Avoir la motivation nécessaire pour aller s’entraîner 30 minutes peut être difficile. Par contre, faire 3 périodes de 10 minutes peut facilement se faire et est à privilégier pour les gens qui souffrent de diabète de type 2.
Marcher 3 fois pendant 10 minutes est plus efficace pour diminuer le taux de glycémie que marcher 30 minutes par jour. Vous ferez le même temps d’exercices, mais le séparer en petites périodes vous permettra de baisser le taux de sucre dans votre sang.
L’étude
C’est une étude néo-zélandaise publiée le 17 octobre 2016 dans le Diabetologia qui confirme cette affirmation. Leurs données sont fondées sur une quarantaine de personnes de 60 ans et plus qui avaient été divisées en 2 groupes. L’étude s’est déroulée sur deux semaines à un mois d’intervalle.
Les résultats ont démontré que le groupe qui séparait leur activité physique en 3 périodes de 10 minutes baissait leur taux de glycémie de plus de 12 %. De plus, l’alimentation avait aussi un grand rôle dans la baisse du taux de glycémie. Plus le repas était riche en glucides moins le taux de glycémie était élevé.
Sources de l’article :
- Santé magazine
