La science nous dit que nous passons un tiers de notre vie à dormir. Donc, il est plus que nécessaire de comprendre les différentes façons pour améliorer son sommeil.
Heureusement, la science a des réponses sur les liens entre nos habitudes de sommeil et notre santé. Apprenez un peu les avantages pour la santé des trois positions les plus courantes et assurez-vous que vous bénéficiez du sommeil possible.
3. Dormir sur le ventre
Mauvaise nouvelle pour ceux qui aiment dormir sur le ventre, il n’y a vraiment aucun avantage à rester dans cette position. Votre dos n’a aucun soutien dans cette pose. De plus, vous pouvez vous blesser dans le cou.
2. Sur le côté
C’est la position de sommeil la plus commune et elle présente de nombreux avantages. Dans cette position, vous pouvez étirer vos jambes pour sortir le stress de votre colonne vertébrale; une technique qui réduit les brûlures d’estomac et le reflux acide.
Remarque: Si vous êtes enceinte, dormir sur votre côté gauche est génial, car cela améliore votre circulation.
1. Sur le dos
Le sommeil sur le dos peut être vraiment difficile à s’habituer, mais ça vaut l’effort. Lorsque vous vous trouvez sur le dos, votre colonne vertébrale est parfaitement adaptée à votre matelas. Ceci permet également à votre visage d’être bien reposé et d’éloigner les rides.
De plus, cela empêchera les maux de dos et les douleurs musculaires.
Attention aux ronfleurs, cette position risque d’empirer votre situation.
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Image à la une :
- BrightSide
