Une étude prouve enfin que travailler tôt le matin est une des pires décisions que l’on peut prendre. Officiellement, pour la santé, une journée de travail devrait commencer aux alentours de 10 heures selon Paul Kelley, associé de clinique recherche à l’Université d’Oxford.
La performance au travail serait moins élevée à cause d’un manque de sommeil que vivent les travailleurs. Ce manque affecterait notre productivité et notre performance physique et émotionnelle.
Les heures bénéfiques selon l’âge
Pour les jeunes
Les horaires du matin s’appliquent davantage aux plus jeunes et aux adolescents. Selon la National Sleep Foundation les horaires d’école débutant à 8 heures sont parfaits pour les jeunes.
Adulte
À l’âge adulte, la performance émotionnelle et physique serait meilleure vers 10 heures. Ceci serait dû à un besoin de sommeil différent. Les adultes devraient commencer leur journée presque trois heures plus tard pour éviter les effets négatifs du manque de sommeil sur la santé. Ce manque serait responsable de plusieurs dépressions et d’un gain de poids important chez les 18-55 ans.
Personnes âgées
La National Sleep Foundation mentionne que les personnes de plus de 55 ans retombent dans un cycle de sommeil similaire à celui des enfants. Vers cet âge, se réveiller plut tôt est bénéfique pour la santé, car le système circadien est plus avancé en vieillissant.
Sources de l’article :
- Telegraph
- National Sleep Foundation
