La plupart des informations concernant la santé semblent plausibles, donc elles sont faciles à croire. Pourtant, certaines d’entre elles sont des mythes.
7. Il ne faut jamais manger le soir
La croyance veut que, pour perdre du poids, la consommation de nourriture après 18 heures soit le pire choix que l’on peut faire. À première vue, cette théorie semble plausible. Par contre, une étude de 2011 révèle que les gens qui ont mangé des glucides au souper et une collation en soirée ont enregistré une perte de poids importante. Bien sûr, on parle d’une collation légère, pas de 6 gâteaux. Les calories ne sont pas moins importantes le soir.
6. Les aliments faibles en gras nous aident à perdre du poids
Bien des produits vendus sur le marché sont dits faibles en gras. Ces derniers contiennent moins de gras, mais contiennent un sucre supplémentaire pour compenser la perte de saveur. Quand on pense mieux manger, on fait moins attention. On remplace donc le gras par le sucre artificiel, ce qui est dangereux pour la santé.
5. Ne pas déjeuner fait grossir.
Le déjeuner nous fournit l’énergie pour bien démarrer la journée. Si nous ne mangeons pas, nous avons moins d’énergie, mais nous ne grossissons pas. Votre consommation quotidienne et votre temps d’entraînement déterminent la prise ou la perte de poids; pas l’heure où vous mangez.
4. Il faut manger peu, mais souvent
Le nombre de calories que vous ingérez et le type d’aliments que vous choisissez vont déterminer votre poids. Les gens qui mangent 20 petits repas par jour font simplement éviter d’avoir faim et de tomber dans l’excès. À la fin de la journée, les études de l’Université d’Ottawa ont prouvé que les gens qui mangent plusieurs repas ont tendance à consommer plus de calories que ce dont ils ont besoin.
3. L’étirement est l’étape 1 de l’entraînement
Avant de s’entraîner, on a tendance à s’asseoir par terre et à s’étirer les jambes. Par contre, ce n’est pas la bonne façon de faire. Avant d’étirer nos muscles, il faut les réchauffer. À froid, on augmente les risques de blessure. Avant de vous étirer, bougez un peu. Joggez sur place, faites de petits sauts. Si vous faites des poids, trop s’étirer pourrait même vous causer des faiblesses musculaires une stabilité réduite.
2. Le ballon d’exercice au lieu de la chaise
Contrairement à ce qu’on pense, les ballons d’exercices ne sont pas le choix parfait pour la santé du dos. Des études de l’Ontario ont démontré que le ballon augmente la compression dans le bas du dos. De plus, il nous fait brûler environ 4 calories par heure de plus qu’une chaise; c’est loin d’être exceptionnel.
1. Les boissons gazeuses diètes sont meilleures
Il est important de comprendre que les boissons gazeuses sont extrêmement nuisibles pour la santé et qu’aucune n’est meilleure. Celles qui sont considérées diètes contiennent des sucres artificiels qui sont dommageables pour le foie, car ils augmentent la création d’insuline et augmentent les risques de diabète de type 2.
Sources de l’article :
- New scientist
- Off beat
