Une bonne alimentation peut faire des miracles non seulement pour votre silhouette, mais aussi pour votre équilibre hormonal. La consommation de certains produits alimentaires peut augmenter les niveaux de testostérone, ce qui rend les hommes plus attrayants pour le sexe opposé, mais leur procure aussi la force et la vitalité qu’ils peuvent perdre avec l’âge.
Le site Bright Side a mis en place une liste de produits que les hommes ont absolument besoin d’inclure dans leur alimentation s’ils veulent conquérir le cœur d’une femme et se sentir bien dans leur peau.
1. La viande
Les diététiciens ne sont toujours pas d’accord à savoir si la viande est nocive ou bonne pour vous, ainsi que sur la façon dont elle doit être préparée. Mais une chose est claire: manger de la viande augmente les niveaux de testostérone. Cela s’applique particulièrement si vous mangez de la viande avec la quantité minimale de graisse et ne le faites que sur une base semi-régulière (c’est-à-dire pas tous les jours). Vous devriez la remplacer à l’occasion par d’autres produits, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de protéines.
Source: Cultura Colectiva
2. Les fruits de mer
Le homard, le crabe, les crevettes, tout cela peut être ajouté aux pâtes, au riz, aux salades ou préparé comme repas par eux-mêmes. Ces produits contiennent des produits chimiques qui augmentent les niveaux de testostérone. Cependant, ces produits chimiques sont fortement concentrés, il est donc conseillé de ne pas exagérer et de les consommer de façon irrégulière.
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3. Les œufs
Les œufs sont riches en vitamine D, ce qui contribue à maintenir un niveau normal de testostérone dans le sang. Un œuf par jour est la quantité optimale à inclure dans votre alimentation. Il n’est pas recommandé d’en manger plus que cela si vous rencontrez des problèmes de cholestérol, car il existe une grande quantité de jaune d’oeuf.
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4. La pastèque
La pastèque améliore la circulation sanguine, a un effet positif sur le cœur et aide à réguler le taux de cholestérol. Elle peut être ajoutée aux salades, confectionnées dans un sorbet, consommé comme une collation avec du fromage feta ou tout simplement tel quel. Le seul problème, c’est que ce n’est que bon à manger à un moment de l’année.
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5. Le chou-fleur
Le chou-fleur peut réduire les niveaux d’œstrogènes (l’hormone féminine) dans votre corps, tout en augmentant les niveaux de testostérone (l’hormone masculine) simultanément. Il peut être aussi bien bouilli que frit, mais, quelle que soit la façon dont vous le préférez, assurez-vous d’en ajouter au moins une petite partie à votre alimentation quotidienne.
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6. Le miel
Le miel est un excellent produit pour renforcer votre immunité, alors vous devriez en ajouter une cuillerée à votre régime quotidien. Vous pouvez le prendre avec du thé, des salades de fruits ou des crêpes. Les possibilités sont infinies!
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7. L’ail
L’ail contient un produit chimique qui aide à réduire le stress et, indirectement à développer les muscles. L’ail peut être ajouté à presque n’importe quel plat pour l’assaisonner, de la même manière que vous ajouteriez une épice.
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8. Les raisins
Les éléments contenus dans les raisins peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement et à augmenter l’activité des spermatozoïdes. Pour aider à augmenter les niveaux de testostérone à l’aide de ce produit, il suffit de manger une poignée de raisins par jour.
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9. Les haricots
Toutes sortes de haricots sont riches en vitamine D et en protéines. Ils peuvent être consommés dans de la soupe, des salades, en friture et comme un plat indépendant. Ils aident non seulement à maintenir les niveaux de testostérone, mais aussi à aider le cœur à rester en bonne santé.
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10. Les huîtres
Les huîtres méritent d’être mentionnées séparément des fruits de mer, car elles contiennent une grande quantité de minéraux et d’autres éléments essentiels qui soutiennent la santé masculine. Avant de les manger, il est recommandé d’ajouter du jus de citron et un peu de sel, ce qui aidera à préserver les éléments sains en leur sein.
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11. Le lait
Le lait est plein de vitamines qui aident les muscles à se développer. Il contient également du calcium, qui renforce les os, et de la vitamine D, qui augmente les niveaux de testostérone. Il est préférable de boire du lait avec une faible teneur en matière grasse et contenant une quantité maximale de vitamine D (regardez le pourcentage écrit sur le carton).
Source: Cultura Colectiva
12. Le thon
Le thon est également riche en vitamine D. Dans le même temps, il contient peu de calories et est idéal pour le cœur. Il peut être cuit ou simplement être mangé directement de la boîte. Cependant, il n’est pas recommandé de le manger régulièrement.
Source: Cultura Colectiva
