En fait, les brûlures d’estomac ne sont qu’un symptôme de reflux acide ou de RGO (maladie de reflux gastro-œsophagien) – les termes médicaux des brûlures d’estomac.
Avant de vous donner plusieurs options naturelles pour réduire vos symptômes de reflux acide, voici quelques faits que vous devriez connaître sur le RGO.
Qu’est-ce que RGO?
Lorsque votre estomac reçoit une nourriture qui ne lui convient pas, il vous assure de vous le savoir en vous donnant des brûlures d’estomac. Mais, lorsque l’acide de l’estomac, ou parfois même les liquides pancréatiques, remontent dans votre œsophage, que vous vous sentez mal et que ça vous fait mal, c’est le RGO.
Le contenu acide dans votre œsophage peut provoquer une irritation, une inflammation et des cicatrices. Tout cela peut conduire à un rétrécissement de l’œsophage. Certains des symptômes comprennent une sensation de brûlure dans la gorge, l’enrouement, la toux, la nausée, l’irritation, les symptômes semblables à l’asthme, la respiration sifflante, l’émail érodé et les aliments se coinçant dans la gorge.
De plus, le RGO augmente le risque de cancer de l’œsophage, mais rien de drastique. S’il y a un reflux acide dans les intestins pendant plus longtemps, le risque d’œsophage de Barrett augmente également. Ce trouble est caractérisé par des cellules de la glande remplaçant les cellules squameuses dans l’estomac. Peu à peu, cela peut causer une dysplasie et éventuellement un cancer.
Beaucoup de gens utilisent différents produits achetés en magasin pour traiter ou supprimer leur reflux acide. Parfois, ils ne tardent pas à prolonger l’inévitable lors des repas épicés.
Qu’est-ce qui déclenche le RGO?
Il est essentiel que vous découvriez ce qui cause votre reflux acide ou le RGO. La graisse abdominale chez les personnes obèses ou les personnes âgées peut affecter la fonction de l’œsophage. En outre, le processus de vieillissement peut aussi affaiblir le sphincter œsophagien.
Voici la plupart des aliments et des boissons qui peuvent aggraver les symptômes de RGO:
- Alcool
- Chocolat
- Caféine
- Nicotine
- Aliments épicés, gras et/ou riches
Voici dix manières naturelles qui peuvent soulager vos symptômes de RGO et qui sont aussi efficaces que les antiacides.
1. Perdez du poids
Étant donné que les personnes obèses et en surpoids sont plus susceptibles d’avoir des problèmes avec la fonction œsophagienne, il est recommandé de perdre environ 8 à 10 livres. Il existe même des études qui confirment que la perte de ce poids peut soulager les symptômes de RGO.
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2. Changez votre régime alimentaire
Le gastroentérologue à Chesapeake, Patricia Raymond, explique que l’évolution du régime s’est révélée efficace uniquement dans environ 30% des personnes souffrant de reflux acide. C’est principalement parce que beaucoup ne sont pas disposés à quitter les aliments mentionnés ci-dessus qui déclenchent et aggravent les symptômes du reflux acide.
Mais, si vous n’êtes pas l’un d’entre eux et que vous voulez essayer d’améliorer votre alimentation pour réduire vos symptômes du RGO, voici ce que vous devriez faire. Arrêtez de consommer des aliments transformés, rapides et indésirables, ainsi que les produits alimentaires répertoriés qui aggravent les symptômes de RGO.
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3. Eau chaude et citron
La nutritionniste holistique Rebekah Fedrowitz recommande de boire de l’eau chaude au citron, 15 à 20 minutes avant le petit-déjeuner. Comme elle le dit, cela équilibrera les niveaux d’acide dans votre corps.
N’oubliez pas d’utiliser de l’eau chaude à la place de l’eau froide, car celle-ci peut stresser vos intestins et votre ventre. Votre estomac, votre œsophage et votre corps entier vont accepter l’eau chaude beaucoup mieux que la froide.
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4. Bicarbonate de soude
Cela pourrait ne pas sembler savoureux, mais cela pourrait vous donner le soulagement du reflux acide que vous désirez si fort. Mélangez juste une demi-tasse d’eau avec une cuillère à soupe de bicarbonate de soude et buvez immédiatement.
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5. Vinaigre de cidre de pomme
Êtes-vous l’un des nombreux qui pensent que la surproduction d’acide provoque une indigestion et un reflux acide? Eh bien, la dernière étude prouve que c’est faux. En fait, c’est tout le contraire.
En gros, vous devez manger des aliments très acides pour stimuler la production d’acide. Pourquoi? Eh bien, il s’avère que nous avons besoin de plus d’acide pour digérer correctement les aliments. Donc, la consommation d’aliments et de boissons comme le vinaigre de cidre de pomme, la choucroute et les cornichons vous aidera à atteindre cet objectif.
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6. Saccharomyces Boulardii
L’auteur de « The 21 Day Digestive Health Detox » Stella Metsovas recommande le saccharomyces boulardii probiotique pour soulager vos symptômes de reflux acide. Ce supplément améliorera l’absorption des vitamines vitales pour la digestion dans l’intestin grêle.
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7. L’orme glissant
Vous pouvez trouver ce complément à base de plantes sous forme de poudre, de capsule ou de pastilles. Il est bon de calmer l’irritation du tube digestif.
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8. Thé
Certains des meilleurs thés pour le reflux acide et les maux d’estomac sont le thé de fenugrec, de camomille et de menthe poivrée. Buvez-en chaque fois que vous ressentez les symptômes ou la douleur.
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9. Une gomme
C’est vrai. La gomme à mâcher stimule la production de salive qui réduit la quantité d’acide dans votre œsophage. Donc, la prochaine fois que vous remarquez des symptômes de brûlures d’estomac, prenez une gomme.
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10. Dormir sur le côté gauche
C’est vraiment un très bon conseil pour soulager vos brûlures d’estomac. Dormir sur votre côté droit ou votre estomac aggrave le reflux acide. D’autre part, dormir sur le côté gauche peut soulager vos symptômes de RGO. Dormir du mauvais côté exerce une pression sur vos intestins et détend le sphincter œsophagien.
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11. Un autre conseil
La prochaine fois que vous mangez de la pizza, des tacos ou tout autre aliment ou boisson qui déclenchent le reflux acide, mangez une pomme rouge comme dessert. Ensuite, prenez une gomme et n’oubliez pas de dormir sur votre côté gauche.
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