Bonne nouvelle pour les gens qui attendent un 2e enfant! – je ne m’attendais pas à ça!

Crédit Unsplash

L’arrivée d’un enfant est toujours un changement dans nos habitudes de vie et dans notre routine. On a l’impression que cette nouvelle venue vient modifier seulement notre environnement, mais elle vient aussi améliorer notre santé en général.

Une étude a été menée par les scientifiques de l’université du Michigan pendant 6 ans auprès de 697 enfants. Les chercheurs ont pu déterminer que les familles qui attendent l’arrivée d’un deuxième enfant font plus attention à leur alimentation. Le point qui ressort de cette étude est relié aux repas. Les parents qui ont deux enfants sont portés à cuisiner des aliments plus sains comme le poisson et les légumes. En ce sens, ils font plus attention à leur alimentation lorsqu’ils ont deux enfants plutôt qu’un.

Ces résultats expliqueraient pourquoi les enfants uniques sont souvent plus gros que les enfants ayant des frères ou des sœurs. Bien sûr, ce cas n’explique pas toutes les situations familiales.

Un autre point qui ressort de l’étude permet d’avoir plus d’explication par rapport à la première idée. Les enfants qui ont un frère ou une sœur ont davantage tendance à sortir jouer à l’extérieur, car ils sont accompagnés. Ils restent donc moins seuls à l’intérieur et font plus d’activité physique, ce qui expliquerait le bénéfice d’avoir un deuxième enfant.

Les enfants jouent ensemble et les parents peuvent se reposer et prendre plus de temps pour améliorer leurs habitudes de vie. En gros, tout le monde en profite.

Sources :
  • Elle
  • Baby
  • Parents
  • Family-Deal

Si vous avez mal aux pieds, voici un article qui vous intéressera

Voici 5 exercices d’étirement simples qui pourront vous aider à éliminer la douleur dans vos pieds.

Les orteils levés

En position debout sur vos deux pieds. Relevez vos orteils en même temps. Votre petit orteil doit à la même hauteur que le gros. Répétez 5 fois.

Les orteils soulevés

Baissez votre gros orteil. Les 4 autres doigts de pied doivent rester relevés. Recommencez 5 fois. Cet exercice vous permettra d’avoir un pied plus fort et plus stable.

Étirez les chevilles

Attachez une balle à un objet fixe. Placez votre talon sur la balle et faites toucher vos orteils au sol. Répétez 15 fois.

La balle de tennis

Faites rouler une balle de tennis sous votre pied en faisant une légère pression. À la fin, penchez votre pied et relevez les orteils. Ensuite, rabaissez vos orteils vers le sol. Faites le même exercice avec l’autre pied.

Toucher ses orteils

Assoyez-vous au sol les jambes étendues devant vous. Penchez-vous vers l’avant pour tenter d’attraper vos orteils. Revenez doucement en arrière.

Conseils supplémentaires

  • Faites du yoga pour pouvoir faire des pressions douces sur vos pieds.
  • Marchez pied nus à l’extérieur pour les rendre plus stables à long terme.
  • Faites des bains de pieds d’Epsom, un sel naturel.
  • Portez des chaussures qui sont faites pour vous et qui ne sont pas trop serrées.
  • Consultez un médecin au besoin.

Sources :

  • Santé Plus Mag

Elle réussit à avoir le corps qui la faisait rêver grâce à ceci

Ce n’est pas toujours simple de rester en forme et de s’entraîner tous les jours. Toutes les excuses sont bonnes pour abandonner; manque de temps, manque d’énergie, etc. La motivation ça ne semble pas donner à tout le monde, pourtant, c’est seulement une question d’adaptation.

Voici 10 façons de rester motivé pendant l’entraînement afin d’obtenir le corps parfait dont vous rêvez.

10. Choisissez les bonnes activités

Si vous détestez courir, il ne sert à rien d’enfiler vos souliers et de partir seul, vous finirez par perdre votre motivation. Quand on veut se remettre en forme, on doit trouver ce qu’on aime afin de ne pas perdre l’envie. On ne trouve pas toujours du premier coup, mais, à force de persévérer, on y arrive.

9. Armez-vous de patience

Créer une routine d’entraînement ne se fait pas en claquant des doigts. Il faut rester patient et déterminé à y arriver. À force de l’intégrer à votre horaire, vous ne pourrez plus vous en passer.

