Dans la vie, tout est une question de modération et de volonté. Voici 15 astuces pour maintenir votre poids santé sans nécessairement vous priver.
1- Boire un verre d’eau tiède avec du citron en se réveillant
C’est excellent pour accélérer notre digestion et aider notre métabolisme à se mettre en mode «travail».
2- Dormir un minimum de 7 heures par nuit
Vous pourrez réguler votre appétit et équilibrer vos hormones. Voici la meilleure position pour bien dormir.
Si vous avez de la difficulté à dormir, voici 5 astuces pour vous aider.
3- Ayez un apport en protéine à chaque repas.
Les protéines sont essentielles à notre énergie et à notre organisme, voilà pourquoi.
4- Marchez
Vous devriez faire un minimum de 5000 pas par jour.
5- Buvez de l’eau
Pour fonctionner, le corps a besoin d’au moins 2 litres d’eau par jour, ce qui équivaut à une dizaine de verres par jour.
6- Entraînez-vous pendant vos émissions
Vous trouverez le temps moins long.
7- Choisissez vos collations
Le sac de chips n’est jamais la meilleure solution, optez pour des fruits, des légumes ou une poignée de noix. Voici une bonne idée!
8- Réserver du temps pour cuisiner
En prévoyant du temps pour le faire, vous serez moins tenté par les solutions faciles.
9- Vos portions devraient diminuer avec l’heure de la journée
Pour déjeuner, il faut un énorme repas pour passer au travers de la journée. Pour souper, vous pouvez couper votre portion; votre série télé n’a pas besoin d’autant d’énergie.
10- Pas de pain, merci!
Lorsqu’on vous propose du pain en attendant le repas, résistez! Oui, c’est bon en bouche, mais vous allez finir par manger plus que ce que vous devriez.
11- Contourner la faim
Lorsque vous avez faim pour grignoter, buvez de l’eau ou brosser vos dents. Vous pourrez attendre plus longtemps.
12- Jouer un tour à votre cerveau
Si vous avez faim parce que vous vous ennuyez, mangez des carottes ou des céleris. Vous comblerez le besoin de vous occuper l’esprit sans prendre 5 livres.
13- Bougez plus!
Marcher pour aller aux endroits à proximité. Faites des pas sur place s’il le faut. Marcher devant votre télé. Dansez seul dans votre salon… lâchez votre fou pour votre forme.
14- Mangez lentement
Prenez le temps de manger pour donner du temps à votre corps de travailler. C’est un travail d’équipe!
15- L’alimentation
Vous pouvez modifier des éléments de votre alimentation: remplacez le beurre par de l’huile de noix de coco, remplacez le sucre par de la compote de pomme sans sucre ou remplacez la crème glacée par du yogourt glacé.
Changer sa routine est difficile, mais dès que c’est fait, tout devient plus facile; comme la perte de poids.
Sources :
- Pratico-Pratique
- Santé Plus Mag
