et les yeux bouffis sont des symptômes d’un manque d’iode dans le corps. D’autres signes incluent le gain de poids, les ongles cassants et la peau sèche. Dans le cas d’une carence en iode, vous devez consommer du sel, principale source d’iode, des poissons d’eau de mer, des algues et des légumes de mer.
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3. Gencives douloureuses ou saignantes
Vos gencives pourraient devenir tendres et douloureuses, en plus de se mettre à saigner dans le cas de la carence en vitamine C. Puisque cette vitamine est cruciale pour la santé globale, sa carence conduit à de nombreux maux et problèmes de santé, y compris la douleur dans les muscles et même le scorbut.
Vous devriez consommer des aliments riches en vitamine, tels que les baies, les agrumes, la mangue, le cantaloup, la pastèque, le kiwi, la papaye et les poivrons rouges.
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4. Problèmes de cheveux
Si vos cheveux semblent sans vie, secs, cassants et que vous avez des pellicules, votre corps pourrait manquer de vitamine B7 (biotine). Cela est souvent le résultat de l’utilisation d’un grand nombre d’antibiotiques qui détruisent les bactéries intestinales synthétisant la biotine.
Dans ces cas, vous devriez consommer des aliments riches en vitamines, comme les jaunes d’œufs, les champignons et le chou-fleur.
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5. Lèvres pâles
Si vos gencives et vos lèvres sont pâles, votre corps est probablement faible en fer. En outre, dans le but d’augmenter les niveaux de fer, le corps pourrait conduire à un besoin de manger de la glace, de l’argile ou de la saleté. Pourtant, vous devriez consommer de la viande rouge, des haricots secs, du poisson et des épinards.
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