8. Fixez-vous des objectifs réalistes

Vous n’êtes pas à l’émission Qui perd gagne! Vous n’avez pas une équipe d’entraîneurs pour vous pousser, donc il est normal que vous ayez de petits objectifs pour commencer. Si vous mettez vos objectifs trop haut, vous perdrez votre motivation plus vite que le temps dont vous avez besoin pour attacher vos souliers.

7. Écoutez-vous

On a tous nos forces et nos faiblesses. Si vous vous réveillez avant votre cadran tous les jours et que vous vous tournez les pouces en buvant votre café, remplacez ce temps perdu par votre entraînement du jour. Si, au contraire, vous êtes un grand dormeur et que vous avez votre pic d’énergie en fin de journée, il ne sert à rien de vous botter les fesses en vous levant, il est préférable d’adapter votre entraînement à vos besoins.

6. Trouvez-vous un partenaire

Rien de mieux qu’une personne pour nous botter les fesses quand on perd un peu de motivation. Un ami pourra vous aider à ne pas abandonner en plus de transformer votre moment pénible en plaisir partagé.

5. Ne vous sentez pas coupable

Il peut arriver des contretemps dans la vie qui vous feront rater votre séance; il ne faut surtout pas vous en vouloir, ça fait partie de la vie. De plus, chaque fois que vous vous entraînerez, vous n’aurez pas toujours la même forme psychologique, vous devez accepter le fait que vous pouvez être moins performant à l’occasion.

4. Écoutez de la musique

Vous pouvez trouver un ami pour vous accompagner, mais vous pouvez aussi laisser plus de place à la musique. Trouvez des chansons qui vous permettront de garder le rythme et de vous dépasser. La musique est une très bonne source de motivation.

3. Récompensez-vous

Vous devez être fier de ce que vous accomplissez. La meilleure façon de l’être est de s’offrir une récompense pour se féliciter de nos efforts constants. Vous verrez l’entraînement positivement en vous récompensant.

2. Ne vous posez pas trop de questions

Plus on se demande si on a envie d’aller s’entraîner, moins on a envie d’y aller. Pour une fois dans votre vie, vous ne devez pas réfléchir et vous lancez dès que vous pouvez.

1. Ne soyez pas trop routinier

C’est bien d’avoir une routine d’entraînement, mais il ne faut pas se tanner. À force de toujours faire la même chose, on finit par avoir envie de faire autre chose. À l’occasion, varier vos exercices.

En suivant ces 10 conseils, il sera plus facile pour vous de rester motivé et, ainsi, atteindre vos objectifs. N’oubliez pas que l’entraînement est bénéfique pour notre santé physique et psychologique.

Bon entraînement!

Sources :

  • Sain et naturel
  • Santé plus mag

Avez-vous l’impression que votre ventre en gonflé? Lisez cet article !

S’il vous arrive d’avoir l’impression que votre ventre est gonflé et que vous voulez éviter cette situation, il est important de suivre ces 6 conseils qui vous permettront d’avoir un ventre plat.

6. Les bactéries

Les bactéries naturellement présentes dans l’intestin correspondent à votre flore intestinale. Ces bactéries contribuent au bon fonctionnement de votre organisme, donc elles ne sont pas à négliger. Si votre flore intestinale est perturbée par un élément quelconque (alimentation, stress, etc.), vous aurez assurément une sensation de ballonnement dans le ventre. Vous pouvez consommer plus de yogourt ou allez chercher ces bonnes bactéries dans les bons suppléments alimentaires.

5. Le sucre

Le sucre est présent dans notre alimentation et il doit être contrôlé. Les boissons gazeuses sont l’exemple parfait de l’abus de sucre dans notre alimentation. En plus d’être très sucrées, elles contiennent des gaz qui provoquent des ballonnements dans l’estomac. Si on en consomme en grande quantité, on risque de développer des problèmes digestifs et ainsi avoir un ventre gonflé. La gomme est aussi un aliment à éviter. Premièrement, parce qu’elle est sucrée et mauvaise pour la dentition. Deuxièmement, parce que mastiquer de la gomme fait entrer énormément d’air dans notre estomac, ce qui fait gonfler notre ventre inutilement.

