Votre nez coule, vos yeux piquent, la fièvre vous prend, vous éternuez toute la journée; vous avez un rhume! Ne vous inquiétez pas, selon le Dr Mercola, le rhume est la principale cause de visites chez le médecin et de jours manqués au travail et à l’école. L’adulte moyen en Amérique souffrira d’un rhume deux à quatre fois par année.
Parce que le froid est causé par un virus et non des bactéries, les antibiotiques ne peuvent pas éliminer éternellement ces symptômes désagréables qui persistent environ deux ou trois jours, mais qui peuvent continuer jusqu’à deux semaines tout dépendant de votre état de santé.
La réponse au traitement de votre rhume ne se trouve pas dans le cabinet de médicaments. Utilisez une combinaison de bons choix de vie, de remèdes à base de plantes et de suppléments de vitamines pour lutter contre le virus et soutenir votre système immunitaire dans la défense contre les attaques virales.
Voici ce qui fonctionne réellement
Le Dr Mercola vous conseille de :
- Rincer votre nez avec de l’eau saline
- Consommer du vinaigre de cidre de pomme et du miel
- Frotter de l’huile de noix de coco sur votre peau
- Se laver les mains très souvent
Voici d’autres conseils qui, selon lui, pourront améliorer votre santé en prévenant ou éliminant le rhume.
1. Méditation – stress
Selon Web MD, la méditation a des effets positifs significatifs sur la fréquence cardiaque, la fonction cérébrale, la réduction du stress et la tension artérielle. La recherche a également démontré que la méditation consciente ou la pratique de l’attention délibérée a des effets positifs durables sur la fonction cérébrale et sur votre système immunitaire.
L’imagerie a démontré une augmentation de l’activation dans la région frontale gauche du cerveau associée à une plus faible anxiété, et le travail sanguin a montré une plus grande augmentation de la production d’anticorps chez les participants qui ont médité dans l’étude. La méditation est une option pour le traitement et la prévention des rhumes.
2. Exercice et sommeil
Rien de surprenant ici. Il faut les deux extrêmes pour rester en bonne santé.
Selon le site de Harvard Health Publications, votre système immunitaire fonctionne mieux lorsque vous faites de l’exercice régulièrement et constitue une bonne mesure préventive. Si vous avez le rhume, optez pour des activités moins exigeantes comme la marche, le yoga ou le vélo.
Ensuite, préconisez une bonne nuit de sommeil. Le sommeil a une forte influence sur votre système immunitaire et favorise le combat des infections virales.
3. Soupes au poulet
Selon ABC News, une équipe de chercheurs de l’Université du Centre médical du Nebraska a trouvé des preuves que la soupe de poulet avait des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient prévenir les effets secondaires d’un rhume. Bien sûr, le Dr Mercola vous conseille de les faire vous-mêmes et de ne pas prendre ceux vendus sur les tablettes.
4. Vitamines à consommer
- Zinc
- Vitamine C
- Vitamine D
- Magnésium
- Vitamine E
- Vitamine B6
- Vitamine A
- Sélénium
Herbes et épices à favoriser
- Échinacée
- Ail
- L’huile d’origan
- Racine de réglisse
- Thé aux herbes
- Curcuma
Sources de l’article :
