4 exercices pour renforcer son dos et diminuer les douleurs

Le mal de dos est fréquent dans notre société. Voici 4 étirements qui vous sauveront de cette douleur qui gâche nos journées.

4631

Il existe plusieurs causes au mal de dos comme la posture, le matelas ou les mauvais mouvements. Peu important la cause, la douleur est presque intolérable. Pour lui dire adieu éternellement, voici 4 étirements à faire à la maison.

4. Le tronçon de la chaussée

  1. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
  2. Répétez le même exercice avec l’autre jambe.


Sources de l’article :

  • Astuces naturelles
  • Protège ta santé
  • Astuces quotidiennes

3. Le genou à la poitrine

Crédit Celine Walea
  1. Afin d’étirer le grand fessier, faites ce mouvement pendant 20 secondes.
  2. Répétez le même exercice avec l’autre jambe.

Sources de l’article :

  • Astuces naturelles
  • Protège ta santé
  • Astuces quotidiennes

2. Le tronçon vertébral

Crédit centreagni
  1. Gardez les deux épaules au sol
  2. Envoyez votre genou droit vers le côté gauche.
  3. Restez dans cette position pendant 20 secondes.
  4. Répétez avec l’autre jambe.
  5. Vous pouvez faire 2 ou 3 séries.

Sources de l’article :

  • Astuces naturelles
  • Protège ta santé
  • Astuces quotidiennes

1. Le tronçon du piriforme

  1. Maintenant cette position pendant 30 secondes.
  2. Changez de jambe et recommencez l’exercice.


Sources de l’article :

  • Astuces naturelles
  • Protège ta santé
  • Astuces quotidiennes

Sources des images :

  • centreagni
  • Celine Walea
  • Astuces naturelles