4. L’hydratation

Il a été prouvé que la consommation d’eau à un effet positif sur notre santé digestive. Si on consomme 2 litres d’eau par jour, on permet aux aliments de mieux circuler dans le système digestif et d’avoir une meilleure santé digestive.

3. Les bananes

Le potassium contenu dans la banane permet d’améliorer la digestion et d’éviter les crampes musculaires et les ballonnements. Vous pouvez aussi manger des ananas, des épinards et du brocoli pour consommer davantage de potassium.

2. Le sel

Le sel est comme le sucre; bon au goût, mais dommageable pour la santé en grande quantité. Le sel peut causer de la rétention d’eau ce qui force vos tissus à retenir l’eau, ce qui cause un ballonnement instantané. Évitez les produits transformés comme les charcuteries, car ils sont très riches en sel.

1. Les fibres

Tout le monde le sait, les fibres sont importantes pour notre système digestif. En consommant plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de noix, vous aiderez assurément votre ventre à se dégonfler.

Sources :

  • Santé Plus Mag
  • News Mag

Cancer du sein : chaque femme devrait connaître ces informations

Le cancer du sein est le cancer le plus répandu chez les femmes. Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition de cellules cancéreuses comme l’âge, les antécédents familiaux, l’obésité ou les troubles hormonaux. Malheureusement, aucune femme n’est à l’abri. Par contre, en étant bien informées, les femmes peuvent dépister les premiers symptômes de la maladie et, ainsi, augmenter leurs chances de rémission.

Les principaux symptômes du cancer du sein, s’ils sont repérés tôt, peuvent vous sauver la vie. Il est important de les connaître.

Un changement d’apparence 

Vous êtes la meilleure personne pour remarquer ce symptôme, car vous connaissez votre corps. Si vous remarquez un changement dans la taille, la forme ou la couleur de votre sein ou votre mamelon, vous devez absolument consulter un médecin.

Des seins douloureux

Différents facteurs peuvent expliquer les douleurs au niveau des seins comme la grossesse ou l’approche des règles. Par contre, si la douleur s’amplifie ou que certaines bosses apparaissent, vous ne devez pas attendre avant de consulter.

Des écoulements

Si du sang ou un liquide verdâtre sort de votre mamelon, c’est qu’il y a un problème. Vous pouvez avoir une simple infection, mais il vaut mieux ne pas prendre de chances et consulter un médecin.

Dans tous les cas, si vous avez l’impression que vos seins sont différents ou que vous ressentez une douleur, vous ne perdez rien à consulter un médecin. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

Sources :

  • Santé Plus Mag

Les maladies causées par votre micro-ondes

Il est rare de trouver une maison d’ici qui ne possède pas de micro-ondes. C’est un des premiers éléments qu’on met dans notre trousseau lorsqu’on part. Même si on est habitué de l’utiliser pour tout et pour rien, il faut quand même être informé sur les dangers de son utilisation. D’après plusieurs personnes, il serait préférable de ne pas l’utiliser, voilà pourquoi.

Dans votre micro-ondes, on retrouve un magnétron, l’élément central qui génère les ondes nécessaires pour faire chauffer vos plats. Ces ondes agissent sur l’eau qui compose vos aliments en les agitant ce qui leur permet de libérer de la chaleur.

Sur votre corps Dans votre appareil, il y a plus de 2.45 milliards de hertz. Si votre porte a une fuite et laisse les ondes s’échapper, votre corps est assurément en danger.

Les études ont démontré qu’une exposition du corps à plus de 10 hertz pouvait être dommageable pour la santé, donc il est évident que votre micro-ondes endommagé ne vous fait aucun bien. En fait, une surexposition pourrait affaiblir votre système immunitaire en plus d’augmenter vos chances de développer des bactéries ou des infections graves.

De plus, la radiation peut affecter votre sommeil ou peut vous causer de vilaines migraines, ce qui vous empêchera assurément de dormir.

Sur vos aliments

Lorsque vous réchauffez vos aliments dans le micro-ondes, vous diminuez significativement leur apport en nutriment selon une étude menée par un scientifique suisse. En plus d’être moins nutritifs, ils sont déformés par les radiations et relâchent des composants radioactifs très dangereux pour votre santé.

Une étude sur des gens qui mangent des légumes passés au micro-ondes a été menée en 1992 par le Search and health. Les résultats de leur observation a montré que ceux qui mangent des légumes réchauffés au micro-ondes ont tendance à avoir une augmentation très rapide, voire anormale, de leur taux de cholestérol et des leucocytes.

