Manger est une des meilleures façons de passer au travers nos bonnes et nos mauvaises journées. Savoir quoi manger est plus difficile. Si vous avez une mauvaise journée et que vous avez le moral à plat, recherchez la saveur de ces 9 aliments.
4. Le chocolat noir
Le chocolat contient des antioxydants qui vous permettent de relaxer et de diminuer votre taux d’anxiété. C’est un aliment excellent pour combattre la dépression et la fatigue. Il est recommandé d’en consommer quelques morceaux 2-3 fois par semaine.
Le café
Le café apporte de l’énergie c’est pourquoi la majorité des gens le consomment le matin. Ce breuvage populaire fait secréter de la dopamine et de la sérotonine par le corps ce qui vous permet d’être plus calme et heureux.
Sources :
- Organic consumers
- Cuisine AZ
3. Les pâtes
Les glucides contenus dans les pâtes sont bons pour vous garder énergique en plus de vous faire libérer de la sérotonine. Une petite portion de pâte au blé entier peut facilement vous éviter une soirée à déprimer.
Le saumon
La forte teneur en omega3 du saumon est excellente pour combattre la dépression et les idées négatives. De plus, l’omega3 permet d’améliorer la mémoire et la concentration.
Sources :
- Organic consumers
- Cuisine AZ
2. Les œufs
Les œufs sont bons pour la santé de nos muscles et le soutien de notre système immunitaire. La forte teneur en vitamine D permet aussi de vous garder positif en plus de vous aider à perdre du poids.
Les avocats
Chaque fois que vous mangez des avocats, votre corps produit de la mélatonine. Ainsi, vous êtes moins fatigués et vous vous sentez plus heureux. Cet aliment contient plein de bons gras qui sont bénéfiques pour votre santé.
Sources :
- Organic consumers
- Cuisine AZ
1. Les baies
Les baies sont des fruits excellents dans la lutte contre la dépression et pour réduire l’inflammation. De plus, les antioxydants qu’ils contiennent améliorent l’apparence de votre peau.
Les bananes
La forte teneur en potassium des bananes est excellente pour le cœur. Par contre, c’est sa vitamine B qui vous permettra de vaincre la dépression. On peut en manger le matin pour être de bonne humeur pour la journée ou le soir pour éviter les pensées noires au lieu du sommeil. C’est un des seuls aliments qui est conseillés le soir.
Les noix de Grenoble
Ces noix contiennent de la mélatonine qui réduit les risques de maladies cardiovasculaires et qui combattent le stress. Étant moins stressé, vous serez plus heureux.
Bon appétit!
Sources :
- Organic consumers
- Cuisine AZ
