Le site Remedy Daily annonce qu’il y a maintenant une autre raison de prêter attention à votre santé métabolique. Selon une étude publiée par l’American Association for Cancer Research, les femmes post-ménopausées d’un poids normal, mais qui ont un mauvais métabolisme, ont un «risque significativement plus élevé de cancer colorectal» que ceux qui sont métaboliquement en bonne santé.
Les effets néfastes d’un métabolisme malsain
C’est un gros problème parce que, selon les auteurs de l’étude, 30% des adultes de poids normal dans le monde entier sont «métaboliquement malsain». Ceci est surprenant, étant donné que la santé métabolique est normalement associée à l’obésité. Science Daily explique le métabolisme d’une personne est considéré comme malsain quand il ou elle souffre d’au moins trois des symptômes suivants: «circonférence de taille élevée, une pression artérielle élevée, des niveaux élevés de triglycérides, des niveaux élevés de glucose et des niveaux inférieurs de HDL-C. »
L’étude, qui a examiné 5000 femmes post-ménopausées d’un poids normal, a constaté que ceux qui étaient métaboliquement malsains avaient «plus de deux fois plus de risque de cancer colorectal» par rapport aux femmes qui étaient métaboliquement en bonne santé. Les résultats sont d’une importance majeure, car le cancer colorectal est l’un des cancers les plus fréquemment diagnostiqués chez les femmes américaines. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, seuls les cancers du sein et du poumon sont diagnostiqués plus fréquemment.
Le maintien de la santé métabolique est important pour les deux sexes et à tous les âges. Remedy Daily propose donc les meilleurs trucs prouvés scientifiquement pour améliorer la santé de votre métabolisme.
5. Boire du thé vert
Une étude publiée dans le Journal de l’American College of Nutrition affirme que boire 5 à 6 tasses de thé vert par jour est utile pour maintenir la santé métabolique. En prime, l’étude a révélé que le thé vert est tout aussi efficace pour maintenir la santé cardiovasculaire.
4. Consommer des grains entiers
Les chercheurs de la Kansas State University ont analysé plusieurs études qui considèrent l’effet des fibres alimentaires et des grains entiers sur la santé métabolique. Ils ont conclu que les fibres alimentaires peuvent aider à garder le poids du corps stable et améliorer le métabolisme des glucides. Cependant, il reste encore beaucoup à faire dans les deux domaines. Il est donc préférable de parler à votre médecin sur la bonne quantité de fibres alimentaires et de grains entiers à inclure dans votre alimentation pour correspondre à vos besoins métaboliques spécifiques de santé.
3. Boire du lait
La revue médicale Nutrition & Metabolism a publié une étude de 2013 qui a trouvé que les protéines laitières favorisent la masse maigre du corps et la fonction métabolique.
2. Consommer des probiotiques
Une étude publiée par la Cambridge University Press conclut que les probiotiques, qui travaillent en modifiant sélectivement le microbiota dans l’intestin, renforcent la santé du métabolisme et du côlon.
1. Faire de la natation
Les sports qui se pratiquent dans l’eau sont excellents pour rester physiquement en forme, surtout pour les personnes pour lesquelles les exercices de poids peuvent être dommageables ou difficiles. Alors que les chercheurs de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande disent que plus de recherche est nécessaire pour conclure définitivement l’efficacité de cet exercice sur la santé métabolique, ils remarquent que l’exercice régulier dans l’eau a été démontré comme étant bénéfique pour la santé cardiorespiratoire, la force et la graisse corporelle.