À travers leur étude, ils ont aussi démontré que les aliments comme le lait perdaient un taux important d’anticorps et de vitamines lorsqu’ils étaient réchauffés au micro-ondes. Il est donc important d’éviter ce genre d’appareil pour réchauffer le lait pour bébé sous peine de causer quelques problèmes immunologiques à long terme.

 

Si vous êtes un fan fini de votre micro-ondes, lorsque vous réchauffez des aliments au four micro-ondes, tentez simplement de rester à distance de l’appareil pour éviter des surexposés à des radiations nuisibles.

Sources :

  • Santé plus Mag
  • Search and health

6 exercices que les grandes star d’Hollywood vous conseillent

Tout le monde rêve d’avoir le ventre d’une mannequin d’Hollywood, mais les efforts que ça demande nous découragent souvent avant même d’avoir commencé. Heureusement, il existe 6 exercices très simples, que vous pouvez faire à la maison, qui vous permettront d’atteindre votre but rapidement. C’est simple, c’est court et c’est efficace.

6. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Sur votre tapis, mettez-vous en position de planche sur votre avant-bras gauche et collez vos pieds l’un sur l’autre. Placez votre main droite derrière votre tête et apportez votre coude vers le sol en contractant vos abdominaux. Puis, revenez à la position initiale. Répétez le mouvement 15 fois et refaites le même exercice de l’autre côté.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

5. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Couchez-vous sur le dos, posez vos pieds à plat au sol et relevez votre poitrine. Ensuite, tentez de toucher votre cheville droite avec votre main droite, puis faites la même chose avec votre côté droit. Continuez à alterner pour un total de 15 fois de chaque côté.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

4. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Couchez-vous sur le dos, les jambes allongées et les mains au-dessus de votre tête. Apportez votre bras droit à votre jambe gauche et touchez votre pied en utilisant vos abdominaux. Revenez en position de départ et répétez avec le bras gauche et le pied droit. Alternez jusqu’à 15 fois de chaque côté.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

3. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Couchez-vous sur le dos, les jambes allongées et les mains au-dessus de votre tête. Apportez vos 2 mains vers vos deux chevilles pour qu’ils soient à la hauteur de votre taille. Contractez vos abdominaux tout en revenant à la position de départ. Si l’exercice est trop difficile, faites la même chose, mais attrapez vos genoux au lieu de vos chevilles. Répétez 15 fois.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

2. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Tenez-vous sur votre genou gauche. Placez votre main gauche sur le sol et votre main droite derrière votre tête. Ensuite, apportez votre genou droit jusqu’à votre coude droit. Répétez 15 fois et refaites le même exercice de l’autre côté.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

1. Exercice 

Photo: Jen Cohen

Couchez-vous sur le dos, les mains sur le côté de votre tête et les pieds levés. Levez votre genou gauche à 90 degrés et apportez votre coude droit jusqu’à votre genou contracté. Tenez 1 seconde, puis changez de côté. Répétez 15 fois de chaque côté.

Avec ces 6 exercices, répétés chaque jour, vous obtiendrez le ventre que vous désirez depuis si longtemps.

Sources :

  • Jen Cohen
  • Health

Voici ce que vos sourcils révèlent sur votre personnalité

La morphopsychologie fondée en 1930 permet aux spécialistes de comprendre la personnalité ou le caractère d’un individu en analysant son visage. Parmi les éléments qui sont observés, on retrouve les sourcils. Selon les pédopsychiatres, la distance ainsi que la forme en disent long sur notre personnalité.

2. La distance

S’ils sont rapprochés Lorsqu’on est en colère ou qu’on vit une situation qui nous déplaît, on a tendance à les froncer. Donc, les sourcils qui sont proches l’un de l’autre montrent que la personne est anxieuse et très introvertie. C’est une personne qui a de la difficulté à exprimer ses émotions et avoir beaucoup de relations intimes.

S’ils sont éloignés Plus vos sourcils sont éloignés, plus vous avez une personnalité extravertie. On dit même de vous que vous avez une grande imagination et que vous êtes très aimable. Vous êtes proche des gens et vous êtes facilement influençable, car vous avez de la difficulté à prendre d’importantes décisions.

