Si vous profitez d’une vie sexuelle épanouie, vous ne vous souciez sans doute pas de la qualité du sperme de votre partenaire ou du nombre de spermatozoïdes qu’il contient. Sauf que le jour où vous décidez d’avoir des enfants, des spermatozoïdes forts et endurants qui pourront facilement arriver à l’ovule pour le féconder sont essentiels si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté. Toutefois, une mauvaise habitude extrêmement répandue et de prime abord inoffensive risque de mettre en péril vos projets car elle réduit la qualité du sperme.
D’où vient le sperme?
Composé de trois éléments, le sperme est le liquide blanchâtre qui s’écoule lorsque l’homme éjacule. On y retrouve d’abord du liquide préséminal qui, produit par les glandes de Cowper, a pour rôle d’éliminer toute trace d’urine de l’urètre et de lubrifier le gland. Ensuite, il y a le liquide séminal qui lui, sécrété par la prostate et les vésicules séminales, permet de nourrir les spermatozoïdes, leur confère leur mobilité et neutralise l’acidité naturelle du vagin afin de leur permettre d’atteindre le col de l’utérus. Puis il y a les spermatozoïdes, les cellules reproductrices masculines, qui ont pour rôle de féconder l’ovule.
Chaque éjaculation libère entre 2 et 6 ml de sperme, contenant en moyenne 200 millions de spermatozoïdes. Un des critères déterminant la qualité du sperme est d’ailleurs le nombre de spermatozoïdes qu’il contient ainsi que leur force et leur mobilité.
Cette habitude qui réduit la qualité du sperme
Un régime riche en aliments transformés et industriels, le stress, le surpoids, le tabagisme, l’alcool et l’exposition prolongée à des substances chimiques ou à la chaleur sont autant de facteurs qui influencent la qualité du sperme.
Toutefois, une habitude aussi banale que regarder la télévision pourrait aussi réduire d’un tiers la qualité du sperme. Une étude menée su 1 200 jeunes hommes sains a montrée que ceux qui passaient près de 5 heures par jour devant la télévision présentaient une concentration d’environ 37 millions de spermatozoïdes par ml, contrairement à ceux qui ne la regardaient presque pas qui, eux, auraient environ 52 millions de spermatozoïdes dans 1 ml de sperme.
Passer beaucoup d’heures devant la télé est souvent lié à la consommation de malbouffe et à la sédentarité. Ce mode de vie malsain contribuerait à diminuer le niveau de testostérone chez l’homme qui est l’hormone sexuelle masculine essentielle à la production de spermatozoïdes. Heureusement, ce lien entre une sédentarité prolongée et la diminution de la qualité du sperme n’affecterait pas les hommes assis devant un écran d’ordinateur, à moins que celui-ci soit placé sur ses genoux, ce qui augmente la chaleur des testicules.
Cependant, si l’homme réussit à maintenir une activité physique régulière malgré son penchant pour la télévision, il peut prévenir les effets néfastes et préserver sa santé sexuelle et sa fertilité.
Comment augmenter la qualité du sperme
Il existe quelques conseils à suivre afin d’augmenter la qualité du sperme et la quantité de spermatozoïdes qu’il contient.
- Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré (prioriser les aliments riches en vitamine B9 et en oméga-3)
- Limitez votre consommation de viande rouge, d’aliments industriels et de café
- Améliorez votre mode de vie (réduire le stress, dormir suffisamment, cesser la consommation de tabac et d’alcool)
- Gardez un poids santé
- Faites du sport régulièrement
- Buvez jusqu’à 2 litres d’eau par jour
- Maintenez la température des testicules à environ 34° (évitez les vêtements trop serrés, les bains trop chauds et les saunas)
- Évitez de placer votre téléphone portable dans la poche de votre pantalon (les radiations qui en émanent sont nocives)
- Limitez au maximum votre exposition aux produits et substances chimiques
- Faites l’amour régulièrement (il est préférable d’éjaculer tous les 2 ou 3 jours)
Sources de l’article :
- Santé plus Mag
