Saviez-vous que la natation remontait à la préhistoire, mais qu’elle est devenue véritablement un sport qu’au début du 19e siècle? Pourtant, c’est bien vrai! Pourquoi est-elle autant pratiquée aujourd’hui? Parce que les médecins recommandent cet exercice fortement. En plus d’être un des sports qui a le plus faible risque de blessure, c’est aussi un de ceux qui vous feront brûler le plus d’énergie et qui vous garderont en pleine forme.
Voici les 8 raisons pour lesquelles vous devriez envisager faire de la natation toute votre vie.
6. Coeur
- La natation permet de baisser la fréquence cardiaque lorsqu’on est au repos.
- De plus, c’est une activité cardiovasculaire très intense donc elle permet d’améliorer la santé du cœur
Pour la même raison que le cœur, les poumons sont très sollicités pendant la nage. Donc, la natation est bonne pour améliorer les capacités respiratoires.
5. La pression
L’effort physique a un impact sur notre pression artérielle. D’ailleurs, la natation est l’un des meilleurs sports pour baisser la pression artérielle.
4. Les articulations
- C’est l’activité parfaite pour améliorer la flexibilité et développer la mobilité des articulations.
- Elle permet d’assouplir les articulations, car les mouvements dans l’eau sont fluides et simples à réaliser.
3. Jambes et corps
- C’est un sport qui permet d’avoir des bras et des jambes puissants et définis. Vous aurez donc de très belles jambes musclées en faisant cette activité.
- C’est un sport qui permet de maigrir rapidement, car il fait brûler énormément de calories en peu de temps.
2. Les blessures
Il y a très peu de risque de se blesser en nageant, car les mouvements sont très fluides dans l’eau. Si vous ne rentrez pas tête première dans le mur, vous ne devriez pas avoir de problèmes.
1. Faits intéressants
- 30 minutes de natation permet de brûler 200 à 300 calories et équivaut à 1 heure d’exercices à l’extérieur de l’eau.
- 30 minutes diminuent le risque de décès précoce par cause de maladies cardiaques selon les études.
- Dans l’eau, l’impact sur les articulations est réduit de 90 %.
- 73 % des nageurs pensent que c’est le seul sport qui peut se pratiquer à vie.
- 71 % des gens qui en font ressentent une réduction de la douleur articulaire.
