Plusieurs personnes décèdent de la maladie d’Alzheimer. Effectivement, elle est la cinquième cause de mortalité en France. Cette maladie cause la mort de plus de gens que le cancer du sein et que le cancer de la prostate réunis. À la place de prévenir la maladie d’Alzheimer, plusieurs médecins se concentrent sur le ralentissement de la progression de la maladie avec des traitements médicaux et thérapeutiques. Sachez qu’il est toutefois possible de modifier vos habitudes de vie dans le but de protéger votre cerveau avant qu’un tel déclin cognitif n’arrive.
La démence: un déclin de la capacité mentale
D’après l’Alzheimer’s Association: «La démence est un terme général pour un déclin de la capacité mentale assez grave pour interférer avec la vie quotidienne… La démence n’est pas une maladie spécifique. C’est un terme général qui décrit un large éventail de symptômes associés à un déclin de la mémoire ou des capacités de réflexion assez grave pour réduire la capacité d’une personne à effectuer des activités quotidiennes.»
La démence est caractérisée par une détérioration de 2 de ces fonctions mentales:
- Mémoire
- Communication et langue
- Concentration et attention
- Raisonnement et jugement
- Perception visuelle
Voici des facteurs de risque de cette maladie:
- Blessures à la tête
- Fonctionnement altéré de la thyroïde
- Dépression
- Faible activité physique
- Obésité
- Mauvaise alimentation
- Certains médicaments
- Taux de cholestérol élevé
- Hypertension
- Diabète
- Utilisation d’alcool
- Fumer
- Vieillesse
- Antécédents familiaux de maladie d’Alzheimer
Si vous avez des facteurs de risque, prévenez la maladie d’Alzheimer en changeant vos habitudes de vie.
1. Arrêtez la cigarette
La cigarette augmente le stress oxydatif et l’inflammation, ce qui est très mauvais pour la santé. Des études ont aussi montré une corrélation entre la cigarette et la maladie d’Alzheimer.
Soyez actif
L’activité physique est bonne pour votre corps ainsi que pour votre cerveau. Le sport permet à l’oxygène de mieux circuler dans le sang et apporte des nutriments dans votre cerveau. L’activité physique aide aussi à prévenir le diabète et l’hypertension, des facteurs de risque.
Vitamine B
La vitamine B permet de réduire le taux d’homocystéine dans le sang. Cette molécule est mauvaise pour le système vasculaire et peut amener à des accidents vasculaires cérébraux et à des maladies cardiaques.
Source:
Santé Nutrition
2. Vitamine D
La vitamine D est extrêmement importante pour la santé mentale et le cerveau. En fait, dans une étude portant sur 1600 personnes âgées faites sur plus de 6 ans, il a été observé que le manque de vitamine D était lié à la maladie d’Alzheimer.
Source:
Santé Nutrition
3. Attention à l’alcool
L’Alzheimer’s Society suggère de ne pas consommer plus de 14 unités d’alcool réparties sur 3 jours par semaine.
Par exemple, 125 ml de vin représente environ 1,5 unité, tandis qu’une pinte de bière ou de cidre représente 2 à 2,5 unités.
Source:
Santé Nutrition
4. Socialisez
Les êtres humains sont faits pour socialiser, par conséquent, évitez de passer trop de temps seul. Être sociable est l’une des meilleures façons de prévenir la maladie d’Alzheimer.
Source:
Santé Nutrition
