7 choses qui se produisent lorsque vous faites la planche tous les jours

La planche est un exercice simple, rapide et efficace. Si vous la faite tous les jours, vous serez surpris de tout les changements que votre corps subira.

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La planche est l’un des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire à la maison. Elle ne prend pas beaucoup de temps et d’efforts et vous n’aurez plus à attendre longtemps pour obtenir des résultats tangibles.

Voici exactement ce qui vous arrivera si vous faites régulièrement cet exercice.

1Vos muscles de base se renforceront

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La planche implique tous les principaux groupes de muscles du noyau, y compris les muscles abdominaux transversaux, droits et obliques, en plus des muscles des fesses. Leur renforcement vous donnera une capacité accrue à soulever des choses lourdes, à vous former une taille bien définie et à fournir un soutien pour le dos.

Le risque de lésion du dos et de la colonne vertébrale réduira

La planche est un exercice qui vous permet de renforcer les muscles sans exercer une pression inutile sur la colonne vertébrale. La faire régulièrement diminue considérablement les douleurs dorsales et offre un fort soutien de la colonne vertébrale, en particulier sa partie supérieure.


Source: Bright Side

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