Nos yeux sont très précieux dans notre vie. Pour les garder en santé, il faut être prudent et leur faire très attention. D’ailleurs, la nourriture que nous consommons joue un rôle important en ce qui concerne nos yeux. Pour avoir une bonne vue, il est conseillé de consommer les bons aliments.
Avec le bon régime alimentaire, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et protéger votre vue simultanément.
Voici les aliments à privilégier.
1. Les baies
Les fraises, les framboises et les bleuets (myrtilles) peuvent protéger vos yeux. Ils sont riches en vitamine C et aussi en antioxydants. Les antioxydants réduisent le risque de problèmes avec votre vision.
Carottes
Beaucoup d’entre vous savent probablement que cette nourriture est le numéro un pour vos yeux parce qu’elles contiennent énormément de vitamine A. Cette vitamine est essentielle pour vos yeux et votre santé.
Les carottes peuvent également réduire le risque de cataractes et de dégénérescence maculaire en raison de leur teneur abondante en lutéine, lycopène, antioxydants et bêta-carotène.
Amandes
Les amandes peuvent prévenir les cataractes et ralentir les problèmes qui pourraient se développer en raison du vieillissement. C’est possible parce que les amandes sont riches en vitamine E.
2. Sardines et saumon
Pour améliorer et protéger votre vue, vous devriez consommer du poisson deux fois par semaine. Pourquoi?
Bien parce que le poisson est une source d’acides gras oméga-3. Ces acides peuvent aider à améliorer la santé de votre vision. En outre, si vous consommez régulièrement des acides gras oméga-3 qui peuvent contribuer à protéger les vaisseaux sanguins dans vos yeux.
Nous recommandons de consommer des poissons comme le hareng, le saumon et les sardines.
Oeufs
Les œufs contiennent du zinc, de la vitamine A, des acides gras essentiels et du complexe de vitamine B.
Épinards
La consommation d’épinards peut prévenir la cécité nocturne et la dégénérescence maculaire due à son contenu riche en vitamine C et aussi en vitamine E. Cette plante verte étonnante contient des caroténoïdes tels que la zéaxanthine, le bêta-carotène et la lutéine.
Brocoli
En général, le brocoli est bénéfique pour la santé globale. Donc, notre vue n’est pas une exception.
Le brocoli peut fournir à nos corps les nutriments nécessaires. De plus, le brocoli est riche en vitamines et antioxydants en vitamine A, C et E.
Sources :
- Health and Love Page
- Health and Healthy Living
- Health
