C’est connu, lorsque vous souffrez de constipation, il est excellent de consommer des raisins secs puisqu’ils sont riches en fibres insolubles qui les font gonfler, et donc, qui favorisent le mouvement naturel de vos intestins tout en les purifiant, mais croyez-le ou non, ils ont aussi beaucoup d’autres bénéfiques pour votre santé!
Les fruits déshydratés, tels que les figues sèches ou les dattes, ne contiennent que les nutriments les plus puissants grâce au séchage auquel ils sont soustraits, éliminant l’eau qu’ils contiennent.
Leur couleur sombre est d’ailleurs un indice de leur grande teneur en antioxydants, qui se trouvent dans leur pulpe. L’important, c’est de les consommer de manière équilibrée dès votre réveil pour que votre organisme vous remercie!
Voici donc pourquoi vous devriez manger des raisins secs tous les matins.
1. Ils réduisent l’hypertension
Les raisins secs sont très efficaces pour réduire votre tension artérielle et pour protéger la santé de votre coeur. Toutefois, ils contiennent beaucoup de glucose, alors il est important de les consommer régulièrement, mais modérément.
25 g de raisins secs vous procurera beaucoup de potassium, ce qui réduira la tension des vaisseaux sanguins et diminuera la pression artérielle. De plus, les fibres diététiques qu’ils contiennent réduiront la rigidité des vaisseaux sanguins en prenant soin de leur biochimie.
2. Ils donnent de l’énergie et permettent de lutter contre l’anémie
Les raisins secs contiennent suffisamment de fer pour vous aider à contrer l’anémie, en plus de contenir plusieurs vitamines du groupe B, permettant la formation de sang neuf. Leur forte teneur en cuivre aidera aussi la bonne formation des globules rouges dans votre sang.
De plus, il est important de se rappeler qu’un petit-déjeuner doit être très énergétique afin de vous aider à bien démarrer la journée. La richesse des raisins secs en hydrates de carbone est donc idéale pour cela, en plus d’aider à éviter les baisses d’énergie en milieu de matinée.
3. Ils purifient votre organisme
Afin de profiter de l’ensemble des vertus des raisins secs, il est préférable de les faire macérer toute une nuit dans l’eau et boire cette dernière à votre réveil. Certes, votre organisme purifie lui-même naturellement ce que vous consommez, mais cette technique permettra de l’aider dans cette tâche, optimisant ainsi la fonction hépatique et rénale.
4. Ils prennent soin de vos os
Tout comme les figues, les raisins secs sont riches en calcium, ce qui est excellent pour la santé de vos os. Ces derniers ont aussi besoin de bore, un micronutriment vital à la bonne formation et le soin de vos os et à une meilleure absorption du calcium. La bonne nouvelle? Les raisins secs contiennent du bore!
Les raisins secs contiennent aussi du potassium, un nutriment essentiel qui lutte contre l’ostéoporose et la dégénérescence des articulations liée à l’âge.
5. Ils rendent votre organisme plus alcalin
Un organisme trop acide vous créera des problèmes de peau et d’acné, en plus d’avoir une incidence sur l’équilibre du pH de votre corps. Ce dernier peut faire en sorte que vous ressentiez de manière plus aiguë les douleurs liées à l’arthrite, que l’acide urique dans votre corps augmente et que vous souffriez de calculs rénaux ou de cholestérol.
Une poignée de raisins secs consommée le matin contient assez de potassium et de magnésium pour neutraliser l’acidité de votre organisme et le rendre plus alcalin, évitant ainsi des problèmes de santé.
Source: Améliore ta santé
