Les fruits secs comme les dattes, les raisins, les canneberges ou les abricots séchés sont des aliments délicieux et excellents pour la santé. Ce sont les collations idéales lors d’un petit creux, car ils ont un bon apport calorique et possèdent plusieurs bienfaits sur la santé
4. Ils sont bons pour la constipation
Ils possèdent beaucoup de glucose ce qui permet aux fluides gastro-intestinaux de ramollir et de digérer les aliments dans l’intestin. De plus, l’apport en fibres de certains fruits secs permet de stimuler l’intestin et réduit les risques de constipation.
3. Ils préviennent l’anémie
Les fruits secs sont riches en fer, surtout les raisins, les prunes et les abricots. Ils contiennent plus de fer qu’une portion de viande. Par contre, votre corps a de la difficulté à absorber le fer provenant des fruits. Pour l’aider, vous devez consommer de la vitamine C pendant vos repas. En ajustant votre alimentation, ces fruits secs vous permettront de dire adieu à votre anémie.
2. Ils renforcent le système immunitaire
L’ananas, la papaye et l’abricot séché sont très riches en vitamine A et en bêta-carotène. Ces 2 éléments sont excellents pour renforcer le système immunitaire et améliorer l’aspect de notre peau et de nos cheveux.
1. Ils renforcent vos os
Les fruits secs et les noix contiennent du calcium qui permet à vos os de rester forts et solides. Vous en trouverez davantage dans des amandes et des noix. Un mélange de fruits secs et d’amandes est toujours une excellente collation.
Sources :
- 750g
- sciences et avenir
