Si vous décidez de perdre de la graisse du ventre, vous ne devez pas seulement penser à aller courir afin de brûler des calories, il y a d’autres facteurs à considérer.
Tout le monde croit que l’entraînement est la seule façon de perdre du poids. Par contre, si vous tentez d’éliminer la graisse du ventre, voici une liste de 7 points que vous ne devez pas négliger.
7. Dormir
Une étude a démontré que les gens qui ne dorment pas moins de 5h ou plus de 9h perdent moins de graisse du ventre que ceux qui dorment en moyenne 6 à 8 heures. Cette étude a été effectuée sur une période de 5 ans.
6. De l’eau
L’hydratation est à la base de tout pour le corps. Plus vous buvez et plus vous avez un métabolisme en santé et rapide. S’il fonctionne bien, vous pouvez plus facilement perdre du poids.
5. S’étirer
Avant de vous entraîner, vous devez absolument vous étirer pour préparer vos muscles. En s’étirant, on arrive à mieux cibler la graisse à éliminer.
4. Se détendre
L’angoisse n’aide en rien la perte de poids. Si vous êtes détendu, vous aurez une meilleure énergie et votre entraînement sera moins pénible. La motivation et les bons choix proviennent de votre attitude.
3. Des protéines
Un régime riche en protéines protège contre la résistance à l’insuline, souvent responsable de l’accumulation de graisse de ventre. Ajoutez de la poudre de protéines à vos smoothies.
2. Du vinaigre
Selon une étude japonaise, il semblerait que consommer une cuillère ou deux de vinaigre pendant 8 semaines permet de réduire la graisse corporelle. Ce serait l’acidité du produit qui favoriserait la perte de poids.
1. Faire du cardio
Augmenter votre rythme cardiaque permet de brûler des gras. Le cardio permettrait de cibler celle du ventre en premier.
