Plus on consomme du sucre, plus notre cerveau en désire. Pour arrêter, il ne suffit pas de le vouloir, il faut de la détermination. Le sucre est un stimulant vraiment puissant qui provoque une montée d’énergie dans le corps. À ce moment précis, il n’y a aucun problème. Le problème survient lorsque le taux de sucre chute drastiquement à des taux inférieurs qu’à l’habitude. Le corps ralentit et la fatigue se présente.On finit par ressentir le besoin de consommer du sucre à nouveau, c’est une roue qui tourne.
Février est le mois des défis pour plusieurs et vous pourriez faire partie de ce mouvement. Le sucre cause une dépendance aussi intense que pour l’alcool ou la drogue, il faut donc avoir une certaine volonté et être prêt à tout arrêté pour réussir. Découvrez toutes les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter d’en consommer pour au moins 28 jours.
9. Le poids
Moins on donne de sucre à notre corps, plus ce dernier doit brûler des graisses pour avoir de l’énergie. À long terme, vos envies de sucré diminueront et votre taille suivra le pas.
Les avocats, l’huile d’olive vierge, le beurre de noix de coco, les poissons et les noix sont des aliments contenant de bons gras. Ces aliments vous aideront à éliminer votre envie de sucrer tout en équilibrant votre niveau de sucre dans le sang.
8. L’humeur
Lorsqu’on mange du sucre, on se sent bien. Puis, arrive le moment où notre corps aimerait en avoir un peu plus. Il n’est pas rare qu’on se sente plus colérique ou déprimée à ce moment précis. En fait, les sautes d’humeur sont associées à plusieurs aliments sur le marché: les gras, le sucre, etc.
7. La peau
L’insuline produite par le corps pour contrôler le sucre peut parfois avoir des effets sur la condition de votre peau. Cette dernière peut devenir plus sèche et moins belle.
Les produits de beauté peuvent remédier à cette situation, mais couper dans le sucre pourrait aussi être une option à essayer.
6. Votre mémoire
En Californie, une étude menée sur des rats a démontré qu’une alimentation riche en sucre ralentit le fonctionnement du cerveau et abîme les synapses. En diminuant cette consommation en fructose, on améliore notre mémoire et on devient plus performant cognitivement.
5. Sauver de l’argent
Les bonbons, le chocolat et les desserts ne sont pas gratuits. Ce sont des millions dans l’industrie alimentaire. En coupant sur le sucre, vous dépensez moins dans ce type de produits souvent hors de prix et vous sauvez de l’argent.
4. Pour votre cœur
Une étude a démontré que la transformation du sucre dans le corps exige beaucoup d’efforts à notre cœur ce qui fait augmenter la pression.
3. Pour votre énergie
On croit que le sucre est la seule chose qui nous permet d’avoir de l’énergie, mais c’est faux! Votre corps produit de l’énergie naturellement et brûlant les réserves de graisses.
Au début, lorsque vous arrêtez de manger du sucre, vous sentez une grande fatigue. Par contre, à long terme, votre corps se rééquilibre et commence à retrouver sa forme.
2. Le sommeil
Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps tente désespérément de trouver de l’énergie pour vous soutenir. Il est donc normal que vous ayez envie de sucré plus facilement et plus souvent. En respectant vos 8 heures de sommeil, votre corps ne ressentira pas ce besoin de sucré.
En coupant, vous avez moins d’énergie le soir, car votre corps en produit moins et vous dormez mieux. Cela vous permet de vous réveiller tôt sans être fatigué.
1. Conseils
- Les calories dans les liquides (boissons sportives, du jus, des boissons gazeuses ou des thés) sont pires que ceux dans les aliments solides. Buvez plutôt de l’eau.
- Un enfant qui consomme une canette de boisson gazeuse par jour augmente ses chances de devenir obèse de 60 %. Donc, incitez votre enfant à participer au défi.
- Les protéines fournissent de l’énergie et aident à équilibrer le niveau de sucre dans le sang. En consommant des protéines comme des œufs, des noix, du poisson ou du poulet, vous êtes rassasiés plus longtemps et vous évitez les envies de grignoter.
- Le brocoli, les choux-fleurs, les asperges, les piments, les fèves vertes, les champignons, les zucchinis, les tomates et les artichauts sont tous des aliments pleins de bons glucides que vous pouvez manger quand bon vous semble.
- Il est essentiel de toujours avoir un bon aliment à portée de main pour nous sauver de nos tentations.
- Le cortisol est une hormone de stress qui vous donne une sensation de faim et qui provoque l’accumulation de gras dans le ventre. Il est possible de transformer ce phénomène corporel en prenant quelques respirations.
