Il peut être difficile de s’arrêter, mais regarder votre téléphone la nuit est une idée terrible. Les écrans de téléphones intelligents émettent une lumière bleue brillante afin que vous puissiez les voir même aux moments les plus ensoleillés.
Mais la nuit, votre cerveau se confond par cette lumière, car elle imite la luminosité du soleil. Cela fait que le cerveau arrête de produire de la mélatonine, une hormone qui donne à votre corps le «temps de dormir». De ce fait, la lumière du cellulaire peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui rend plus difficile de tomber et de rester endormi – et peut-être causer de graves problèmes de santé en cours de route.
Ainsi, les experts conseillent de supprimer tous les appareils électroniques ou d’arrêter de les utiliser quelques heures avant le coucher. La mélatonine est libérée à l’intérieur du corps à travers un petit organe du cerveau, appelée glande pinéale et elle fonctionne quelques heures avant le coucher. Les experts ont étudié plus sur ce sujet et induisent une insomnie à la lumière bleue et ont découvert que cela est dû au photorécepteur appelé « mélanopsine ».
La mélanopsine a récemment été découverte dans les cellules ganglionnaires de la rétine qui réagissent à la lumière bleue. Depuis, les études ont révélé que les utilisateurs de téléphone avant de dormir ont plus de difficultés à s’endormir.
L’effet est pire pour les adolescents, car ils sont plus sensibles à cela que les adultes. C’est parce que le rythme circadien se déplace dans les années d’adolescence et rend les adolescents plus réveillés. La télévision ou les jeux vidéo sont suffisants pour provoquer de l’insomnie pendant une heure ou plus. Limitez l’utilisation avant de dormir et éteignez tout avant de vous coucher. Essayez plutôt de lire.
Source: Healthy Tips
