On vous conseille constamment de consommer plus d’aliments riches en nutriments, mais vous finissez par consommer plus de calories et manquez encore de ces ingrédients importants pour votre corps. Par conséquent, vous devez apprendre quels aliments sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants pour en augmenter leur consommation sur une base quotidienne.
En outre, vous devez essayer d’obtenir le plus de nutriments, mais le moins de calories possible. Par conséquent, ce dont vous avez tous besoin est de consommer plus d’aliments riches en nutriments et faibles en calories.
C’est pourquoi vous devriez consommer plus de navets, citrons, tomates, betteraves et pamplemousses, car ils sont également chargés de nutriments. Toutefois, les 14 aliments suivants sont les meilleurs que vous pouvez consommer selon le site Best Health Page:
1. Oignons
Les oignons sont souvent ajoutés à diverses recettes et ils contiennent seulement 40 calories pour 100g, mais sont riches en flavonoïdes bénéfiques.
Source: Best Health Page
2. Concombres
Les concombres sont chargés d’eau, donc ils hydratent le corps. En outre, ils contiennent 16 calories par 100g et sont tout simplement délicieux dans les salades et autres repas.
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3. Céleri
Il s’agit d’un aliment zéro calorie classique, qui est principalement composé d’eau et contient seulement 16 calories par 100g.
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4. Choux de Bruxelles
Ce légume crucifère, comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, est extrêmement faible en calories, seulement 43 calories par 100g, et a une saveur spécifique, unique.
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5. Pommes
Les pommes sont plus riches en calories avec 52 calories par portion de 100g, mais sont remplies de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, de sorte qu’ils sont très bénéfiques.
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6. Oranges
Les oranges sont abondantes en vitamine C et ont juste 47 calories par portion de 100g.
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7. Chou
Le chou favorise la santé cardiovasculaire et prévient le cancer. Il contribue également à la perte de poids, car il a seulement 25 calories par 100g.
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8. Zucchini
Ajoutez les courgettes à la sauce pour vos pâtes ou dans un sauté. Les consommer vous apportera de nombreux éléments nutritifs et seulement 17 calories dans une portion de 100g.
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9. Chou-fleur
Ses propriétés anti-inflammatoires puissantes empêchent les problèmes cardiovasculaires et facilitent la digestion. Ajoutez-le à vos croûtes de pizza et vous ajouterez seulement 25 calories dans une portion de 100g.
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10. Kale
Le kale est extrêmement riche en nutriments, vitamines, minéraux, protéines, fibres et phytonutriments et n’a que 49 calories. Ajoutez-le à des salades ou essayez de préparer des croustilles de kale.
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11. Carottes
Les carottes protègent la vue, régulent la glycémie, agissent comme un diurétique naturel et possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ce qui est encore mieux, c’est qu’elles ne contiennent que 41 calories par portion de 100g.
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12. Brocoli
Le brocoli est une riche source de fibres et de protéines végétales et il aide à la digestion. Il a juste 34 calories dans une portion de 100g.
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13. Asperges
Vous devriez certainement essayer des asperges grillées, car c’est délicieux, ça fournit une sensation de plénitude et ça ne contient que 20 calories dans une portion de 100g!
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14. Pastèque
Les pastèques sont juteuses et sucrées et ont seulement 30 calories dans une portion de 100g. D’autre part, ils sont riches en antioxydants, qui fournissent de nombreux avantages et stimulent le métabolisme.
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