Saviez-vous que les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes? Malheureusement, c’est une réalité qu’on doit savoir et qu’on doit prévenir. Avec la hausse du cholestérol et de l’hypertension dans le monde, il n’est pas surprenant de constater que les maladies cardiaques sont également en hausse.
Heureusement, il existe des solutions pour améliorer sa santé et prévenir ce genre de maladies. Par contre, vous n’êtes jamais à l’abri et vous devriez en connaître beaucoup sur le sujet pour pouvoir prévenir ou détecter les premiers symptômes. S’informer est la première étape vers une bonne santé.
Voici ce que vous devez absolument savoir afin de garder un cœur en santé.
1. Les femmes minces sont également à risque
Bien sûr, le surplus de poids est un facteur très important dans les risques de maladie cardiaque, mais, comme mentionné plus haut, personne n’est à l’abri. Il existe d’autres facteurs qui peuvent provoquer ce genre de problème.
La génétique, le taux de graisse corporelle, les mauvaises habitudes quotidiennes comme fumer ou boire et l’alimentation sont tous des facteurs de maladies.
Le mental a un impact
L’angoisse, la dépression, le stress; voici des facteurs qui agissent contre la santé cardiaque. La solitude et l’isolement social sont également liés à hausse de 29% du risque de cardiaque. Généralement, la dépression apporte de mauvaises habitudes, une diminution de l’activité physique, une moins bonne alimentation… Ces facteurs sont directement liés à votre cœur.
2. Pendant la grossesse
La grossesse est un gros test pour vos corps, c’est une épreuve difficile qui peut causer des problèmes par la suite. Selon une étude publiée en juin dernier, les femmes enceintes qui éprouvent de petites augmentations de la pression artérielle pendant la grossesse peuvent être à risque élevé de développer des maladies cardiaques.
Consultez toujours un médecin pour vous assurer que vous allez bien après cette épreuve physique difficile.
Dormir
La santé commence avec le sommeil. Manquer de sommeil n’affecte pas seulement la peau sous vos yeux, mais bien l’ensemble de votre corps; votre pression, votre taux de glycémie, la circulation sanguine, etc.
Il ne faut pas abuser du sommeil non plus, vous devez rester actif.
3. Les symptômes
45% des crises cardiaques ne sont pas détectées, car les symptômes sont passés inaperçus. Restez toujours à l’écoute de votre corps. Si vous remarquez une différence dans votre corps, parlez-en à un médecin.
L’entraînement
Pour être en santé, il faut faire quelques efforts comme s’entraîner. D’ailleurs, l’entraînement est la meilleure chose pour prévenir la prise de poids et les maladies cardiaques.
Dites-vous qu’il n’est jamais trop tard pour commencer et que quelques minutes par jour à faible intensité, c’est déjà mieux que rien du tout.
4. Certains gras sont bons
On entend toujours parler du gras comme d’un poisson pour la santé, mais il est très important de savoir qu’il existe des bons et des mauvais gras. Les bons gras sont nécessaires à la santé cardiaque.
Les avocats, les noix, les poissons gras et les œufs entrent dans cette liste de bon gras à consommer. Bien sûr, tout ce qui est transformé comme les croustilles sont à éliminer.
Connaissez les symptômes
Voici quelques symptômes qui pourraient vous alarmer:
- Pression dans le thorax;
- Douleur dans la poitrine ou dans le dos;
- Fourmillement dans les membres supérieurs ou inférieurs;
- Manque d’air sans raison;
- Douleurs dans la mâchoire;
- Étourdissements;
- Fatigue extrême;
- Nausée ou vomissements;
Sources :
- Healthy Food House
- Remedy Daily
