4 exercices simples pour avoir un beau dos musclé et éliminer les douleurs

Le dos est considéré comme l'une des parties les plus sexy du corps. En plus de vous rendre belle, un dos musclé vous évite bien des problèmes physiques.

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Un dos musclé permet d’avoir une meilleure posture et de repousser les douleurs. Voici 4 des meilleurs exercice pour vous aider à avoir un dos sexy et fort.

1La position du super héros

Faites 12 à 15 répétitions.

  1. Couchez-vous sur le ventre.
  2. Étirez vos bras au-dessus de la tête.
  3. Mettez vos jambes droites et faites toucher le bout de vos orteils au sol.
  4. En contractant les muscles du bas du dos, levez doucement les pieds, les bras et les épaules en même temps du sol.
  5. Maintenez la position 2 secondes et revenez à la position initiale.
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