Les graisses qui se retrouvent dans notre corps ne sont pas toutes identiques. Certaines peuvent causer des problèmes pour la santé tandis que d’autres nuisent seulement à notre esthétisme. Parmi les graisses potentiellement dangereuses, on retrouve celle qui se cache sous nos muscles de la paroi abdominale : la graisse abdominale.
Si vous avez un petit ventre, ce n’est pas nécessairement parce que vous avez accumulé de la graisse abdominale. Bien sûr, la taille est le premier signe d’alerte, mais il ne confirme pas sa présence. Pour le confirmer, il faut vérifier la pression artérielle ainsi que faire un bilan lipidique; ces 2 données vous permettent de faire un diagnostic.
Pour réussir à l’éliminer, voici ce que vous conseille le médecin le plus célèbre des États-Unis.
Conseil #1 — L’activité physique
Plusieurs personnes associent les abdominaux avec la graisse abdominale, mais ce n’est pas le cas. Avec des exercices d’abdominaux, vous pourrez renforcer les muscles, mais vous n’éliminerez pas le gras qui les couvre. Pour y arriver, vous devez entraîner tout votre corps et bouger. Faites de la marche rapide, de la course, du vélo ou de la natation. 30 minutes par jour suffisent.
Conseil #2 — La masse musculaire
Plus vous avez une grande masse corporelle et plus votre corps travaille pour garder son énergie, donc plus vous brûlez de calories. Faites des exercices de musculation en plus de cardio. En plus d’éliminer la graisse, vous allez améliorer votre métabolisme en entier.
Conseil #3 — L’alimentation
Bien manger est la première façon de prendre soin de son corps et tout le monde le sait. Coupez dans le gras, les aliments transformés et le sucre pour laisser place aux fruits et légumes et aux portions équilibrés est à la base de tous les discours de médecin.
N’oubliez surtout pas de vous hydrater en tout temps.
