Le mauvais fonctionnement du pancréas peut causer le diabète de type 2. En effet, lorsque le pancréas ne produit plus assez d’insuline ou en produit qui n’agit pas efficacement, le taux de glucose manque d’équilibre et le pancréas se fatigue rapidement.
Heureusement, même si votre corps est prédisposé à développer ce genre de problème, un simple changement dans vos habitudes de vie pourrait être bénéfique à votre santé. Les gens de plus de 40 ans devraient vraiment envisager un virage santé pour contourner ce problème inutile.
1. Bouger
Les muscles absorbent en partie le glucose ce qui peut baisser le taux de sucre dans le sang et diminuer vos risques de fatiguer votre pancréas. Vous n’avez pas besoin de faire 4 heures d’exercice par jour; 30 minutes conviennent. D’ailleurs, voici une étude qui vous conseille de marcher 10 minutes après chaque repas pour vous remettre en forme.
Manger
Bien manger. Il n’y a pas de secret dans ce conseil. Tout le monde le sait, tout le monde le dit! Par contre, il ne faut pas simplement le savoir, il faut l’appliquer. Couper les aliments transformés, gras, salés, sucrés. Optez pour les bons aliments, les céréales complètes, les fruits, les légumes.
Perdre du poids est primordial pour éviter le diabète de type 2.
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2. Se détendre
Angoisser n’a rien de santé. Lorsqu’on est angoissé, on devient moins soucieux de son hygiène de vie et de sa forme physique. De plus, ce sentiment de stress augmente le taux de sucre dans le sang par lui-même et met votre santé en péril.
Pratiquez la méditation ou le yoga ou allez voir un psychologue si le problème d’angoisse est persistant. Vous avez tous les droits de vous sentir mieux et heureux. Votre moral ira mieux et votre corps suivra la danse.
Sources de l’article :
- Diabete Life
- Santé Magazine
- Bon Santé
