Six mois après votre premier emploi professionnel, ça vous frappe : « Je ne peux pas supporter ce travail plus longtemps. Traduction? “Mes revenus ne sont pas en croissance par rapport à la façon dont je travaille dur.”
La productivité du travail, en particulier dans les emplois de vente, peut être un peu comme l’entraînement. Plus de travail ne correspond pas toujours à de meilleurs résultats. Il faut simplement travailler plus intelligemment.
Comme vous êtes impatients d’avoir des résultats, vous avez tendance à travailler beaucoup dans les premiers temps jusqu’au moment où vous devenez trop épuisé pour continuer. Cette façon de faire n’apporte souvent pas les résultats désirés.
3. La perte de graisse n’est pas nécessairement améliorée par “plus” de travail.
Le gain de muscle n’est pas nécessairement atteint par un surplus d’entraînement. Votre rythme est essentiel. Vous devez structurer votre plan d’entraînement pour maximiser le régime alimentaire que vous avez choisi.
Parce que la perte de graisse et de gain de muscles se rapporte directement à votre métabolisme et la façon dont le corps cultive l’énergie de vos aliments; il y a des moments où votre corps brûle des graisses et les temps où il brûle des glucides. Bien sûr, le corps brûle les glucides en premier, donc vous ne perdez pas de graisses rapidement.
2. La fin d’une séance d’entraînement est généralement lorsque votre énergie de combustion rapide est faible (glucides).
Il est important de s’entraîner à des moments où votre corps fait la combustion des graisses afin de perdre du poids. Les entraînements qui brûlent la graisse incluent :
- Sprints
- Cardio
- Corde à sauter
- Vélo
Il existe plusieurs autres options, mais avant de parler de séances d’entraînement qui brûlent les graisses, nous devons aborder comment et pourquoi la graisse est brûlée. Le corps humain brûle principalement du glucose pour l’énergie. Les glucides sont convertis en glucose après la consommation. S’il y a excès de glucides consommés, ils seront rangés sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure.
Après les glucides, votre corps se tourne vers les protéines pour la production de glucose. Donc vous allez réellement consommer des muscles avant la graisse. Pour brûler les graisses, votre corps doit d’abord être privé de glucides, puis il a besoin de séances d’entraînement de haute intensité pour activer les réserves de graisse d’urgence et les convertir en énergie.
Donc, si vous buvez simplement un jus d’orange et vous entraînez ensuite, au moment où vous aurez terminé avec une heure d’entraînement d’intensité modérée, vous aurez brûlé peu de graisse.
Si vous cherchez à construire des muscles, prenez une pause d’une journée entre les séances d’entraînement pour permettre au corps temps de récupération. La douleur devrait commencer à diminuer avant de vous entraîner à nouveau.
1. L’exercice n’est pas le principal facteur de perte de graisse.
L’alimentation est primordiale. Donc, vous devez combiner stratégiquement votre fréquence d’entraînement avec un régime alimentaire approprié.
Quelques raisons pour lesquelles certains formateurs recommandent seulement un régime au début (et ne pas travailler) sont que l’entraînement augmente l’appétit, il fournit une espérance mentale de récompenses (par exemple, des aliments savoureux), et il nous aide à rationaliser d’autres décisions malsaines.
Si vous êtes seulement un régime alimentaire au début, vous apprenez à maîtriser l’aspect de maîtrise de soi avant que vos attentes ne soient élevées par ce que vous pensez que votre corps mérite après une séance d’entraînement difficile.
TRUC: commencez toujours votre journée avec 15-20 minutes de cardio.
