Si vous allez au gym et que vous faites seulement du cardio, vous devriez modifier légèrement votre routine d’entraînement afin d’ajouter un peu de musculation.
L’étude
Selon une étude réalisée auprès de 36 000 femmes et publiée dans la revue « Medicine & Sicience in Sports & Exercice », la musculation aurait de nombreux avantages sur la santé.
Pendant 4 ans, ces 36 000 femmes ont dû pratiquer la musculation à divers degré afin de voir l’impact de cette pratique sur leur santé. Voici les données que les chercheurs ont pu ressortir.
- La musculation permet de diminuer de 30 % les risques de diabète de type 2.
- Elle diminue également de 17 % le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- Elle favorise grandement la perte de poids en diminuant l’indice de masse corporelle (IMC).
- Elle préserve la santé des muscles et des articulations.
- Elle favorise l’adoption d’une meilleure alimentation.
Si on ajoute une période de cardio à la séance de musculation, on augmente le taux de bienfaits sur la santé.
Sources de l’article :
Santé Magazine
