La transition entre l’état de sommeil et d’éveil provoque parfois une paralysie chez l’humain. On est conscient, les yeux ouverts, mais on n’arrive aucunement à bouger nos membres. Pas de panique, il y a une raison à cette situation.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil?
Selon le Centre d’information, de recherche et de consultation sur les expériences exceptionnelles (CIRCEE), 20 à 30 % de la population est affectée par cette incapacité de bouger pendant la nuit. C’est un trouble qui se produit entre deux phases du sommeil; le corps se détend, mais l’esprit ne l’est pas totalement encore, donc la paralysie se produit.
Qu’est-ce qui la provoque?
La glycine est un neurotransmetteur qui inhibe la moelle épinière pendant le sommeil paradoxal. Cette hormone s’élimine au réveil, mais, parfois, elle continue à bloquer les muscles, même si la personne est éveillée. Le cerveau qui se réveille avant que les muscles retrouvent leur complète capacité, ne comprend pas le situation et panique légèrement. Les gens qui vivent cette situation peuvent même avoir des hallucinations.
Quels sont les facteurs de risque?
Voici les facteurs les plus à risque.
- Manque de sommeil
- Changement dans les horaires de sommeil à répétition
- Dormir sur le dos
- Avoir une maladie du sommeil comme l’apnée ou la narcolepsie
- L’abus de substance alcoolisée ou de drogues
- La prise de médicaments contre le déficit d’attention
- Les gens bipolaires
Comment guérir?
Pour éviter la paralysie du sommeil, il faut simplement changer nos habitudes.
- Avoir un horaire de sommeil plus stable
- Se détendre avant d’aller au lit en consommant des tisanes
- Diminuer ses sources de stress et d’angoisse
- Consulter des spécialistes
- Diminuer sa consommation d’alcool et de drogue
