Les 25 meilleurs conseils de tous les temps pour maigrir

Tout le monde a une opinion sur la meilleure façon de maigrir. Découvrez les meilleures conseils de tous les temps afin d'affiner votre silhouette.

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Il suffit d’affirmer vouloir maigrir pour que tout votre entourage se transforme soudainement en expert de la perte de poids. Leurs conseils ne sont pas tous bons et certains sont même à éviter. Afin que vos efforts pour maigrir portent fruit, voici les 25 meilleurs conseils de tous les temps auxquels vous devez porter attention.

25. Ce n’est pas une course

medicalnewstoday.com

Les personnes qui perdent du poids très rapidement ont davantage tendance à le reprendre. Prenez votre temps, ce n’est pas une course. Une saine perte de poids se situe en moyenne à 1 à 2 1/2 par semaine.

24. Bougez souvent

groupon.com

Il vaut mieux être actif pour une courte période de temps de façon régulière que de s’adonner à de rares séances d’activité physique de longue durée. Bougez souvent, même si votre horaire ne vous le permet que pour quelques minutes.

23. C’est pour la vie

mnn.com

Les régimes ne fonctionnent que pour un temps. Afin de perdre du poids et de garder sa nouvelle taille, il faut changer ses habitudes de vie… Et les conserver.

22. Mangez!

westernliving.ca

Si vous mangez trop peu, vous risquez de perdre le contrôle à un moment ou un autre. Vous pourriez également ralentir votre métabolisme. L’objectif n’est pas de ne presque rien manger, mais plutôt de faire de meilleurs choix alimentaires.

21. Faites l’épicerie le ventre plein

parrishkauai.com

Ne faites pas vos emplettes alimentaires lorsque vous avez faim. Vous risquez de faire des achats impulsifs ainsi que des choix moins santé. Vous prendrez de meilleures décisions et il vous sera plus facile de respecter votre liste d’épicerie si vous allez faire vos achats le ventre plein.

20. Ne négligez pas l’exercice

netdoctor.co.uk

On dit, avec raison, que les abdominaux se font dans la cuisine. Il ne faut cependant pas négliger l’entrainement sportif afin de muscler et tonifier son corps. Trouvez une activité qui vous plait. Vous vous mettrez en forme tout en ayant du plaisir.

19. Tenez bon

indy100.com

Vous avez dérogé à vos bonnes habitudes? Ne vous en faites pas, mais mettez-vous tout de suite à faire de meilleurs choix. Un repas trop riche en calories ne doit pas devenir une journée entière à trop manger.

18. Réduisez sans couper

jornalagora.info

Ne coupez pas complètement certains types d’aliments de votre alimentation. Conservez tous les groupes, mais réduisant certains. Diminuer donc votre apport quotidien de gras et de glucides sans vous priver totalement.

17. Savourez

chopra.com

Prenez plaisir à manger vos repas santé. Faites des choix qui vous semblent savoureux. Mangez tranquillement et prenez le temps de déguster. Vous vous sentirez plus satisfaits et éviterez de trop manger.

16. Faites le ménage

dietsarefattening.com

Ne conservez pas de gâteries à la maison. Débarrassez-vous de vos friandises et n’en achetez pas à l’épicerie. Elles vous seront trop faciles d’accès. Décidez plutôt de vous permettre, à l’occasion, de déguster vos gâteries favorites lorsque vous êtes chez des amis ou au restaurant.

15. Prévoyez

kitchen.nine.com.au

Préparez vos repas la veille au soir et amenez-les au travail pour le repas du midi. Vous aurez davantage de contrôle sur votre apport calorique et ne risquez pas de vous laisser tenter par des choix moins nutritifs. Bonus : vous sauverez de l’argent!

14. Dormez!

housebeautiful.com

Ne sous-estimez pas l’importance de bien dormir. Plusieurs heures de sommeil de qualité de façon régulière ont de nombreux bienfaits pour votre santé en plus de contribuer à la perte de poids.

13. Prenez le temps de manger

ox.ac.uk

Vous êtes toujours à la course? Si vous souhaitez maigrir, prenez tout de même le temps de vous asseoir pour manger. Prenez l’habitude de ne manger que lorsque vous êtes attablé. Cette pratique vous évitera de grignoter inutilement.

12. Levez votre verre

huffingtonpost.ca

Assurez-vous de demeurer hydraté en tout temps. Prenez également l’habitude de boire un grand verre d’eau avant vos repas. De cette façon, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et mangerez donc moins.

11. Achetez de la gomme

twoeggz.com

Incapable de cuisiner sans grignoter? Procurez-vous de la gomme sans sucre et mâchez-en un morceau pendant que vous préparez les repas.

10. Adoptez la moutarde

mentalfloss.com

Les sauces peuvent être une source importante de calories vides. Apprenez à en limiter votre consommation. Optez le plus souvent possible pour la moutarde qui est faible en calories et ne contient aucun gras.

9. Magasinez intelligemment

oneclass.com

Au moment de faire vos emplettes à l’épicerie, soyez futé. Parcourez le périmètre du magasin où vous trouverez tous les produits nécessaires. Évitez de vous aventurer dans les rayons où se trouvent les produits transformés. De cette façon, vous ne serez pas tenté.

8. Soyez créatif dans la cuisine

besthealthmag.ca

La cuisine santé n’a pas à être ennuyante. Essayez des recettes et amusez-vous. Découvrez des saveurs et expérimentez avec les herbes et les épices afin de donner du goût à vos repas. Laissez tomber la friture, mais faites rôtir, griller, étuver, bouillir, etc.

7. Offrez la tentation

news.sky.com

Vous avez reçu pour souper et il reste du dessert? Offrez-le à vos invités avant leur départ! Vous éviterez de conserver les tentations dans votre réfrigérateur et d’y céder.

6. Occupez-vous

getholistichealth.com

Vous mangez par ennui? Vous avez l’habitude de grignoter devant la télévision? Occupez vos mains en écoutant un film ou des émissions. Mettez-vous au tricot, donnez-vous une manucure… Tous les moyens sont bons.

5. Brossez-vous les dents

greatist.com

Un autre bon moyen d’éviter de grignoter lorsque vous n’avez pas faim est de vous brosser les dents tout de suite après le souper. La sensation de fraîcheur et de propreté coupera votre envie de manger.

4. Gardez un journal

maggielangrick.com

Il est parfois difficile de voir son progrès et donc facile de se décourager. Conservez un journal et notez-y vos statistiques ainsi que vos bons coups. Vous pouvez également prendre en note vos repas et vos séances d’exercice afin de demeurer sur la bonne voie.

3. Récompensez-vous

groupon.com

Établissez de petits objectifs et offrez-vous une récompense lorsque vous l’atteignez. Faites-vous plaisir avec un massage, un accessoire, un livre…

2. Marchez

parade.com

Sortez prendre l’air autant que possible. Marchez jusqu’au travail si la distance vous le permet. Stationnez-vous plus loin de l’endroit où vous allez et faites le reste à pied. Tous les pas comptent.

1. Faites-vous plaisir

goodlifeeats.com

Cédez pour vos envies trop tenaces plutôt que de les refouler. Permettez-vous une version santé de ce repas qui vous fait saliver depuis un moment. Vous avez une envie irrésistible de frites? Cuisinez votre propre version cuite au four et sans gras.


Sources :

  • Woman’s Day