Pour éviter l’apparition de l’ostéoporose, il existe des alternatives naturelles. Le but est de prévenir la santé de nos os en leur offrant tous les nutriments dont ils ont besoin. Le calcium est d’ailleurs l’ingrédient le plus important pour la santé de vos os. Par contre, les produits laitiers ne sont pas le meilleur choix, car leur calcium est très difficile à digérer et à absorber.
Voici les aliments que vous devriez consommer pour que vos os soient forts.
Aliments
- Le sésame : il contient beaucoup plus de calcium que les produits laitiers.
- Les carottes cuites : les carottes cuites sont plus riches en calcium lorsqu’elles sont crues.
- L’eau de mer : on peut en trouver dans les magasins, une cuillère avant les repas suffit.
- Du maca : une plante qui contient beaucoup de calcium et de fer. C’est aussi une plante excellente pour l’humeur et la tension artérielle.
Compléments
- Du silicium liquide biologique : un complément qui restructure les os et augmente la facilité des mouvements articulaires.
- Du sel homéopathique (calcium phosphoricum) : augmente l’assimilation du calcium.
- La vitamine D : profitez du soleil le plus souvent possible et utilisez des capsules de suppléments.
Sources de l’article :
- Améliore ta santé
