Selon Canal Vie, « l’anxiété ressemble parfois à un vague malaise, parfois à un état d’appréhension. Votre gorge ou votre estomac est noué, vous avez de la difficulté à respirer, votre cœur palpite et des sueurs apparaissent. Chez certains, ces symptômes se transforment en un état de détresse plus ou moins intense… »
Cette situation est très difficile à vivre et nécessite une solution rapidement. Voici 6 techniques pour diminuer l’angoisse dans votre vie qui nous sont proposées par Améliore ta santé.
1. Yoga et méditation
Le yoga et la méditation sont reconnus pour leurs effets sur la santé psychologique et sur la santé physique également. Si vous voulez apprendre à mieux respirer et à vous détendre, vous devriez réellement l’envisager pour votre santé.
2. Bouger
Tout le monde le dit et le répète : le sport devrait être une partie intégrante dans votre vie. Pour ses bienfaits sur la santé physique, mais aussi la santé psychologique. Vous vous sentirez plus détendu et plus heureux en bougeant 2-3 fois par semaine que si vous restez écrasé dans votre divan.
3. Mangez bien
L’alimentation joue un rôle énorme dans la gestion du stress. Des aliments sains permettent au corps d’avoir les bons minéraux et les bonnes vitamines pour bien fonctionner. La santé psychologique dépend aussi de ces éléments essentiels.
C’est à la base de la santé, vous ne devez JAMAIS l’oublier.
4. Une vie sociale équilibrée
S’isoler est un choix qui nuit à votre santé psychologique. Il est prouvé que les gens bien entourés vivent moins de stress, car ils ont des gens avec qui discuter et ont accès à des conseils importants. Prenez du temps pour vos relations et vous en sortirez du positif.
5. Soyez satisfait mentalement
Pour atteindre une satisfaction mentale, il faut travailler pour.
- Aider les gens autour de vous
- Soutenez une cause qui vous tient à cœur
- Faites un geste que vous semblez bon pour les autres.
En mettant les efforts sur le bonheur des autres, vous remarquerez que vous êtes plus heureux et que la vie vous redonne grandement. Le sentiment d’aider est extrêmement puissant contre l’anxiété.
6. Un bain chaud
Ce remède simple et temporaire peut vous permettre de mettre une pause à vos angoisses. Il est prouvé que prendre un bain chaud détend le corps et l’esprit. Parfois prendre une pause nous permet de mieux reprendre notre vie en main.
Mettez des bougies, prenez un verre de vin, écoutez de la musique douce et relaxez ! Vous le méritez.
Sources de l’article :
- Améliore ta santé
- Canal Vie