S’ils ont une distance moyenne

Si votre distance entre vos sourcils équivaut à celle entre vos yeux, vous faites partie des gens avec une très grande confiance en soi. D’ailleurs, les gens le ressentent et ont tendance à venir vers vous pour se confier.

Sources :

  • Santé Plus Mag

1. La forme

S’ils sont longs

Les gens qui ont des sourcils longs sont considérés comme très compétitifs. Malgré ce fait, ils sont très calmes et sont excellents pour gérer le stress. Ce sont de bons conseillers, car ils ont une belle capacité d’écoute.

S’ils sont courts

Les gens aux sourcils courts ont plus de difficulté à gérer le stress. Malgré qu’ils savent écouter, ils préfèrent de pas entendre les problèmes des autres pour éviter de devoir gérer d’autres problèmes et augmenter leur niveau d’anxiété. Ce sont des personnes très spontanées.

Si vous leur portez une attention particulière

Plus vous travaillez vos sourcils pour avoir un look unique, plus vous prouvez que vous avez de la difficulté à prendre des décisions. Par contre, si vous épilez vos sourcils simplement pour un minimum d’esthétique et un look naturel, vous êtes assurément une personne perfectionniste.

Sources :

  • Santé Plus Mag

Bonne nouvelle pour les femmes qui boivent du vin – À partager!

Lorsqu’on aime le vin, toutes les occasions sont bonnes pour s’en servir une coupe. Il est encore plus intéressant de s’en servir lorsqu’on apprend que sa consommation peut nous aider à perdre du poids et à garder une taille plus fine. Une idée en l’air vous direz vous. Pourtant, c’est prouvé par les grandes écoles de ce monde.

L’Université du Danemark a constaté que les personnes qui consomment du vin tous les jours ont tendance à avoir une taille plus mince que ceux qui n’en consomment pas. D’ailleurs, le Danemark n’est pas le seul à aborder ce sujet. En effet, Harvard a effectué une étude sur le gain de poids auprès de 20 000 personnes. L’université réputée mondialement a mentionné que les gens ayant pris le plus de poids dans leur étude étaient aussi ceux qui ne consommaient pas de vin. Ils ont donc conseillé de consommer deux verres par jour afin de lutter à presque 70 % contre l’obésité.

Bien sûr, le vin nous remplit l’estomac et élimine nos envies de grignoter. Moins on grignote, moins on prend du poids.

N’oubliez pas que la modération à bien meilleur goût !

Sources :

  • Santé Plus mag

3 activités parfaites pour la santé mentale des femmes – c’est prouvé! Les faites-vous?

Évidemment, se sentir belles augmente la confiance en soi et aide à passer à travers certaines situations plus difficiles comme les ruptures. Vous ne l’oublierez peut-être pas, mais vous vous sentirez assurément mieux.

3. La séance de magasinage 

Tout le monde le sait, le magasinage est l’équivalent d’une visite chez le psychologue pour la majorité des femmes. Quoi de mieux qu’un nouveau chandail ou de nouveaux souliers pour retrouver sa confiance en soi.

Les experts ont même remarqué qu’une femme qui magasine provoque des bienfaits dans son cerveau, libérant l’hormone du plaisir. Cette hormone provoque une sensation de bien-être et augmente la confiance en soi. C’est donc le remède idéal après une rupture.

Cliquez sur suivant…

Sources :

  • Heureux dans sa vie
  • Santé Plus mag

2. Le gym

En plus de nous permettre de retrouver notre taille de rêve et notre confiance de plage, le gym nous fait sécréter de la sérotonine (l’hormone du bonheur). Rien de mieux qu’un peu de sérotonine dans le sang pour retrouver notre confiance en soi et notre beauté naturelle.

Cliquez sur suivant…

Sources :

  • Heureux dans sa vie
  • Santé Plus mag

1. La coiffeuse

Les cheveux d’une femme sont précieux et un élément important pour sa confiance. Lorsqu’on ne se sent pas à la hauteur, rien ne vaut un changement de coupe ou de couleur. De plus, les coiffeurs sont considérés comme des psychologues, ça vous fera doublement du bien.

Sources :

  • Heureux dans sa vie
  • Santé Plus mag
1...208209210...215Page 209 sur 215

ARTICLES POPULAIRES

CATÉGORIE POPULAIRE

© Vie Tonique - Tous droits réservés