Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant chez les femmes en préménopause ou en ménopause et, malheureusement, ils peuvent durer, en moyenne, pendant 7 ans. Il existe cependant un moyen naturel pour diminuer naturellement ces chaleurs. Il vous suffit d’intégrer à votre alimentation des aliments riches en vitamine B9!
D’où viennent les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur dues à la ménopause sont causées par un déséquilibre hormonal qui dérègle votre mécanisme de régulation de la température du corps. Il en résulte des sensations subites de chaleur intense plusieurs fois par jour qui provoquent une importante sudation, mais aussi des rougeurs, des frissons et des vertiges.
Comment réduire vos bouffées de chaleur de 40%
L’alcool, le tabac, le stress, la chaleur et les boissons excitantes comme le café ou le thé favorisent les bouffées de chaleur. C’est pourquoi il faudrait les éviter le plus possible.
Un moyen naturel de soulager vos bouffées de chaleur est d’opter pour la vitamine B9. Elle vous permettra de réduire les bouffées d’environ 40%.
Intégrer la vitamine B9 à votre alimentation
Il est facile d’intégrer cette vitamine à votre alimentation. Aussi appelé »folates », votre besoin quotidien de cette vitamine est de 400 microgrammes. Vous pouvez donc manger du foie d’agneau, des haricots beurre, du foie de veau, du foie de boeuf, des épinards crus, des lentilles, de l’algue kombu, des pois chiches, du foie de porc, des asperges, de la scarole ou du pumpernickel et le tour est joué!
