Les causes de la fatigue peuvent être diverses : l’anémie, l’hypothyroïdie, l’excès de stress, l’alimentation, les toxines, la qualité du sommeil, etc. Une autre cause très commune, mais peu connue est la fatigue surrénalienne.
La fatigue surrénale conduit à des niveaux inférieurs d’un certain nombre d’hormones et de neurotransmetteurs. Ce changement peut facilement affecter chaque partie de votre corps.
Voici les symptômes et les choses que vous devriez changer afin de la traiter.
7. L’indigestion
Le stress ne permet pas au corps de digérer les aliments correctement et inhibe l’absorption des nutriments. Dans ce cas, le métabolisme et la digestion sont pauvres, et vous pouvez avoir des ballonnements, de l’indigestion, de la constipation, de la diarrhée et un gain de poids. Vous devriez avoir une alimentation saine, boire suffisamment d’eau et manger lentement.
6. Insomnie
Votre sommeil est primordial et devrait toujours passer en premier dans votre vie. Assurez-vous d’avoir une routine de sommeil afin de programmer votre horloge biologique.
5. Dépression
La pression d’un horaire chargé pourrait entraîner diverses complications, des changements d’humeur et une mauvaise fonction cognitive. L’anxiété et la dépression sont directement liées au stress, alors assurez-vous trouver le moyen pour le contrôler.
4. Rigidité et douleur
Lorsque le corps n’est pas rechargé en raison du stress, vous pourriez souffrir de raideur et de douleur dans le dos, la mâchoire et le cou. Essayez de changer les habitudes de sommeil et pratiquez des exercices d’étirement et de yoga.
3. Vous sentir dépassé
Vous devriez toujours réserver un temps à vous afin de vous détendre et vous récompenser. Il ne faut pas seulement travailler pour atteindre des objectifs. Pour être performant, il faut être heureux.
2. Épuisement après l’entraînement
L’exercice devrait fournir l’énergie au corps, mais le stress physique peut conduire à la fatigue surrénalienne, car il peut avoir des effets négatifs sur le corps. Vous avez parfois besoin d’essayer quelques exercices doux comme la marche ou le yoga.
1. Hormones
La thyroïde peut être endommagée lors de la deuxième étape de la fatigue surrénalienne et vous pourriez commencer à ressentir des signes d’hypothyroïdie (mauvaise circulation, fatigue, gain de poids, cheveux et peau secs).
Assurez-vous de manger des aliments sains, de boire suffisamment d’eau, de dormir suffisamment et d’éviter la caféine.
